A táplálkozás 5 összetevője (és miért nem éri el a diéta)

A táplálkozás sokban hasonlít a valláshoz és a politikához. A válaszokat kereső, képzetlen emberek olyasmit hallanak, ami tetszik nekik, és kérdés nélkül ragaszkodnak ehhez az egy adott elképzeléshez, és hevesen támadnak bárkit vagy bármit, ami annyira kihívja ezt az ötletet. A túlzottan hamis fitnesz- és egészségiparra törekvő, kövérségű társadalomban az átlagember vagy akár a fitnesz rajongója hogyan hasonlíthatja össze és osztályozhatja az egyik táplálkozási módszert a másikkal? Nos, remélhetőleg ez a cikk némi betekintést és ismereteket ad azoknak, és megteremti a magasabb szintű megértést és gondolkodást az érdeklődők között.

1. Kalória

2. Makrotápanyagok

3. Ételválasztás

4. Időzítés

Az időzítés döntő szerepet játszik abban, hogy teste hogyan fogja felhasználni a bevitt különböző tápanyagokat. Például az edzés alatt és utána a testének könnyen hozzáférhető energiára van szüksége a munkához és a gyógyuláshoz. Ebben az ablakban a tested az Ön által bevitt szénhidrátokat sokkal másképpen dolgozza fel, mintha a nap folyamán egy másik ponton fogyasztaná őket. Kimutatták, hogy a különböző makrotápanyagok befolyásolják az alvás módját is. Egy másik tényező, ami szóba kerül, az együtt fogyasztott ételek kombinációja. A folyékony ételek sokkal gyorsabban emészthetők, mint a szilárd anyagok, a fehérjék és zsírok együttesen fogyasztva lelassítják a szénhidrátok emésztését. A sok erőemelő és erősítő sportoló körében népszerű étrend, amely elsősorban az időzítésre összpontosít, a szénhidrát hátsó töltése. Bár az időzítés fontos, egy utolsó szempontot kell figyelembe venni.

5. Egyéniség

Ez a táplálkozás legváltozatosabb és legdinamikusabb összetevője. Figyelembe veszi a fizikai, szellemi, érzelmi és társadalmi különbségeket mindenki között. Néhány ember fizikailag nem ehet bizonyos ételeket allergia, például laktóz-intolerancia vagy Crohn-betegség miatt. Másoknak van egy mentális gátja, amely megnehezíti számukra az adott étrend betartását, vagy akiknek valamilyen étkezési rendellenességük lehet, amelyet át kell dolgozniuk, vagy nem is tudnak róla. Az étellel való érzelmi kapcsolat rendkívül erős, és ez egy másik kihívás, amellyel sok ember szembesül, amikor megváltoztatja étrendjét. Végül sok embernek vannak olyan társadalmi küzdelmei, mint például a munka és az idő követelményei, vagy akár egy olyan társadalmi csoportban vannak, amely az evés és az ivás köré összpontosít. Mindenki genetikai felépítése eltérő, ezért nagy a lehetőség az eltérő étrendre, az ételválasztásra stb. A diéta, amely elsősorban az egyéniségre törekszik, a vércsoport-diéta. Bár az egyéniség óriási szerepet játszik, mégis csak a táplálkozás egyik alkotóeleme.

Láthatja, hogy a táplálkozás valamivel bonyolultabb lehet, mint csak a legújabb divatháttérre ugrani (még akkor is, ha ez nem a mainstream, és csak az erős sportolók között van). Mit vehet le mindebből? Nos, ha nem ezekre koncentrál a táplálkozás terén, akkor az egyetlenre való összpontosítás valószínűleg eredményeket hoz. Az egyéniség összetevője miatt ezek az eredmények személyenként változnak, ezért nem mindenki sovány, aki súlyfelügyeletet folytat, és miért nem mindenki válik hatalmasra és apróra (aki nagyon jól karbantartja a hátsó szénhidrátot) ötlet, hogy megteszi). Ezenkívül nézzen meg minden látott táplálkozási tervet egy szem sóval és egy uncia oktatással. Van-e értelme, vagy csak beleillik a vágyába, hogy továbbra is rossz ételeket fogyasszon? Meglep, hogy hány ember szívja be a diétába, mert az azt mondja nekik, hogy folytathatják a szar ételek fogyasztását, és így is elérhetik céljaikat. Végül, értsd meg, hogy ha a fejlődésed megtorpant, vagy ha egy másik szintre akarod vinni, akkor vagy jelentős mennyiségű kutatást és tesztet kell végezned magadon, vagy fel kell fogadnod valakit, aki rendelkezik tapasztalattal, aki segíthet elérni ezeket a célokat.

Remélem, hogy ez kissé kinyitotta a szemét, hogy a táplálkozás nem annyira vágott és száraz, mint azt sokan elhinnék. A képzéshez hasonlóan lehet olyan egyszerű vagy olyan bonyolult, amennyit el akar készíteni. Mindkét esetben a tennivalók ismerete és az akaraterő továbbra is az a két összetevő, amely mindig tényező.