Cukor vagy mesterséges édesítőszer a teában: A Splenda rossz a fogyás szempontjából?

Készítette Nagina 2015. április 28-án · Feladva Blog, Testsúlycsökkentő tippek

A Splenda rossz a fogyás szempontjából?

Ma megtanulja, hogy használja-e a Splendát (válasz: nem), és mit kell tennie helyette. Olvass tovább!

Miért kezdtem el használni a Splendát fogyás céljából ... És miért nem volt ez olyan jó ötlet?

A Splenda-ra váltottam, miután évek óta cukrot adtam a reggeli kávéhoz. De még mindig volt egy nyaggató kérdés. Valahányszor kitéptem az egyik sárga csomagot, arra gondoltam: vajon jó-e a Splenda a fogyáshoz?

Várom a napi csésze forró kávét. Ez a reggelem fénypontja. A számban megnyugtató íz, a testemben érzett meleg érzés és annak tudata, hogy az elmém lassan kezd felébredni, hihetetlen örömet okoz nekem.

Nem vagy egyedül, ha cukrot vagy édesítőszert szeretsz hozzáadni a teához. 2-3 kanál cukrot szoktam hozzáadni a családom délutáni chai/tea idejéhez. Úgy ismertek, mint aki szeretett chai-t/teát adni a cukromhoz!

Amikor a cukrot kicseréltem Splendára (feldolgozott rekonstruált cukormolekula), úgy éreztem, hogy határozottan jó úton haladok. Mivel „nem volt cukor” és nem volt kalória, a fogyáshoz szükséges mesterséges édesítőszereket jó választásnak tekintettem.

Ezután lettem a „Splenda királynője”, ahogy a férjem mondta, mert annyira szerettem és támogattam. Az aszpartám (megtalálható az Equal és a Nutrasweet termékekben, sok diétás üdítő ízesítésére szolgál) rendszeres volt az étrendemben is. A Diet Pepsi évek óta súlyos függőség volt. Többször is vágytam rá a nap folyamán.

De amikor a Splendát használtam, fáradtnak és nehéznek éreztem magam, és a súlyom NEM jött le könnyen. Megdöbbentett, hogy a Splenda elfogyasztása nem biztos, hogy olyan jó ötlet. És miután kivettem az étrendemből, az egészségem drámai módon megváltozott.

Hogyan bókoltak az emberek a kinézetemmel, miután kivágtam a Splendát az étrendemből

Miután abbahagytam a Splenda és a cukor használatát, észrevettem, hogy óriási különbség van abban, ahogyan az emberek felfognak engem.

Például pár hete voltam egy rendezvényen. Amikor elmondtam a csoportnak, hogy 37 éves vagyok, az egyik hölgynek fizikailag nyitva állt a szája. Azt kérdezte tőlem: "Biztos, hogy nem vagy 27 éves?" Hízelgve mondtam, hogy nem - és ő aztán megkérte a receptjeimet.

A cukor ÉS a mesterséges édesítőszerek kivonását az étrendemből fiatalosabb megjelenésnek tulajdonítom (bár azt hiszem, hogy a 10 év túlzásba viszi!) És a gyors fogyásomat.

Az ítélet? Káros a kávé édesítőszer? Nos, elmondom neked, hogy a mesterséges édesítőszerek (például a Splenda) és még a természetes édesítőszerek használata hogyan befolyásolja az agyadat, a bél egészségét és még a bőrödet is!

A mesterséges édesítőszer hízik-e?

Most itt van egy egyszerű egyenlet, amelyre emlékezni kell: cukor = zsírraktározás.

A máj a felesleges cukrot zsírrá alakítja, és a testén tárolja.
A cukor beköti az inzulint, hogy megpróbálja stabilizálni a vércukorszintet, és hogy a teste ezt a cukrot átalakítsa izmainak energiájává. De a legtöbben (kivéve a maratoni futás közepén lévő embereket) már elegendő energiával rendelkeznek az izmokban. A megemelkedett inzulin leállítja a zsírégetési folyamatot, így energiául felhasználhatja a cukrot. De a többit zsírként tárolja.

A cukorhelyettesítőket úgy találták ki, hogy élvezhessük az édességet a kalóriák vagy a vércukorszint-emelkedés nélkül, mivel nem tesz inzulint és nem alakul zsírrá. Tehát mi a helyzet? I s Splenda jó fogyás? Canderel? Stevia?

Lásd a legnépszerűbb cukorpótlók átfogó listáját:

De… ezért az édesítőszerek soha nem segítenek abban, hogy ne tartsák le a súlyt.

