Gyorsabban lefogy egy futópadon vagy egy kerékpáron?

Melyik éget több kalóriát egy 45 perces pörgetési osztályon vagy egy 9-es futásnál .

gyorsabban

Akár abban reménykedik, hogy lead egy pár fontot egy közelgő állásinterjún, egy tengerparti vakáción, vagy csak azért, hogy jobban nézzen ki és érezze magát, amikor megpillantja magát a tükörben, az aerob tevékenység csak a jegy. Ha figyelembe veszi az alkalmazandó gyakorlat típusát, válassza ki azt, amelyik segít a leggyorsabban kalóriát égetni.

Áttekintés

Amikor az emberek azt mondják, hogy egy adott gyakorlat segít a fogyásban, valójában azt jelentik, hogy a gyakorlat kalóriát éget, ami végül fogyáshoz vezet. Egyetlen font elvesztése azt jelenti, hogy 3500 kalóriát kell égetnie, ami valószínűleg több napos megterhelést igényel. Ne felejtsd el, hogy kalóriákat fogyasztasz étellel és itallal, ezért 3500 kalóriát kell égetned azon felül, amit elfogyasztasz, hogy leadj egy kiló zsírt.

Futópad

Melegedjen fel, hangolja be a TV-t kedvenc csatornájára, vagy nyomja meg a „Play” gombot az MP3-lejátszón; minél tovább fut a futópadon, annál több kalóriát tud majd égetni. A futás kalóriaégető előnyei, és így a fogyás várható üteme olyan tényezőktől függ, mint a testsúly, valamint az edzés sebessége és hossza. Ha súlya 180 font, és csak 6 mérföld per óra sebességgel fut 60 percig, 817 kalóriát éget el a futópadon. Ha képes gyorsabb, 8 mérföld/órás tempót fenntartani, akkor 1103 kalóriát éget el.

Szobabicikli

A futáshoz hasonlóan több kalóriát is éget egy álló biciklivel, ha hosszú, intenzív edzést tud tartani. Aki súlya 180 font, és egy órán át mérsékelt ütemben motorozik, 572 kalóriát éget el, de ha az illető képes erőteljesen növelni a sebességét, akkor 60 perc alatt 858 kalóriát éget el.

Megfontolások

Ha a fogyás érdekében zsonglőrködni próbál egy futópad edzéssel szemben egy álló kerékpáros edzéssel, vegye figyelembe, hogy a futópadon futás valamivel gyorsabban segít kalóriát égetni, mint a kerékpározás, bár az előbbi gyakran nagyobb kihívást jelent. Ha nem érzi úgy, hogy néhány percnél tovább tudna futni, vagy fájna a lábízülete, akkor az álló kerékpár alkalmasabb lehet az Ön számára. Annak érdekében, hogy az edzés rutinjai ne legyenek unalmasak, próbálkozzon mindkét testmozgás váltogatásával.

További cikkek

Melyik éget több kalóriát: futás vagy tánc rutinok? →

A vegyes gyaloglás és futás futópadján elégetett kalóriák →

Mennyi testmozgás szükséges a zsírkalóriák elégetéséhez? →

A torontói székhelyű újságíró, William McCoy 1997 óta ír, szakterületei a sport, a táplálkozás és az egészség. A Stúdió sport- és rekreációs részlegének szakértője. McCoy a Ryerson Egyetemen végzett újságírást.