Miért fontos az első 1000 nap?

A Baby egészségének magvait a méhbe ültetik, és egész kora gyermekkorukban tovább nőnek. Így hat az "első 1000 nap" a szellemi és fizikai jólétre.

első

A mentális és fizikai egészség elérése egész életen át tartó törekvés. De tudta-e, hogy az ember életének „első 1000 napja” - amely a fogantatástól a két évig tart - a legkritikusabb az agy, a test, az anyagcsere és az immunrendszer fejlődésében? Az alultápláltság ebben az időben számos egészségügyi problémához kapcsolódik, az elhízástól az elakadt növekedésig. Itt van minden, amit tudnia kell az első 1000 napról.

Mi az első 1000 nap?

Az 1000 napos nonprofit szervezet szerint a csecsemő agyában a terhesség 24. hetében már 10 milliárd sejt található - és ezek a sejtek az anya táplálékával gyarapodnak. Ha nem eszik elég kalóriát vagy tápanyagot, az agy nem alakul ki megfelelően, ami fejlődésbeli késésekhez és születési rendellenességekhez vezethet.

A csecsemő agya születése után is tovább fejlődik, különösen az élet első néhány évében. Valójában az agy másodpercenként 700 idegkapcsolatot hoz létre másodpercenként, és kétéves korára eléri a felnőtt agy méretének 80% -át - mondja Evelyn Rusli, a Yumi nevű bio bébiétel márka társalapítója, amelyet az első fejlesztéssel fejlesztettek ki. 1000 napot szem előtt tartva. Ismét a gyermek táplálkozása játszik nagy szerepet.

„A csecsemőket táplálkozásra építik. Ez az agy növekedésének és fejlődésének üzemanyaga ”- mondja Lucy Sullivan, az 1000 nap ügyvezető igazgatója. Sullivan szerint a krónikus alultápláltság a méhben vagy a korai gyermekkorban elakadást vagy sikertelenséget okozhat. Ez a visszafordíthatatlan állapot negatívan befolyásolja az agy működését, az IQ-t és az immunrendszert. A satnyulás a cukorbetegség, a rák vagy más betegségek nagyobb kockázatával is jár.

Másrészt, ha egy csecsemő túlzott táplálékot kap (túl sok egészségtelen ételt) az élet első 1000 napjában, akkor nagyobb valószínűséggel lesznek súlyproblémái vagy szívproblémái. A túl nagy súlygyarapodás „hajlamosíthatja a gyermekeket egy egész életen át tartó küzdelemre az elhízással - plusz az elhízással járó betegségekkel, például cukorbetegséggel vagy szívbetegséggel” - mondja Sullivan.

Táplálkozás az első 1000 nap alatt

"A szülőknek fontos szerepük van a gyerekek táplálkozási egészségének meghatározásában" - mondja Rusli. A csecsemőknek elegendő kalóriára, fehérjére és tápanyagra van szükségük - mind a méhben, mind a korai gyermekkorban - az optimális egészség érdekében. Íme néhány dolog, amit a csecsemőknek meg kell enniük az első 1000 nap alatt.

Vas: „Egy csecsemő bizonyos mennyiségű vas mellett születik. Ez természetesen 4-6 hónap között kimerül, ezért fontos a magas vas tartalmú bébiételek etetése. "- mondja Rusli. Körülbelül minden 10. gyerek nem kap elegendő mennyiségű vasat - és a hiány ingerlékenységhez, társadalmi magatartásromláshoz, tanulási zavarokhoz, depresszióhoz és későbbi mellékhatásokhoz vezethet. Még akkor is, ha a vashiány megszűnik az első 1000 nap során, a kognitív hatás felnőttkorig is tarthat - mondja Rusli. Ezért fontos, hogy a terhességtől a kétéves korig a vasra összpontosítsunk.

Jód: Sullivan hangsúlyozza, hogy a jód létfontosságú az agy fejlődéséhez, és a jód hiánya (részben a nem jódozott tengeri só népszerűségéből adódóan) károsíthatja az agy működését.

Folsav: Az agy és a gerincvelő számára szükséges folát a legfontosabb tápanyag a terhesség alatt és a születés után. A folátforrások közé tartoznak a leveles zöldségfélék, néhány gyümölcs, gabonafélék, valamint a folsavval szülés előtti vitaminok.

Kalcium: "A kalcium nagyszerű, mivel a gyerekek csontjai sűrűvé válnak" - mondja Rusli. A tápanyag elősegíti az egészséges fogak, idegek, izmok és a véralvadási funkciókat is.

Hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak (például DHA): A megfelelő zsírfajták - kifejezetten hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak, például a DHA - elősegítik az agy egészségét és immunitását. Részben ezért arra ösztönzik a terhes nőket, hogy fogyasszanak alacsony higanytartalmú friss halat a terhesség alatt.

A-vitamin: Sejtjei, fő szervei és látása az A-vitaminra támaszkodik. "A hiány ritka, de globális probléma" - mondja Sullivan.

Egyéb tápanyagok: 1000 nap szerint az első 1,00 nap egyéb fontos tápanyagai közé tartozik a B12-vitamin, a B6-vitamin, a D-vitamin, a K-vitamin, a szelén, a réz, a cink, a kolin és a fehérje.

Változatos ízek és textúrák: - A gyerekek nem jönnek ki az anyaméhből, és csokoládétortát kérnek. Ön állítja be az alap- és ízpreferenciájukat. ”- mondja Rusli. A kisgyermekek hároméves korukra bebetonozzák palettájukat, ezért fontos, hogy az első 1000 nap során különféle egészséges ételekkel ismertessék meg őket. "Körülbelül egy tucatszor eltarthat, mire a baba alkalmazkodik egy új ízhez. Próbálkozzon tovább" - teszi hozzá. "Minél több íznek van kitéve a baba korán, annál kevésbé valószínű, hogy válogatós étkezőkké váljon az úton."

Kerülendő ételek: Az elhízás és az ezzel kapcsolatos problémák megelőzése érdekében Sullivan azt javasolja, hogy terhesség és csecsemőkor kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket. Azt is javasolja, hogy tartsa távol a feldolgozott hústól, a felesleges nátriumtól és a gyorsételektől. És feltétlenül olvassa el figyelmesen az ételcímkéket: "Az, hogy valami elől nagy, pezsgő betűkkel írja a kelkáposztát, még nem jelenti azt, hogy ez egy dús kelkáposzta salátával egyenértékű - a kelkáposzta lehet az 5. vagy a 6. összetevő." Rusli.

Hogyan juthatunk tápanyagokhoz terhesség és csecsemő alatt

Kíváncsi arra, hogyan adjon elegendő tápanyagot csecsemőjének az első 1000 nap alatt? Az első lépés a változatos, tápláló és teljes étrend fogyasztása terhesség alatt. Miután a baba megszületett, Sullivan tanácsot ad a szoptatásra, ha lehetséges. Az anyatej elősegíti az agy egészséges fejlődését, és összekapcsolódik a magasabb intelligenciával, az IQ-pontszámokkal és a motoros funkciókkal - valamint az allergia, az ekcéma, a gyomorpanaszok, a SIDS és bizonyos vírusok kockázatának csökkenésével. Ráadásul Sullivan szerint a szoptatással kapcsolatos ápolás erősíti az érzékeket és az érzelmeket a csecsemőknél. (Ne aggódjon, ha nem tud szoptatni; a tápszerrel táplált csecsemők még mindig megfelelő táplálékot kaphatnak az első 1000 napban).

Miután befejezte a szoptatást, biztosítsa csecsemőjének egészséges ételeket és természetes összetevőket. Például Rusli és Angela Sutherland közösen alapították a Yumi-t, amely organikus bébiételeket gyárt és szállít. A táplálkozási szakemberek által jóváhagyott, kis üvegekbe kerülő ételek glutén-, allergén-, alacsony összes gyümölcscukorszintben és tele mikrotápanyagokkal. A baba úgy képzi az ízlelőbimbóit, hogy három különböző állagszintet „végzett”: egyetlen összetevőből álló pürék (olyan ízekben, mint a kelkáposzta, az alma és a sárkányfű), a több összetevőt tartalmazó levesek és piték (például a Minestrone, amely paradicsommal, sárgarépával, kelkáposztával, és cukkini), és vaskos pudingok és tálak (például a „Cran Squash”, amely vajmogyorótöket, almát, fehér babot és áfonyát tartalmaz). Minden Yumi étkezés az első 1000 napra való tekintettel készül, a csecsemő életkorának és táplálkozási szükségleteinek megfelelő összetevőkkel. Yumi azt állítja, hogy termékeik csökkentik a jövő édesszájúságát, kibővítik a gyerekek palettáját és elősegítik az egészséges fejlődést. További információért keresse fel a Yumi webhelyét.

Megfelelő kutatással és megalapozott szülői gondozással ellátja a csecsemőt mindennel, amire szüksége van az első 1000 nap alatt, felkészítve őt egy boldog, egészséges és teljes életre.