Tegyen és ne tegyen a terhesség első trimeszterében

Tippek egy magas kockázatú terhességi orvostól

Terhes vagy. Ugrál örömében, és légy hálás ezért az áldásért, majd ülj le, és engedd, hogy elsüllyedjen a szülői felelősség nagy, monumentális felelőssége. Ez a terhesség első trimeszterében szereplő tennivalók és tennivalók listája elősegíti, hogy növekvő babád boldoguljon a méhben.

Jelölje be ezt a listán: Keressen egy közeli Sanford-orvost

A DO-k

NE gondoljon az ételre, mint üzemanyagra.

Gondoljon testére, mint járműre: Ez szállítja a legértékesebb rakományt jelenleg. Szeretné autóját alacsonyabb benzinnel üzemelni? Természetesen nem! Nem akarja kihasználni az esélyét, hogy megbomlik.

Hasonlóképpen, nem akarja a testét alacsonyabb energiaforrásokkal táplálni. Válasszon organikus ételeket, amikor csak lehetséges, és ha lehetséges, helyi ételforrásokból egyen. Ez korlátozza a peszticideknek való kitettséget.

A folátra koncentráljon.

Szedte a folsavat? Ha még nem szedett folsav-kiegészítőket a teherbeesés előtt, azonnal kezdje el.

A terhesség első trimeszterében 600 mikrogramm folsavat kell szednie. Ez segít megelőzni két gyakori és súlyos születési rendellenességet: spina bifida és anencephalia. Valójában az Egyesült Államok Közegészségügyi Szolgálata és a Betegségellenőrzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy minden 15–45 éves nő vegyen be naponta 400 mikrogramm folsavat - és ne csak azokat, akik terhesek.

A terhesség megerősítése után orvosa nagy valószínűséggel javasolja a prenatális vitamin bevételét. Ezeket a vitaminokat úgy tervezték, hogy megfeleljenek a folsav bevitelére vonatkozó ajánlásoknak. Apropó a prenatális vitaminok ...

DO vegye be a szülés előtti vitaminokat.

Ezek a vitaminok nemcsak a szükséges folsavat biztosítják, hanem a kalcium-, vas- és cinkigény kielégítését is. Ezenkívül megfelelő mennyiségű DHA-t (dokozahexaénsavat) és EPA-t (eikozapentaénsavat), kétféle omega-3 zsírt biztosítanak, amelyek elősegítik a baba agyának fejlődését.

Nem rajong a nagy tablettákért? Beszéljen OB szolgáltatójával egy alternatív vitaminos adagolásról.

DO egyék a szivárványt.

Természetesen nem szó szerint, de amíg étkezést tervez, vagy amikor snackre szorul, próbáljon színes ételeket enni: sötétzöld spenót, narancssárga sárgarépa, piros alma, sárga banán, áfonya.

Az ilyen élénk színű ételek nemcsak általában tartalmazzák a legtöbb tápanyagot és antioxidánst, de változatos étrendjük különféle ízeknek és ízeknek teszi ki a babát. A csecsemő a magzatvízen keresztül eszi, amit eszel, tehát ha sokféle ételt eszel, a csecsemő is.

DO alvás.

Meglep, hogy ilyen fáradtnak találja magát? Ne légy! A tested hatalmas változásokon megy keresztül, és egy teljesen új életet biztosító rendszert fejleszt ki a babád számára. Amint a méhlepény megnő, néhány napon túl valószínűleg kimerül. Ráadásul monumentális hormonális és érzelmi változásokon megy keresztül.

Szundítson egyet. Gyakran! Ha dolgozik, érdemes egy kis pihenőidőt beütemeznie az ebédidőbe. Állítsa be a lefekvési időt és tartsa be őket! A testednek minden este nyolc-kilenc óra alvásra lesz szüksége.

Sportolni.

Rendszeresen edzett, mielőtt teherbe esett? Nagy! Csak így tovább. A rendszeres testmozgás segít leküzdeni az első trimeszterben előforduló gyakori hangulati és hormonális változásokat, valamint a fáradtságot. Segít a súlygyarapodás és az álmatlanság elleni küzdelemben is.

Nem voltál olyan hűséges ahhoz, hogy elegendő testmozgást kapj a teherbeesés előtt? Semmi gond! Számos módon lehet aktívabb életmódot folytatni, még terhesség alatt is. De mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene, forduljon OB szolgáltatójához, aki javaslatot tesz az Ön igényeinek megfelelő lehetőségekre, figyelembe véve a jelenlegi egészségi állapotát és a legjobbat a csecsemő számára.

Legyen influenza elleni oltás.

A várandós nők nemcsak influenza elleni oltást kaphatnak, hanem nagyon is ösztönzik őket erre! A CDC szerint az influenza nagyobb valószínűséggel okoz súlyos betegségeket terhes nőknél, mint egészséges nőknél, akik nem terhesek.

Az immunrendszer, a szív és a tüdő változásai miatt hajlamosabbak az influenza okozta súlyos betegségekre. Egyes bizonyítékok azt is mutatják, hogy az influenza terhesség alatt történő megfertőződése megnövelheti a szövődmények kockázatát, ideértve a koraszülést is. Az influenza elleni oltás csökkenti ezt a kockázatot.

