A hibernációs étrend

A hibernációs étrendet Mike McInnes edinburgh-i sporttáplálkozási és gyógyszerész készíti, és magában foglalja a mézet és az ellenállóképzést. Az étrend a májfunkciókra összpontosít, és azt állítja, hogy a méz lefekvés előtti fogyasztása táplálja a májat, lehetővé téve a test számára a zsírégető hormonok aktiválását. Az extra fruktóz nélkül a test energiájának nagy részét a vércukorszint stabilizálásával tölti.

A hibernációs étrend két olyan dolgot támogat, amelyet a legtöbb diéta tilt; éjszaka eszik és kerüli az edzőtermet. De a hibernációs étrend megígéri, hogy lefogy, és mi több, azt állítja, hogy alvás közben le fogja ejteni ezeket a felesleges fontokat.

Valóban ez lehet az álmaid étrendje?

Az alkotó matematikája szerint tegyük fel, hogy éjszakánként nyolc órát alszol. Egy átlagos, 5 láb 6 hüvelykes és 60 kilós nő valószínűleg óránként körülbelül 60 kalóriát éget el. A lassú hullámú alvás során 240-et éget. De ha hetente három ellenállási rutint vezet be, akkor ezt a négyórás periódus alatt minden este 600 kalóriára növeli. McInnes azt mondja, hogy könnyebb alvás közben még mindig 50% -kal több kalóriát éget el, mint egyébként, így éjszaka 960-at vagy heti 6720-at fog elérni - ez megduplázza a zsíranyagcserét. Hasonlítsa össze ezt egy teljes órás ütéssel a futópadon. Ez 1000 felhasznált kalóriát eredményez. De ezek közül 500 szénhidrátból származik, beleértve az átalakult izmokat, 200 az izomraktárakból származik, tehát egyáltalán nincs hatással a testzsírra. Egy nyomorúságos 300 testzsír-raktárból származik, ami 33 zsírgramm veszteségnek felel meg.

A hibernált fogyókúrázók tipikus napja

7.30 és 8.30 között - egészséges reggeli. A müzlitől a zabkásától a banánig pirítóson megengedett minden.

10.30–11.30 - Válasszon olyan harapnivalók közül, mint egy kis marék dió, egy darab gyümölcs vagy teljes kiőrlésű kenyérrúd közül.

12.30–13.30. Ebéd. Válasszon rengeteg egészséges lehetőség közül, beleértve a tonhal és gombás szendvicset narancslével, valamint egy almát vagy vegyes babsalátát.

A munka végén - snack mogyoróval, banán vagy ropogós kenyér alacsony zsírtartalmú sajttal vagy mézzel.

Amikor hazaérsz - Egy apró snack. Lehetőség van sárgarépa és mazsola vagy articsóka.

18.30-20.00. Válasszon egy sor egészséges ételt, köztük sült bárányt és steaket.

Lefekvési idő - édesem (egy vagy két kanál).