A tartós zsírvesztés titka

Ezzel a hatékony megoldással nem kell aggódnia a visszaszerzés miatt

Normális esetben a fogyókúrázók 95 százaléka kudarccal végződik, és gyorsan visszanyeri elvesztett zsírját. Rövid ideig diétát követnek, majd diétát folytatnak. A diéta „kikapcsolása” gyakran túlevést jelent. Ez akkor fordul elő, amikor a test a „pánik” mód magasságában van, és mindent elraktároz. Így a fogyás a diéta után gyors és dühös, még inkább, mint egyáltalán a fogyókúra előtt! Ez a súlygyarapodás gyakran az, ami újabb kísérletet indít a fogyókúrára, és a ciklus újra kezdődik.

zsírvesztés

Az első legfontosabb ok, amiért a diéták nem működnek, az, hogy biológiailag a fogyókúra lelassítja a fogyást. Minden egymást követő fogyókúrázási kísérlet lassabb súlycsökkenést eredményez. Testünk ugyanis stresszként éli meg a diétát. Amikor stresszt szenvedünk, magas szintű kortizolt és adrenalint (stressz hormonok) termelünk. Ezek a hormonok hatására testünk lelassítja a kalóriák elégetésének sebességét.

A második legfontosabb ok, amiért a diéták nem működnek, az, hogy a diéták csökkentik az anyagcserét. Ha ismételten lefogy és hízik, teste megtanul alkalmazkodni a hatékonyabbá váláshoz. Ez azt jelenti, hogy a test lelassítja anyagcseréjét.

A harmadik legfontosabb ok, amiért a diéták nem működnek, az az, hogy - A diéták nem hoznak létre fenntartható változásokat. A diéták nem praktikusak. Valamennyi étrendnek van egy nélkülözési eleme, és gyakran létezik „nem-nincs lista” az élelmiszerekről, amelyeket kerülnünk kell, ha sikeresek akarunk lenni. A korlátozó étrend megköveteli, hogy „akaraterőnk” és képességünk legyen a szabályok betartására. De ezzel a korlátozó, keményen elfogadott hozzáállással az a probléma, hogy nem szórakoztató! Nincs öröm, és nincs öröm abban, hogy egészségesebbé válj!

A TITOK ÉS A MŰKÖDŐ ZSÍROZÁS

A testzsír százalékos sikeres csökkentése olyan integratív folyamat, amely számos taktikai tényező átfogó figyelembevételét igényli, beleértve az alvási szokásokat, az életmódot, a korábbi viselkedési szokásokat, a sóvárgást, az emésztést, a munkarendet, a célokat, a motivációkat, a gondolkodásmódot, a táplálkozást, a testmozgást és a gyógyulást.

Az életmódváltás az egyetlen szilárd megoldás a tartós zsírvesztésre. Az életmódváltás magában foglalja a hosszú távú szokások, például az étkezési szokások, a testmozgási szokások, az alvási szokások és az összes életmódbeli szokás megváltoztatását, és az új viselkedés fenntartását évekig.

A testzsír megfelelő szintjének eléréséhez be kell tartania a táplálkozás, az edzésprogram és a viselkedésmódosítás alapelveit az életmódváltás elősegítése érdekében. Ez egy olyan életmódbeli módosítás, amely segíthet a testzsír és a sovány tömeg megfelelő szintjének elérésében.

Míg a legtöbb ember a fogyásra akar koncentrálni, azt javaslom, hogy inkább a viselkedés megváltoztatására koncentráljon. Végül is jobban kontrollálhatja viselkedését, mint a testsúlyát. A cél az, hogy minden nap egyszerűen betartsa az egészséges szokásokat. A mindennapi viselkedése az az eszköz, amellyel a fogyás célja megvalósulhat. A viselkedés megváltoztatása elengedhetetlen az egész életen át tartó testsúly-szabályozáshoz.

A hatékony zsírvesztés első és legfontosabb stratégiája az ideiglenes fogyás gondolkodásmódjának megváltoztatása tartós zsírvesztésre. Gondoljon mindazokra az alkalmakra, amikor azt hallotta körülötted, hogy azt mondták, „fogyókúrás fogyókúrát folytattak”. A „diétázás” kifejezés átmeneti megoldást jelent, amikor is „el kell hagyniuk a diétát”. Ez nem fog menni.

Csak az életmód megváltoztatása működik - olyan változás, amely új ön - új szokásokhoz vezet. Állandó.