A futás segít-e lefogyni

Jelents szál

Felhasználói beállítások

Sziasztok.
Kíváncsi vagyok, hogy a futás segít-e lefogyni. Mennyit segít? Nagyon nehéz nekem edzeni. Találtam egy értékes e-könyvet az interneten, és ott van írva, hogy napi legalább 20 percet kell edzenem. A tornatermet futássá változtathatom?

Segít a fogyásban, és miután megszokta a futást, szórakoztatóvá válik. 10 fontot vesztettem - 157-től 147-ig. 5'11 btw vagyok.

Igen, 3 év alatt elhízottból egészséges, alacsony testsúlyúvá váltam.

Oké, ma 20 percet futni mentem az elolvasott szövegek ajánlásai szerint, és el kell mondanom, hogy remekül érzem magam. Válaszolok, ha így elveszítek néhány fontot.

Nem, könnyebb a kalóriák csökkentése testmozgás nélkül.

Erre jobban válaszolni lehetne egy hobbijogger-orientált weboldalon

Azt mondanám, hogy a futás segít megtartani a súlyt/megakadályozza, hogy hízol.

Az egyedül futás, étrendi és egyéb életmódbeli változások nélkül, nem ezüst golyó. Nézzen utána azoknak az embereknek a viselkedéséről/cselekedeteiről, akik sikeresen elveszítették a kívánt súlyt hosszú távon (2+ év). Amire emlékszem, azok az emberek, akik alacsonyabb/egészséges súlyokat tartanak, általában rendszeres testedzők, de önmagában az (aerob) testmozgás nem az okozott sok fogyást.

Tudom, amikor elkezdtem komolyabban venni a futást, és mérsékelten nehéz futóversenyes célt tűztem ki, a célom elérése érdekében módosítanom kellett az étrendemet, az alkoholfogyasztást és az alvási szokásaimat. A pozitív eredmények erényes ciklussá fejlődtek.

Fuss a fitneszért, ne a fogyásért. Idővel megváltoztathatja a zsírt sovány szövetre. Jobban fogod érezni magad és egészségesebb leszel. Egy jó edzés, amelyet fel lehet építeni, 5 mérföld kevesebb, mint 50 perc alatt, a hét 3 napján. Ez aerob módon az optimális szinten tart, anélkül, hogy túlzásba esne. A testmozgás megkezdése előtt forduljon orvoshoz.

Miután elérte az okot egy futó boltba, és próbáljon ki annyi cipőmárkát, amennyit csak tud. Tapasztalataim szerint minden márkának van egy bizonyos aláírási "útja". Mizuno visszhangzott velem. Ez a márka nagyon jó minőségű, versenyképes áron más nagyobb márkák számára, a menet általában a szilárd oldalon áll, és a futás a mennyország. A cipők egy teljesen más dimenziót adnak a futásnak, és mindent megváltoztathatnak a világon.

Hobbi kocogó vagyok, aki 175 kilót fogyott. Szeretek futni, kb. 60 mérföld hetente. Szeretem a hosszú távot, általában négy vagy öt 20 mérföld hosszú futást a felépített maraton során. Általában minden nap futok, heti két edzéssel. Szeretem a maratoni edzéseket, a lassú 4 órás PR-t. Bár szeretek futni, és rengeteg súlyt lefogytam, személy szerint azt gondolom, hogy a futás csak a fogyás 1/10-e. Leginkább táplálkozási manipulációról van szó. Mielőtt elkezdtem fogyni, naponta ittam egy kokszot, és rengeteg pizzát és ócska ételt ettem. Most alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet élek, és alig futok szénhidrátot semmilyen futáshoz. Csak annyi, hogy a futás egy kis rész. Könnyedén biciklizhettem, súlyokat emelhettem, golfozhattam vagy bármilyen hobbit, amely segített a fogyásban. Nagyon szeretek futni, beszélni a futásról és a futók körül lenni, még akkor is, ha én vagyok az egyik leglassabb. Futhat, hogy segítsen a fogyásban, de ellenőriznie kell a szénhidrátbevitelt és az inzulincsúcsokat. Szeretem használni az időkorlátos étkezési szokásokat, ezért nem is mindig eszem. Általában 11 és 18 óra között eszem.

Csak a nagy futásteljesítmény felépítése segít. Jobban jársz, ha szabályozod az étrendedet, és eltalálod az edzőtermet.

. de ellenőriznie kell a szénhidrátbevitelt és az inzulincsúcsokat. Szeretem használni az időkorlátos étkezési szokásokat, ezért nem is mindig eszem. Általában 11 és 18 óra között eszem.

Gratulálok a fogyáshoz elért sikeréhez, de nem hiszem, hogy a karcsú és egészséges megőrzéshez ragaszkodni kell az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendhez. Az, hogy az inzulin miatt az emberek meghíznak, az emberi anyagcsere félreértése. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, például a keto diéta működhet, de korántsem az egyetlen módja. Különösen a futók számára, akiknek fontos a teljesítmény, a magas szénhidráttartalmú diéta általában az út.

Helló, a nevem Jacob vagyok, okleveles személyi edző vagyok. Az edzői hátterem az elhízottak segítésére irányul, észreveszem, hogy az emberek üzenetet küldenek neked, mondván, hogy a futó adag segít a fogyásban. ez nem helyes 80% minden attól függ, hogy mit eszel és mennyit eszel.

Menj a youtube.com oldalra és keresgélj (Ectomorph Mesomorph Endomorph) Ezek emberi típusú testek egy videó megtekintése után megtudják, hogy milyen testtípus vagy Mesomorph vagy Endomorph.

Miután rájöttem, hogy szeretném, ha letöltené ezt az ingyenes alkalmazást (MyfitnessPal), az alkalmazás segíteni fog neked a saját személyi edzőként a telefonodon, minden szabad, így ne aggódj. A helyes étkezés a fogyás legnagyobb része. edzened kell, de nem csak futni, minden testrészt edzeni kell, mert az összes testrész kidolgozva van, mondjuk egyik nap a lábak a másik napon mellkas és karok másnap futás. Ez megtörténik az edzés során felmerülő testrészekkel, és le fogja izzadni a fontokat, ha csak a futásra hagyatkozik, végül a teste leáll a felszállással, és a legtöbbször a testének fordított hatása lehet, és újra lassan teheti vissza a súlyát, Tudom, mit gondolsz a test furcsa dolog lol. Az egyetlen különbség, ami megtörténik, az egészséged sokkal jobb lesz, mint korábban. eddzen az egész testén, és fogyasszon jó ételeket, az egészsége még jobb lesz, és a zsírokat is gyorsabban veszi le, és folyamatosan veszi le, sokkal jobban fog kinézni.:)
A cellám, ha bármilyen kérdése van, küldjön nekem először egy szöveget, mert néha nem veszem fel, ha nem tudom a számot: 226-236-3007 név Jacob:) keményen dolgozik, megkapja, amit megérdemel.