Hidratálás és táplálkozás

5 hidratációs tény, amelyet tudnia kell (de valószínűleg nem)

A nyári forróság mellett fontos, hogy hidratált maradjon. És úgy értem, hogy nagyon hidratált. A testünk több mint kétharmada víz. Még a csontjaink is több mint 20% vízből állnak! Vízre van szükség az összes tápanyag, hormon és még hulladék szállításához a testünkön keresztül, ezért fontos elkerülni a kiszáradást, amely a betegség gyakran figyelmen kívül hagyott aspektusa. Ahogy Dr. Fereydoon Batmanghelidj mondja: A tested sok vizet kiált: "Nem vagy beteg, szomjas vagy!" Legtöbbünk kiszáradt, és nem is tudjuk.

Itt van öt potenciálisan meglepő dolog, amit tudnia kell a hidratált állapotról. Tartsa szem előtt őket, amikor a hőmérséklet emelkedik!

A szomjúság fájdalmai valóságosak.

Igen, éhség fájdalmaink vannak, de tudtad, hogy szomjúság fájdalmaink is vannak? Gyakran nem támaszkodhatunk szájszárazságra, ha azt mondjuk nekünk, hogy egy kicsit több H2O-ra van szükségünk. Krónikus ízületi fájdalom, fejfájás és gyomorfekély gyakran okozhatja d-e-h-y-d-r-a-t-i-o-n. Vízre van szükség ahhoz, hogy a savas hulladékot elvezesse a sejtektől, és amikor kiszáradunk, ezek a hulladékok nem szállnak el, ami ahhoz vezet, hogy idegeink a savas hulladékot fájdalomként értelmezik.

Ha fáradt vagy, akkor kiszáradás lehet.

A Loughborough Egyetem egyik tanulmánya azt találta, hogy a test vízszintjének csupán 5% -os csökkenése 25-30% -os energiaveszteséget okozhat. Még 3% -os csökkenés is homályos gondolkodást, „agyködet” és lassabb anyagcserét okozhat. A Connecticuti Egyetem Humán Teljesítmény Laboratóriumának egy másik tanulmánya azt mutatta, hogy még 1,5% -os vízveszteség 25 nő és 26 férfi kognitív funkcióinak, fejfájásának és fáradtságának csökkenéséhez vezetett.

Az allergia és az asztma a dehidrációhoz köthető.

Dr. Batmanghelidj megállapította, hogy amikor a szervezet kiszárad, a hisztamin adagolni kezdi a vizet, ami viszont növeli a hisztamint és az allergiás reakciót, valamint csökkenti az immunitást. A krónikus dehidráció hisztamin felszabadulást vált ki az asztmában szenvedőknél, ami gyulladáshoz és hörgők összehúzódásához vezet.

A városi víz megzavarhatja emésztésünket.

A városi vizet klórozzák a kórokozók eltávolítása és a víz fertőtlenítése érdekében. A klór bőrirritáló (fontolja meg a zuhanyszűrő felszerelését, ha ekcémában vagy száraz bőrben szenved), prooxidáns, valamint a barátságos mikroflóra és a gyomorsav rombolója. Ha barátságos mikroflóránk kiirtásra kerül, puffadás és lassabb emésztés szenvedhet bennünket, és amikor a gyomrunk nem képes annyi gyomorsavat és enzimet előállítani, mint kellene, az emésztés egyenesen kellemetlen lehet.

Mennyi vízre van szüksége?

Ez egyedi dolog, mivel a vízigény személyenként változik. A szükséges vízmennyiség számos tényezőtől függ, beleértve méretünket, aktivitási szintünket, stresszszintünket, éghajlatunkat vagy hőmérsékletünket és étrendünket. Egy jó alapszabály, hogy vegye figyelembe testtömegét (fontban) és ossza el 2-vel. Ez az a uncia víz mennyisége, amelyet minden nap inni kell. Például, ha súlya 150 font, akkor napi 75 uncia vízre lesz szüksége. Osszuk el ezt 8-mal, hogy megkapjuk a 8 uncia poharak számát, amelyet inni kell.