Míg a nem kalóriatartalmú édesítőszerek nem befolyásolhatják a vércukorszintet, vagy közvetlenül nem csomagolják a zsírt a fenekére és a pocakjára, a fogyáshoz használt mesterséges édesítőszerek általában rossz ötlet. Öregebbé teszik, mert befolyásolják az agy, a bőr és a bél egészségét.

Nagyabban kell gondolkodni, mintha a mesterséges édesítőszer segítene a fogyásban, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor. Még több van a történetben.

Vizsgáljuk meg közelebbről, miért nem jó ötlet a mesterséges édesítőszerek, annak ellenére, hogy nem számítanak kalóriának vagy nem növelik a vércukorszintet.

Ebben a bejegyzésben megosztom a test édesítőinek 3 részét, hogy megakadályozzuk a tartós fogyást, és három lépésből álló tervet, hogy megkönnyítsem őket.

1. A Splenda káros az agy egészségére?

Az igazság? A mesterséges édesítőszerek (például a Splenda) túlevésbe csalják az agyadat.

Volt-e valaha valami elsöprő vágy valami édes iránt - annak ellenére, hogy éppen egy teljes ételt fogyasztott? Vagy azon kapta magát, hogy a konyhai szekrények felé húzza magát valami édes falat után, de tudja, hogy valójában nem az éhes ? Csak azt a bizonyos ízt akarja.

Ennek oka az agyában létrehozott ciklus. Van valami édes (még alacsony vagy kevés kalória esetén is), és nem sokkal később újra és újra szeretné. Ez nem olyan, mint a valódi éhség, amely elégedettséget kér, hanem kétségbeesett érzés, hogy szükség van rá - ez függőség.

Az édesítőszerek és az édes vágyak mögött álló tudomány

„A kísérletek általában azt találták, hogy az édes íz, akár cukor, akár mesterséges édesítőszerek adják hozzá, fokozza az emberi étvágyat. Az állatok táplálékot keresnek az édesség iránti vágy kielégítésére, még energiaigény hiányában is. ”

Még akkor is, ha testének nincs szüksége kalóriákra, ki akarja elégíteni ezt az édes vágyat.

Másképp fogalmazva, a Forbes cikkében ez áll: . ”

Éppen ezért nem jó ötlet, ha a testét édes kalóriatartalmú édesítőszerekkel adjuk meg.

Itt áll a véleményem, mert az egészséges életmód megváltoztatására és a tartós fogyásra koncentrálok - hosszabb távú megoldásként miért ne csökkentené az édességtől való függőségét, hogy ne kelljen semmiféle javítás?

Stabilabbnak és irányítóbbnak fogod érezni magad, nem mintha vágyad kegyelmében lennél.

Lehetséges (harmincéves koromig abbahagytam a cukor és a mesterséges édesítőszerek függőségét).

Az édesítőszerek további hatással vannak az agyadra

Az édesítőszerek csökkentik az agy cukortartalmát a magas kalóriatartalommal, és ennek következtében súlygyarapodást okozhatnak.

Ez a Harvard-tanulmány azt mondja, hogy mivel a mesterséges édesítőszerekben kevés a cukor, megakadályozhatják, hogy agyad társítsa az édességet a magas kalóriabevitelhez. Ez még inkább ösztönözheti az édes és rossz ételválasztás iránti egészségtelen sóvárgást, és súlyt hízhat.

Ugyanez a tanulmány szerint egy San Antonio Heart Study résztvevői, akik hetente több mint 21 diétás italt fogyasztottak, „… kétszer nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyossá vagy elhíznak, mint azok, akik nem fogyasztottak diétás szódát.”

Arra képezték az agyukat, hogy édességre legyen szükségük, és emiatt a normálisnál többet ettek.

Egy másik tanulmány a gyümölcslegyeket vizsgálta, amikor Splenda-val édesített diétás szódával etették őket. Az eredmények sokkolóak voltak - 30% -kal többet ettek a szokásosnál!

A cikk itt foglalja össze:

2. A Splenda emésztési problémákat okoz-e?

Igen, a cukor és a Splenda típusú édesítőszerek befolyásolják a bél egyensúlyát.

Manapság mindenki a bél egészségéről beszél. Minél több tudós tud meg róla, annál inkább látjuk a bél és az általános egészségi állapot közötti kapcsolatot.

