5 alkáli reggeli étel, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez

Függetlenül attól, hogy a napi étkezés során szigorúan betartja-e az alkáli étrend-tervet, beleértve a „lúgosító ételeket”, észrevehetően befolyásolhatja általános egészségi állapotát és vitalitását. Különösen ez a cikk tárgyalja a legjobb lúgos ételek reggelire.

Mivel sok tipikus reggeli étel magas szinten van a savasság skálán (például tojás, finomított gabonafélék és tejtermékek), ideje megváltoztatni a dolgokat! Ha néhány nagyon lúgos ételt ad a reggeli menüjéhez, válthat a szokásosnál, és felfedezhet új, friss alapanyagokat és ízeket, amelyekkel kísérletezhet ... Menjünk!

Mielőtt belevágnánk, íme egy kis háttér a lúgos étrendről azok számára, akik nem tudják pontosan, mi az, vagy hogyan működhet ...

Mi az alkáli étrend?

Ha még soha nem hallottál a lúgos étrendről, az azon az előfeltevésen alapul, hogy minden étel a savas és a lúgos közötti skálára esik - és azok az ételek, amelyek lúgosabbak (ezért kevésbé savképződnek a testedben), potenciálisan csökkenthetik gyulladás és nagy hasznot hoz az egészségének.

A diéta hívei sok friss, teljes egészében ételek felhasználásával tervezik ételeiket, többnyire növényi eredetűek. Ide tartozik sok friss zöldség, gyümölcs, néhány hüvelyes, és különféle egyéb ételek/italok, például zöld tea, almaecet és rózsaszín tengeri só. Ezen kívül még létezik olyan, mint „lúgos víz”. Bár ez a víz megtalálható a természetben, amikor a víz áthalad a sziklákon, és több ásványi anyagot vesz fel, emelve a pH-t, a vállalatok számára ez most egy trend.

Ezzel szemben a diétát követők megpróbálják korlátozni a savas ételek fogyasztását, amelyek számos állati eredetű terméket tartalmaznak, például húst, tojást, halat és tejterméket. Ezenkívül a feldolgozott és finomított ételeket általában savasnak tekintik.

A lúgos diétával élők célja 70% lúgképző és 30% savképző ételeket fogyasztani. Szóval, melyek a legjobb lúgos ételek reggelire ?! Találjuk ki…

A legjobb 5 alkáli étel reggelire

Az alábbiakban olvassa el az öt legfontosabb lúgosító reggeliző étel listáját, ne feledje, hogy rengeteg remek, nagyon lúgos étel van - ezek csak néhány, amelyek különösen hasznosak a reggeli menü megtervezésekor. De ne feledje, hogy új receptek létrehozásakor vagy új receptek keresésekor mindig adhat más lúgos ételeket.

Íme 5 csodálatos lehetőség az alkáli reggelire ...

1. Kale

Minden leveles zöldség magas lúgtartalmú, de különösen a kelkáposzta csodálatos reggelit kínál, hogy elindítsa egészségét és napját. A rostokban, antioxidánsokban, kalciumban, vasban, valamint a C- és K-vitaminban gazdag kelkáposzta ízletes szuperétel, amelyet könnyen bele lehet préselni ételeibe.

Csinálj egy kelkáposzta reggeli keverjük megsütjük kelkáposzta hozzáadásával egy serpenyőbe olívaolajjal, fokhagymával és hagymával együtt, amelyek szintén nagyon lúgos ételek. Adjon hozzá gombát és még egy kis paradicsomot az extra tápanyagokhoz. Annak ellenére, hogy a paradicsom savasabb zöldség, a cél az egyensúly, és ennek az étrendnek a betartása mellett gondoskodni kell arról, hogy étkezésének nagy része lúgos legyen.

Tetejével vagy organikus tofuval is töltheti a keveréket. Míg a tojás savas, a szerves tofu alacsony savtartalmú étel, amely mértékkel fogyasztva még mindig jó fehérje- és egészségügyi előnyöket nyújt.

