Táplálkozás és az agy egészsége

  • Forráskönyvtár
  • Rólunk
  • Blog
  • Éles maradni
  • Elmebaj
  • Delírium
  • A nők agyának egészsége

Az Agyegészségügyi Globális Tanács (GCBH) megvizsgálta az étrend agyi egészségre gyakorolt ​​hatásának tudományállapotát 50 éves és idősebb felnőtteknél. A GCBH szakértői gondosan átgondolták, mi vonható le magabiztosan arról, hogy az étrendi szokások és az ételválasztás befolyásolja-e az agy egészségét. Az új jelentés konkrét ajánlásokat tartalmaz arról, hogy mely ételeket ösztönözzék, tartalmazzák vagy korlátozzák a felnőttek étrendjét. A GCBH 12 gyakorlati tippet ad az embereknek az egészséges táplálkozási szokások beépítésére az agy egészségének fenntartása érdekében.

étrend

A hír meglepheti azokat, akik bort és kávét isznak, vagy csokoládét rágcsálnak, mert hallották, hogy ezek a dolgok jót tesznek az agyuknak. A GCBH szakértői arról számolnak be, hogy minden előny nem egyértelmű, mert nincs tudományos konszenzus arról, hogy ezeknek a népszerű ételeknek és italoknak a beépítése előnyös lenne az ember agyának egészségére nézve. Szóval mit kell enni? A szív egészséges étrend egyben az agy egészséges étrendje is. A GCBH megállapította, hogy a zöld leveles zöldségekben és bogyókban gazdag növényi étrend hozzájárul az agy jobb egészségéhez, míg a vörös húsban, telített zsírokban, cukorban és sóban gazdag étrend károsíthatja agyának egészségét. Ehelyett válasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egészséges gabonákat; miközben a vajat és a vörös húsokat kicseréli több olívaolajra és omega-3 gazdag halra.

A GCBH jelentésének kiegészítéseként az AARP felmérett egy országosan reprezentatív mintát, amely több mint 2000, 40 éves vagy annál idősebb felnőttet vett fel, hogy megértsék étkezési szokásaik, mentális jóllétük és agyi egészségük közötti kapcsolatot. A felmérés azonosítja, hogy az idősebb amerikaiak mit esznek most, mennyire hajlandóak egészségesebb étrendet fogyasztani, ha tudják, hogy ez hatással lehet az agyukra, és azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy egészségesebben étkezzenek. A felmérés eredményei az alábbi részben találhatók.

Ezen tanácskozások eredményeként a GCBH Kormányzási Bizottsága jóváhagyta a következő ajánlásokat az emberek táplálkozásáról és agyi egészségéről.

Ha többet szeretne megtudni az agy egészséges táplálkozásáról, olvassa el Victoria Sackett ezt a cikkét.