A bélbaktériumok hatással vannak egészségünkre

Természetesen a belekben milliárdnyi különféle baktérium van. Attól függően, hogy mit eszünk, megváltoztathatjuk a különféle baktériumok egyensúlyát és dominanciáját. Ez az egyensúly „… erősen befolyásolja az élelmiszerek anyagcseréjét.”

Egyre több bizonyíték van arra, hogy a bélbaktériumok befolyásolják azt is, hogy mennyire könnyen hízunk vagy fogyunk. A tudósok összefüggést láttak a bélben lévő bizonyos baktériumtörzsek és az egerek egészséges súlyszintje között.

Ez a tanulmány pedig azt mutatja, hogy a mesterséges édesítőszerek rosszabbul megváltoztathatják a bélbél baktériumokat, és esetleg elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethetnek.

A mesterséges édesítőszerek hatással vannak a testedre

Tehát milyen hatása van a mesterséges édesítőszereknek a szervezetre?

A mesterséges édesítőszerek szintén befolyásolhatják a hangulatunkat azáltal, hogy megváltoztatják a belünk összetételét, és befolyásolják a kortizolszintet (amely megváltoztatja a test zsírtartalmát), valamint a szorongás és a depresszió szintjét (ami befolyásolja az étel körüli viselkedését).

"... változtassa meg az emésztőrendszerünkben élő mikrobák néhány billiójának összetételét, a bélflórát, amely nemcsak az immunrendszerünket, hanem az agyunkat is befolyásolja."

3. A Splenda rossz neked? Ez káros a bőrére.

Igen, a cukor, a Splenda és más édesítőszerek pattanásokat és ráncokat okoznak.

A cukor, még természetes formájában is, növeli a gyulladást a szervezetben, és olyan bőrproblémákat okoz, mint a pattanások. Korai öregedést is okoz.

A mesterséges édesítőszerek valójában ugyanolyan rosszak vagy rosszabbak lehetnek a bőröd számára, mint „Tiszta vegyi anyagok, és sok problémát okozhatnak. Bármilyen típusú szennyeződés a rendszerben több kitörést okoz. ”

Egy másik cikk szerint a mesterséges édesítőszerek pattanásos pattanásokat, allergiás reakciókat és ekcémát okozhatnak. Ez az anyagcsere (amely befolyásolja az inzulinszintet) és a hormonok megváltoztatásával történik.

Mivel a tested nem szívja fel a legtöbb mesterséges édesítőszert, vizelettel vagy izzadsággal üríti őket. Amikor ezek a vegyi anyagok elhagyják a testedet, mindenféle problémát okozhatnak, például gyulladást, pattanásokat és elzáródott pórusokat.

Kevesebb cukor fogyasztása fiatalabbá teszi? Természetesen nem!

Emlékszel, hogy az a hölgy nem tudott elhinni a koromnak? Ez az oka! A cukor és az édesítőszerek függvényében hagytam abba a fogyást, és ez izzó, fiatalos arcszínt adott nekem.

Hozd vissza fényedet anélkül, hogy nélkülöznéd magad! Tudjon meg többet arról a fűszerről, amelyet az orvosok javasolnak az előzetes cukorbetegeknek a vércukorszint szabályozásában + ez jelenleg a konyhaszekrényben van!

Amikor eltávolítja a cukrot és diétájából származó mesterséges édesítőszereket, elképesztően gyors és fenntartható fogyást fog elérni

Mesterséges édesítőszer hozzáadásával örökíti meg édes vágyát. Ha cukor van, akkor több cukrot szeretne. A mesterséges édesítőszerek használata a fogyáshoz olyan, mint egy tabletta bevitele a fájdalom elfedésére - de nem gyógyítja meg a belső problémát.

El kell kezdened kivinni az étrendből az ÉDES ÍZET - nemcsak az édes kalóriákat.

Ha tartósan fogyni akar, meg kell változtatnia az édes ételek fiziológiai és viselkedési reakcióit.

Nem egyik napról a másikra következik be. A cukor utáni vágy nagyon mély, és összehasonlították őket a kokainfüggőséggel.

Nagina 3 lépéses terve Fogyjon 10 kilót, ragyogjon bőrt és könnyebben érezze magát Azáltal, hogy megkönnyíti a cukor és a Splenda diétáját (az életed utálása nélkül)

1. A mai naptól kezdve használja FÉL annyi hozzáadott cukrot és/vagy mesterséges édesítőszert, amelyet jelenleg használ.

Meg kell könnyítenie. Ez hosszú távon fenntarthatóbbá teszi az étrendből való eltávolítását.

A kávé, tea, zabpehely, gabonafélék vagy más napi ételek és italok cukorát vagy mesterséges édesítőszerét csökkentse felére. Ez magában foglalja a diétás üdítőket.

