Van-e súlyproblémája a távfutásnak?

A lehető leggyorsabb futónak lenni annyit jelent, amennyire csak lehet, anélkül, hogy túl könnyű lenne. És ennek a küszöbnek a megtalálása bonyolult üzlet lehet.

súlyproblémája

Néhány hónapja írtam a távfutásról és a testsúlyról. A cikkben Matt Fitzgerald futóedzőt és táplálkozási szakembert idéztem, aki azzal érvelt, hogy annak ellenére, hogy egyes sztereotípiák állíthatják, a sikeres elit szintű futók nem túl vékonyak. Ahhoz, hogy sikeres elit szintű futó legyünk, Fitzgerald szerint olyan szintű egészségre és erőnlétre van szükség, amelyről a legtöbben csak álmodozhatunk.

"Meggyőződésem, hogy az általános egészségi állapot fiziológiai szubsztrátjai szinte tökéletesen átfednek az állóképesség fiziológiai szubsztrátjaival" - mondta nekem akkor Fitzgerald. "Nem nyerheti meg a Boston Maratont, ha egészségtelen vagy, semmilyen szempontból."

A profi távfutásban a könnyű lenni nem előny, hanem szükségszerűség. Bizonytalan igazság, hogy a lehető leggyorsabb futónak lenni a lehető legkönnyebbnek lenni anélkül, hogy túl könnyű lennél. A küszöbérték megtalálása bonyolult üzlet lehet. Emlékezzünk arra, hogy az Alberto Salazar körüli tavaly nyári doppingvádak során Kara Goucher egykori edzőjével együtt marhahúsa az volt, hogy állítólag néhány hónappal a fia születése után nagyobb súlyú fogyásra késztette, olyan mértékben, hogy arra kérte, hogy vegye be pajzsmirigy gyógyszerek, amelyek elősegítik a folyamat felgyorsítását.

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy a távfutás, talán minden más sportnál jobban ösztönzi néhány legjobb sportolóját a fogyásra a teljesítmény növelése érdekében, amelynek katasztrofális következményei lehetnek, ha ezek a sportolók nem a megfelelő módon járnak el.

„Ha van egy optimális egészséges testsúly-tartomány, akkor ezek a sportolók a legalsó részén vannak. Ha egyáltalán sokkal karcsúbbak lennének, hátrafelé indulnának ”- mondta nekem Fitzgerald az elit szintű futókkal kapcsolatban. „Egészséges tartományon belül vannak, de közel vannak a határhoz. Tehát egy kicsit kötélen jár. "

Nem mindenki egyformán jár sikerrel ezen a vonalon.

A múlt héten a Letsrun.com megdicsérte Crystal Nelsont, az Iowa állam sokszoros amerikai sífutóját, amiért nyilvánosan megvitatta az étkezési rendellenességekkel való küzdelmét. "A futó közösségnek sokkal hajlandóbbnak kell lennie a kérdés megvitatására" - jegyezte meg a cikk. "Amikor egy olyan prominens sportoló, mint Nelson, nyilvánosan előrelép, és azt mondja:" étkezési rendellenességem van ", ez felhívja a figyelmet a kérdésre, és nyilvános vitát kezdeményez."

Annak érdekében, hogy a nyilvános vita eredményes legyen, nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy a távfutás, talán bármely más sportágnál, a legjobb sportolókat arra ösztönzi, hogy fogyjanak a teljesítmény növelése érdekében, ami katasztrofális következményekkel járhat, ha ezek a sportolók nem haladj a megfelelő módon. Hogy világos legyünk, ez nem azt jelenti, hogy a versenyszerű futás étkezési rendellenességeket okoz. Ehelyett az étkezési rendellenességek inkább foglalkozási veszélyt jelentenek.

"Másodéves egyetemi évem végén a nyár felé indultam, és úgy döntöttem, hogy az ételek korlátozása segít a fogyásban és a gyorsabb futásban" - írja Dani Stack, az Iowa állam egykori all-amerikaiaként írt személyes esszéje a étvágytalanság. "Az ételfogyasztás csökkenése mellett növeltem a futásteljesítményemet" - írja. "Intuitív módon válaszoljon, ha belegondol, de sajnos, ez sikerült."

