5 lefekvés előtti ital, amelyek segítenek lefogyni alvás közben

Az alvás és a súlygyarapodás kapcsolata bonyolultabb, szerinted

amelyek

Az alvás az egyik legfontosabb dolog, hogy egészséges és boldog legyen. A nyugtalanság, a hánykolódás és az éjszaka nemcsak kimeríti, hanem a súlygyarapodáshoz is kapcsolódik.

De miért? Nos, ha fáradt vagy, az anyagcseréd lelassul, így a tested kevesebb energiát használ fel. Az alváshiány szintén befolyásolja a vércukorszintet, emeli az inzulin csúcsát, éhséget okoz és csökkenti a kalóriák elégetésének sebességét.

Elzárkózás elengedhetetlen, ha fogyni próbál, és miközben a koffein vagy a cukor túl közel van az ágyhoz, ébren tarthatja, vannak olyan lefekvés előtti italok, amelyek valóban segíthetnek a fogyásban, valamint biztosíthatják, hogy nagyon szükséges lehunyt szemmel.

Íme az öt legjobb lefekvés előtti ital, amelyek segítenek lefogyni alvás közben, és jobban behunyják a szemét.

Tej

Mindenki hallotta már az „alvás, mint a csecsemő” kifejezést. Nos, néhány gondolatmenet szerint az újszülöttek olyan mélyen alszanak, hogy meleg tejet fogyasztanak, mielőtt lefekszenek.

Egy pohár tej (opcionális fűtés) segíthet a békés éjszakában, mert tele van kalciummal és triptofánnal. Állítólag a kalcium segíti az agyat abban, hogy az aminosav triptofánt felhasználva létrehozza a melatonin anyagot, amely jól ismert az alvás kiváltására. Ha teljes nyolc órát vesz igénybe, másnap el fogja kerülni a vágyat. Vegán? Próbálja ki a dúsított növényi alapú lehetőséget.

Kamilla tea

Ez a koffeinmentes ital nyugodt érzéssel tölt el és híres az alvást kiváltó tulajdonságairól. Ennek egy bögréje növeli a szervezet glicinszintjét, egy neurotranszmittert, amely nemcsak enyhe nyugtatóként hat, hanem ellazít is. Összekapcsolódott a glükózkontroll javításával is, amely elősegíti a fogyást. Tartson távol minden méregtelenítő teától, és igyon meg egy csésze helyett.

Szőlőlé

Egy kis pohár 100% szőlőlé lefekvés előtt segíthet zsírégetést álmodozás közben. A kutatások szerint az egyszerű szénhidrátok fogyasztása vagy fogyasztása, amelyek megtalálhatók a szőlőlében, éjszaka inzulin szekréciót okoznak.

A szigetelés szabályozza a test cirkadián ritmusát. Ráadásul a szőlő tele van antioxidánsokkal, amelyek a fehér zsírt tároló kalóriákat kalóriát égető barna zsírokká alakítják.

Szójafehérje turmix

Gondolhatja, hogy a fehérjeturmixok csak az edzőteremben tevékenykedő súlyemelőknek szólnak, de valójában a tejben vagy a fehérjetartalmú szója tele van az aminosav triptofánnal. A triptofán segíthet a kortizol szintjének csökkentésében is, ami segít a zsír elleni küzdelemben. Annak ellenére, hogy alvás közben lelassul az anyagcsere, ez továbbra is működik, és a fehérje turmixja megemésztődik és felszívódik, amikor bólintasz.

Kefir

Ez többek között egy probiotikumokban gazdag ital erjesztett tejből. A bélben működik, hogy növelje az egészséges baktériumok szintjét, ami segíti az emésztést és a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. A joghurtszerű ital hozzájárul az alvás javításához és az edzés teljesítményének javításához is.