És végül nem kell mesterséges édesítőszerekre támaszkodnia a fogyás során.

Ne próbáljon cukrot/édesítőszereket kivinni hideg pulykából, hacsak nincs támogatása. Átvészelheti olyan súlyos elvonási tünetek fájdalmát, mint az éhség, az erősebb vágyakozás és a fejfájás.

2. Egy hét elteltével ismét csökkentse a felére a cukrot és/vagy a mesterséges édesítőszert.

Az alacsonyabb összeghez igazodik, és egy lépéssel tovább nem lesz nagy baj.

3. Két hét múlva vegye ki teljesen. Kicsit el fog szokni, de meglesz.

Miután elkezdte a cukor kivonását az étrendből, teste gyorsan reagálni fog. Érezhet néhány elvonási tünetet, például élesebb vágyat. De maradjon a tervnél, és ezek 3-4 nap múlva elmúlnak. Gyorsan lefogy, észreveszi, hogy egészségesebb lesz a bőre, és még fiatalabbnak is tűnik.

Azt akarom, hogy kezdjen el igazi ételeket és italokat kóstolni. Rohadt jó ízűek! Ráadásul elérhetővé teszik a fogyást és az álmaid testének elérését - nem számít a genetikád vagy az elfoglalt életmódod.

A Sweet Spice Cheat Sheet a következőket tartalmazza:

3 egészségügyi előny, ha hozzáadod az „Édes fűszert” a napodhoz
5 egyszerű felhasználási mód
Finom, egyszerű recept a fűszer felhasználásával

Még mindig élvezem a reggeli csésze kávét. Éppen élvezem a kávé ízét és azt az érzést, amit nekem ad, ahelyett, hogy cukorral és nehéz tejszínnel elfedném.

Hadd tudassa velem az alábbi kérdéseket vagy észrevételeket - különösen arról, hogy cukrot vagy mesterséges édesítőszert szeretne-e kivinni az étrendből, és miért nehéz Önnek. Ha kipróbálja ezt a tervet, tudassa velem, hogyan áll és mi működik/mi a nehéz.

Szöveg cukorhelyettesítőkkel/mesterséges édesítőszerekkel:

Szukralóz: AKA Splenda a cukormolekulák megváltoztatásával készül - a hidrogén-oxigén csoportokat klórmolekulákkal helyettesítve. Amit kap, az édesítőszer nulla kalóriával, de ugyanolyan (vagy kissé intenzívebb) ízlelőbimbó-aktiválással rendelkezik. A tested többnyire nem szívja fel, és nem számít kalóriának.

Aszpartám: AKA Nutrasweet és Equal „Az aszparaginsav és a fenilalanin aminosavak összekapcsolásával készül.” Sok vita volt az egészségügyi kérdések és az aszpartám körül, bár jelenleg általános az a vélemény, hogy technikailag biztonságos, kis vagy normális mennyiségben .

Stevia édesítőszerek: Stevia egy viszonylag új adalék a mesterséges édesítőszerekhez. Egyesek szerint természetesebb és egészségesebb, mint a többi édesítőszer, mert édes gyógynövény. De még mindig feldolgozzák és megváltoztatják. Ezért javasolják egyesek a feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott stevia használatát, mások szerint pedig olyan Reb A verziókat kell keresni, amelyeket az FDA kis mennyiségben biztonságosnak hagyott. Bár általában biztonságosnak tekintik, vannak meglehetősen riasztó lehetséges mellékhatások, például reproduktív, szív- és érrendszeri károsodások, sőt befolyásolhatják a vércukorszintet/nyomásgyógyszereket .

Néhány más név a cukorról, amelyet tudnia kell:

Ezek mind olyan egyszerű cukrok, amelyeket a test lebont mint sima régi cukrot.

A természetes édesítőszerek jobbak, mint a mesterséges édesítők a fogyáshoz?

Sokan szeretnek használni méz, datolya és juharszirup sok más mellett kémiailag felépített vagy módosított édesítőszerek helyett. Bizonyos szempontból ennek van értelme, mert az egész, természetes ételek általában egészségesebbek az Ön számára. Vitaminokat, enzimeket és egyéb dolgokat kínálnak, amelyeket testünk használhat.

DE akárhogy is hívod, a cukor cukor és továbbra is zsírként tárolódik, és a vércukorszint növekedését és a hormon egyensúlyhiányát okozza.

Bármilyen kérdést vagy megjegyzést tudassa velem.