2. Brokkoli

A következő egy étel, amelyet általában nem gondolna a reggeli részének, mégis abszolút lehet! A brokkoli sok vitamint, káliumot és folátot tartalmaz, és párolt, pörkölt, sőt nyers ízű. Remek lúgos étel reggelire is.

Ha egyedi receptet kíván felvenni a reggeltől, próbálkozzon egy egyszerűvel brokkoli quinoa reggeli tál. Elkészítéséhez párítson pár brokkolit (használhat karfiolt is, amely egy másik magas lúgos tartalmú zöldség). Ezután tegye egy tálba főtt quinoával (magas lúgos teljes kiőrlésű gabona) és főtt csicseriborsóval, egy másik nagyhatalmú lúgos táplálékkal és nagyszerű növényi fehérjeforrással.

Keverje össze az összetevőket néhány extra szűz olívaolajjal, almaecettel, rózsaszínű tengeri sóval, borssal és dijoni mustárral, és töltse fel apróra vágott friss petrezselyemmel a szuperízes, magas lúgos tartalmú reggelihez.

Nincs idő reggeliző tál elkészítésére? Nem probléma, mert ez 310 Szuperétel lé a por rengeteg lúgosító zöldet tartalmaz, beleértve a szerves brokkolit, a kelkáposztát, a spenótot és egyebeket.

3. Kiwi

Ezután a kivi egy másik lúgos étel reggelire, amely egyszerre természetes édes és hihetetlenül tápláló. Antioxidánsokkal és rostokkal csomagolva a kivi az emésztőrendszer egészségére is kiválóan alkalmas.

Adjon kivit egy gyümölcssalátához más magas lúgos gyümölcsökkel, mint alma, narancs, passiógyümölcs, gránátalma és ananász, vagy készítsen ízletes, energikus zöld turmixot. Ez Háromszoros zöld turmix A recept három erősen lúgos zöldet tartalmaz (kivi, spenót és zöld alma), és hidratáló csemege is.

4. Gyömbér

Ezután megszokhatja, hogy megszárított gyömbérport szórjon az ételeire anélkül, hogy tudná, hogy a gyömbérgyökér (és általában az összes gyökér) a legjobb magas lúgos tartalmú étel. Különösen a gyömbér remek lúgos ételt készít reggelire.

Reszeljen friss gyömbért, hogy lúgos legyen reggeli gyömbéres zabpehely tál. Egyszerűen készítsen acélból vágott zabpelyhet, amely felhasználja a teljes kiőrlésű gabonát, és nem finomodik, mint a csomagolt zabpehely. Ezután adjon hozzá egy tiszta juharszirupot, amely természetes lúgos édesítőszer, és egy kis kókusztejet. Tetejére friss reszelt gyömbér, egy megszórt kurkuma por és friss bogyós gyümölcsök gyulladáscsökkentő, teljesen lúgos reggelihez.

5. Zöld tea

Végül, a zöld tea az egyik leginkább lúgosító gyógynövény, és egy csésze kiválóan kiegészíti egy lúgos reggelit. Próbáljon ki egy méregtelenítő gyógynövénykeveréket 310 tea, amely magában foglalja az energizáló gyógynövényeket, valamint a magas lúgos tartalmú gyümölcsöt, a gránátalmát.

Ezenkívül a matcha zöld tea por hozzáadható számos ételhez és turmixhoz. Ez Matcha zöld turmix tál remek lúgos étel reggelire, amelynek íze boldog, és csak négy egyszerű lúgos összetevőt tartalmaz, beleértve a matcha zöld tea port.

Dana Gates

Dana Gates tapasztalt író és kutató, több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik az egészségről és a wellnessről írva. Cikkjeivel arra törekszik, hogy másokat arra ösztönözzen, hogy a legjobb, legegészségesebb és legaktívabb életet éljék - naponta bölcs életmódot és étrendet választva. Végső célja 310-nél [. ]