Tanulmány: Az egész test vibrációja csökkentheti a súlyt, mint a futópadon futás, de.

teljes

Itt Michela Rossi edző bemutat egy gyakorlatot egy vibráló fitneszgépen. Néhány tanulmány. [+] szerint az egész testre ható rezgés (WBV) segíthet az izomerőben, de további tanulmányokra van szükség a lehetséges előnyök jobb megértéséhez. és kockázatok. (AP fotó/Charles Rex Arbogast)

Egy tanulmány megállapította, hogy a vibrátor ugyanolyan hatékony lehet, mint egy futópadon futás, a fogyás elősegítésében és a csontok erősségének javításában. Mielőtt felizgulna, ez nem az a fajta vibrátor. Ehelyett ez egy rezgő platform, amely képes az egész testet rázni (WBV), vagy megrázhatja az egész testet. Az Endocrinology folyóiratban megjelent tanulmány szerint három hónap alatt napi 20 perc vibráló platformon csökkentette a has és a máj zsírtartalmát, és megemelkedett az osteocalcin, a csontokat erősítő fehérje szintje. Ez izgalmas hír lehet, ha nem akar vagy nem tud részt venni egy megerőltetőbb gyakorlatban, például futópadon futni, egy figyelmeztetéssel: egérnek kell lenned. Ha ember vagy, várj, amíg a WBV-t alaposabban tesztelik az embereken.

Itt vannak részletek a jó rezgések vizsgálatáról. Az Augusta Egyetem kutatócsoportja kétféle öt hetes egeret gyűjtött össze: egészségeseket és azokat, akik genetikailag elhízottak és cukorbetegek. Ezután mindegyik egérfajtát a 12 hetes kezelés három típusának egyikén vetik át: ülőnek maradnak, rendszeresen futnak egy futópadon és rendszeresen átesnek a WBV-n. Úgy tűnt, hogy a WBV-nek összehasonlítható hatása van a futópadon való futással az egerek fogyásának elősegítésében és a cukorbetegségük javításában (glükóz- és inzulin-tolerancia-vizsgálatokkal mérve). Igen, az egerek megrázása (ami az izmok összehúzódását és ellazulását okozza, és megterheli a csontjaikat) ugyanolyan hatékony lehet, mint az erősebb testmozgás felé.

De mielőtt elmennél vásárolni egy kalapácsot vagy elkezdenél ülni egy mosógépen, ne felejtsd el, hogy a tanulmány nem tesztelt minden típusú rezgést, csak egy bizonyos típusú WBV-t. Rob Brauch ez a munkavédelmi cikke összefoglalta azokat a problémákat, amelyeket a különböző típusú rezgéseknek való kitettség okozhat, például hányinger, fáradtság, látászavarok, szövetkárosodás és olyan beszélgetés, mintha rajongónak beszélne. Érvényesek-e ezek az aggályok a WBV-re? Az Augusta Egyetem vizsgálata csak 12 hétig tartott, valószínűleg nem volt elég hosszú a WBV hosszú távú hatásainak tanulmányozásához. És senki sem határozta meg véglegesen az összes lehetséges frekvenciát és amplitúdót, amelynél a rezgések hasznosak vagy károsak lehetnek.

Ezenkívül, ami az egerekre vonatkozik, nem feltétlenül vonatkozik az emberekre. Annak ellenére, hogy az egerek és az emberek némi hasonlóságot mutatnak, számos különbség van bennük. Például az egerek nem bérelhetnek autót, és ritkán viselnek spandexet. Testük és fiziológiájuk eléggé különbözik attól, hogy az egerek számára hatékony kezelések esetleg nem működnek, vagy akár károsak is lehetnek az emberre. Továbbá, mivel az egerek nem szoktak kitölteni kérdőíveket, a kutatók nem tudták megmondani a WBV összes lehetséges tünetét vagy rossz hatását. További kutatások szükségesek az emberekkel annak érdekében, hogy jobban meg lehessen határozni a WBV súlycsökkentő alkalmazásának kockázatait és előnyeit.

Itt Anni Friesinger német olimpiai gyorskorcsolyázó rezgő emelvényen áll. (AP Photo/Martin. [+] Meissner)

Természetesen néhány edzőterem, fürdő, fitnesz edző és rezgőgépgyártó már azt állította, hogy a WBV segíthet a fogyásban. mert kit érdekel manapság a tudomány? Ez a Daily Mail című cikk azt mondja, hogy Madonna rezgőlemezt használt a formájához, a Los Angeles Times darabja pedig azt állította, hogy Sean "Diddy" Combs és Heidi Klum "nem hivatalosan is kapcsolódik" a rezgő lemezekhez. Természetesen az a gondolat, hogy csak egy vibráló platformon kell állni, nem pedig valódi munkát végezni, vonzó, és az Augusta Egyetem tanulmánya ígéretes, de.

A WBV minden bizonnyal nem helyettesíti a valódi kardiovaszkuláris testmozgás vagy az aktív sportolás összes előnyét, és tanulmányok még nem igazolták, hogy a WBV súlycsökkenéshez vezethet az embereknél. (Általában tartsa változatos edzésmódjait és edzéseit, mert egyetlen testmozgás vagy gép nem fog minden lehetséges hasznot hozni, és valójában növelheti a sérülések kockázatát.) Ezért ne bankolja be a WBV-t igazán hatékonyan fogyás és cukorbetegség kezelése. Az emberekre vonatkozóan rendelkezésre álló bizonyítékok még mindig nagyon ingatagak.