A táplálkozás számít, ha lupusod van

Írta Brandi Goodman

Májusban érkezik a lupusz tudatosság hónapja. Bár a betegségre nincs gyógymód, vannak olyan módszerek, amelyek segítenek a tünetek kezelésében. Az egészséges táplálkozás ezek közé tartozik. A táplálkozás nagyon fontos, ha lupusod van.

A cél: A tünetek csökkentése

Az egészséges táplálkozás célja a lupus tüneteinek csökkentése. Bizonyos ételek segíthetnek a gyulladás leküzdésében, a csontok erősségében, a testsúly fenntartásában, és még a gyógyszerek által okozott mellékhatások leküzdésében is. Ezzel szemben a helytelen étrend súlyosbíthatja ezeket a tüneteket, és jelentős fellángolást okozhat.

Válassza az antioxidánsokkal ellátott ételeket

Sok gyümölcs és zöldség tartalmaz antioxidánsokat. Ezek a testen belüli méreganyagok leküzdésére és annak megakadályozására szolgálnak, hogy károsítsák sejtjeit. Különösen hasznosak a gyümölcsök, például a magas C-vitamin tartalmú alma, áfonya és eper. A leveles zöld zöldségek szintén hasznosak.

Kerülje a telített zsírokat

A telített zsírok gyulladást okozhatnak. Ismert, hogy emelik a vérnyomást is. Mindkettő káros bárkinek, de különösen a lupusban szenvedőknek. Kerülje a telített zsírokat tartalmazó ételeket, így megelőzheti ezeket a problémákat. A sült ételek, a magas nátriumtartalmú krémes levesek, a vörös hús és a magas zsírtartalmú tejtermékek károsak lehetnek az egészségére. Válasszon helyette sült és sovány húst, alacsony nátriumtartalmú házi leveseket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

Növelje a kalcium és a D-vitamin bevitelét

A lupus kezelésére használt bizonyos gyógyszerek megzavarhatják a csontok egészségét. Egyesek nagyobb kockázatot jelentenek az oszteoporózis kialakulására. Emiatt meg kell növelni a kalcium és a D-vitamin bevitelét. Ügyeljen arra, hogy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kapjon, hogy elkerülje a túl sok telített zsírt. Alacsony zsírtartalmú joghurtnak, sovány tejnek és alacsony zsírtartalmú sajtnak szerepelnie kell az étlapján. A sötétzöld zöldségek kalciumot is tartalmaznak.

Az émelygés elleni küzdelem

Néhány gyógyszer hányingert is okozhat. Ha nehezen veszi le az ételt, próbáljon egész nap kisebb ételeket fogyasztani. Nem kell egyszerre nagy mennyiséget elfogyasztania ahhoz, hogy megkapja a kalóriát. Néhány száraz, teljes kiőrlésű gabonaféle falat segíthet, ha különösen rosszul érzi magát. Ne fogyasszon zsíros vagy fűszeres ételeket, amikor ilyennek érzi magát. Súlyosbíthatják a problémát.

Gondosan fontolja meg étrendjét, ha valaki lupusszal él. A megfelelő ételek jelentősen segíthetnek a tünetek csökkentésében és jó napot tölthetnek el. A táplálkozás nem csak akkor számít, ha lupusod van, hanem mindenki számára, aki egészséges életet remél.