A fogyás után egy rövid ideig Dani látta, hogy a versenyteljesítményei szárnyalni kezdtek: „Nekem valaha volt a legjobb pályaévem” - jegyzi meg. De nem sokkal később az alultápláltság mellékhatásai megkezdték a megtérülést. Egy súlyos fizikai hanyatlás következtében az utolsó 5K Nationals-nál végzett, és depressziós és sérülési ciklusba esett, amelyből még mindig felépül.

Míg Dani és számtalan más férfi és női sportoló példája józan emlékeztetőként szolgál arra nézve, hogy a súlycsökkenés tudatos erőfeszítései hogyan képesek az irányítás nélkül kikerülni a már az él közelében lévő sportolók számára, valószínűleg nem lesz elég lebeszélni akik a könnyebb = gyorsabb mantrájába kapaszkodnak. Nézze meg a Galen Ruppot, akit egyesek mondhatnak. Az amerikai rekorder 10 000 méteren majdnem hat láb magas, és alig több mint 130 fontot versenyez. Ez nem egy nehéz srác.

Tehát mi a „helyes út” a versenysúly kérdésének megközelítéséhez?

El kell fogadnunk, hogy a könnyebb = gyorsabb igaz, de csak bizonyos mértékben. Biztosan vannak olyan dolgok, mint a túl könnyű, amikor a kilók leadásának előnyeit a kísérő erővesztés elhanyagolja - ez az a pont, ahol az erő/súly arány nem az Ön számára, hanem az ellen kezd működni. De az erő és a tömeg aránya más lesz, mint futó. Galen Rupp ellenpéldája Chris Solinsky, a robusztus volt wisconsini borz, aki hatméteres, 160 font súlyú, a történelem legnehezebb embere, aki 27 perc alatt futott 10 000-ért. Ha két hasonló magasságú, de a súlyspektrum ellenkező végén lévő profi futó mindkettőnek sikerrel járhat a legmagasabb szinten, akkor ez egyértelmű mutató, hogy az „ideális súly” relatív.

"Bármely edző, aki fogyókúrás étrendet tanácsol, ne foglalkozhasson az üzletben" - írta egyszer Jeff Hollobaugh, a Track and Field News korábbi szerkesztője, miután Amber Trotter, egy másik fiatal sztárfutó nyitott étkezési rendellenességeiről. - Egy sportoló ösztönzése a gyorsétel kiküszöbölésére - ez jó. Kényszeríteni őket a szükséges kalóriák kiküszöbölésére elítélendő ”- írja Hollobaugh.

„Az a tág állítás, hogy az öngyújtó jobb, valószínűleg pontos. Ami még meg kell határozni, hogy hogyan érjük el ezt a kisebb súlyt ”- mondta nekem Richard Diaz író, edző és klinikus. Diaz, aki a Natural Running Network podcast házigazdája, elmondta, hogy a szuper karcsúság minden előnye érdekében olyan futókat is edzett, akik jobban teljesítettek néhány kiló felhúzása után, ezáltal jobban beállítva az erő/súly arányt szívességet.

Bár egyetlen jó edző sem tanácsolná szándékosan a „szükséges” kalóriák kiküszöbölését, Hollobaughnak igaza van abban, hogy a versenyképes futók számára a fogyásnak soha nem szabad öncélnak lennie. Inkább az intelligens képzés következményeinek kell lennie.

Támogatás kívül online

Soha nem volt ilyen kritikus az a küldetésünk, hogy inspiráljuk az olvasókat a kijutásra. Az elmúlt években az Outside Online úttörő kutatásokról számolt be, amelyek a természetben eltöltött időt összekapcsolják a mentális és fizikai egészség javításával, és folyamatosan tájékoztattuk Önt az amerikai közterületeket példátlanul fenyegető veszélyekről. Szigorú tudósításunk fontos vitákat indít el a wellnessről, az utazásról és a kalandról, és hozzáférhető kaput biztosít az olvasók számára az új szabadtéri szenvedélyekhez. A kint töltött idő elengedhetetlen - és mi segíthetünk abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Pénzügyi hozzájárulás az Outside Online szolgáltatáshoz csak néhány percet vesz igénybe, és biztosítani tudjuk, hogy folytathassuk az úttörő, informatív újságírás szállítását, amelytől függenek az Önéhez hasonló olvasók. Reméljük, hogy támogatni fog minket. Köszönöm.