A teniszezés 5 fizikai előnye

Nem számít, hogy hetente egyszer játszik-e, vagy minden nap edz, a teniszezés fantasztikus sport, amely segít megőrizni egészségét és formáját. A teniszhez a szív- és érrendszeri fitnesz tökéletes keveréke szükséges az izomerővel párosítva. Ez a tenisz egy olyan sport, amely a teljes testet használja, nem csak az adott izmokat, vagyis magasabb szintű általános erőnlétre van szüksége.

előnye

A koppenhágai városi szívvizsgálat egy 25 éves időtartam alatt megvizsgálta a résztvevőket, hogy megvizsgálják, hogyan növelhetik a különféle sport- és szabadidős tevékenységek az egyén életét. E tanulmány során különféle sportokat elemeztek, hogy megnöveljék-e valakinek a várható élettartamát, és a tenisz került az élre. Az eredmények arra utalnak, hogy a tenisz csaknem 10 évet adhat valakinek az élettartamához, 3,5 évvel többet, mint a következő legközelebbi sportág, a tollaslabda. Ha ez nem lenne elég ahhoz, hogy fontolóra vegye egy ütő felvételét, felvázoltuk a teniszezés legfontosabb fizikai előnyeit.

Teljes test edzés

A tenisz különbözik bizonyos sportágaktól, mivel kiválóan alkalmas az egész test egyidejű megterhelésére. Magas szintű aktivitást igényel az alsó testétől, hogy gyorsan megkerülje a pályát, míg a labda eltalálása a felsőtest és a csomagtartó többségét szolgálja. A tenisz viszonylag egyedülálló abban a tekintetben, hogy teljes testét viszonylag egyenlő arányban használja, és nem csak egy izomcsoportra koncentrál.

Fogyás

Annak a ténynek köszönhetően, hogy folyamatosan rohangál a pályán, lendül a lövésekért, és az egész testét használja az egész meccsen, a tenisz fantasztikus módja a kalóriák és zsírok elégetésének. Noha lehetetlen pontosan meghatározni, hogy mennyi kalóriát égett el teniszezés közben, a Livestrong becslései szerint egy órányi tenisz körülbelül 400-500 kalóriát égethet el. A kalóriaégetés kulcsfontosságú azok számára, akik fogyni és testzsírcsökkentésre vágynak, általánosan elterjedt vélekedés szerint 3500 kalóriát kell égetni ahhoz, hogy 1 kiló zsírt fogyjon. Ezért napi átlagosan 1 óra teniszezéssel kb. 1 font zsír fogyása következhet be hetente.

Javított rugalmasság, mozgékonyság és egyensúly

Még egyszer, mivel a tenisz egy teljes testű edzés, ragyogó módszer a legfontosabb fizikai tulajdonságok, például a rugalmasság, az agilitás és az egyensúly javításához. A pálya megkerüléséhez és a nehezebb lövések eléréséhez szükséges széles mozgástartomány magas szintű mozgékonyságot igényel. Míg a lövés visszaküldése tényleges javítja az egész test rugalmasságát. Végül a pálya körül mozogva azon kapja magát, hogy rendszeresen megáll és elfordul, hogy kövesse a labda repülését. Ehhez a játékosoknak kiváló egyensúlyra van szükségük annak biztosításához, hogy jó kapcsolatot kapjanak a lövés visszaadásakor.

Kardiovaszkuláris fitnesz

A tenisz egy olyan sport, amelyet hosszú ideig rendkívül nagy intenzitással űznek. Gyakran állóképességi sportok közé sorolják, mivel a mérkőzés puszta hosszú lehet, azonban egy mérkőzést számos kisebb gyakoriságú gyakoriság alkot, amelyek mindegyik ponthoz számos rövid sprint szükséges. Ezek a rövid éles mozdulatok ideálisak a szív- és érrendszeri egészség javításához, mivel gyorsan megnövelik a pulzusukat és elősegítik a magasabb energiaszintet.