Még jobb, hogy az influenza elleni oltás megvédheti a csecsemőt a születés utáni influenzától. Mivel az anya antitestjei a terhesség alatt átkerülnek gyermekének, az oltás a születést követő néhány hónapban segít megvédeni a babát az influenzától.

NE keresse fel a fogorvost.

Rendszeres fogorvosi ellenőrzés készül? Ne hagyja ki! Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusa (ACOG) szerint a fogtisztítás és a fogászati röntgen biztonságos a terhes nők számára. Valójában az OB/GYN-eknek azt javasolják, hogy kezdeti szülés előtti látogatáskor végezzenek szájjal kapcsolatos egészségügyi vizsgálatokat, és ösztönözzék a fogorvosi látogatásokat a terhesség alatt.

Az ACOG jelentése szerint a terhes amerikai nők 40 százaléka bizonyos fokú fogágybetegségben szenved, és a terhességtől származó fizikai változások a nő ínyének és fogainak változását eredményezhetik. Egy fogorvosi látogatás felismeri a potenciális fogászati igényeket.

DO maradj hidratált.

A hidratálás segít megelőzni a koraszülést. Segít a fejfájás, a vesekövek és a szédülés megelőzésében is. Már küzd a székrekedéssel és az aranyérrel? Jó hír: a hidratált állapot fenntartása elősegíti mindkettő elleni küzdelmet. Ha a vizelete világos sárga, hogy tiszta legyen, akkor elegendő hidratálást kap. Ha sötét sárga, akkor növelnie kell a vízfogyasztását.

NE kérjen segítséget.

Fáradtabb vagy a szokásosnál a terhesség első trimeszterében? Kérje meg partnerét, hogy segítsen többet, esetleg felvesz néhány extra feladatot a ház körül, hogy megkönnyítse a terhét.

Egyedül megy ebben a terhességben? Kérdezzen meg egy barátját vagy családtagját, ha tud segíteni. Tegye meg mindazt, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy elegendő pihenést kapjon, nemcsak saját magának, hanem növekvő babájának is. További segítség vagy kevesebb feladat elvégzése több pihenőidőt jelent.

A DON'TS

NE dohányozzon.

Ön dohányzik? Itt a legjobb idő a leszokásra! Nem csak az egészsége, hanem a baba egészsége érdekében is. Ma beszéljen szolgáltatójával a leszokás módjairól.

A CDC szerint a terhesség alatt dohányzó nőknél nagyobb a vetélés veszélye, a terhesség alatt dohányzó nőknél született csecsemőknél pedig nagyobb a születési rendellenességek, például ajak- vagy szájpadhasadék, koraszülés, alacsony születési súly és csecsemőhalál. Ezeknek a babáknak is nagyobb a kockázata a tanulási zavarok miatt. A terhesség alatti és utáni dohányzás szintén a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) egyik kockázati tényezője. Ezenkívül a terhesség alatt dohányzó nőknél született csecsemők nagyobb valószínűséggel lesznek dohányosok saját életük elején, egy fiziológiás nikotin-függőség miatt.

Mi a helyzet az e-cigarettával? Ezek ugyanolyan veszélyesek a növekvő babákra? A CDC szerint bár az e-cigaretta aeroszoljában általában kevesebb káros anyag van, mint a cigarettafüstben, a nikotint tartalmazó e-cigaretta még mindig nem biztonságos a terhesség alatt. Önmagában a nikotin egészségügyi veszélyt jelent a terhes nők és a fejlődő csecsemők számára, és károsíthatja a fejlődő csecsemő agyát és tüdejét.

NE alkoholt inni.

A CDC szerint nincs olyan mennyiségű alkohol, amely biztonságos lenne a terhesség alatt. Hasonlóképpen a terhesség alatt nincs idő, amikor az alkohol megemésztése nem jelent kockázatot.

Az alkoholfogyasztás terhes állapotban problémákat okozhat a fejlődő baba számára a terhesség minden szakaszában, beleértve azokat a napokat és heteket is, mielőtt a nő tudná, hogy terhes. A CDC szerint az alkoholfogyasztás a terhesség első három hónapjában kifejezetten kóros arcvonásokat, növekedést és központi idegrendszeri problémákat okozhat. Az alkoholfogyasztás terhesség alatt vetéléshez, halhatatlan születéshez és magatartási és értelmi fogyatékosságokhoz vezethet, amelyeket magzati alkoholspektrum-rendellenességeknek (FASD) neveznek.

A FASD-ben szenvedő gyermekek kóros arcvonásokkal, gyenge koordinációval, gyenge memóriával, figyelemzavarral, tanulási nehézségekkel, iskolai nehézségekkel, beszéd- és nyelvi késésekkel, alacsony IQ-val, gyenge érvelési és ítélőképességgel, alvási és szopási problémákkal, csecsemőként, látással és hallással szív-, vese- vagy csontproblémák.

Ha egy nő terhesség alatt iszik, soha nem késő abbahagyni. Minél előbb abbahagyja, annál jobb egészségügyi előnyökkel jár önmagának és a babájának. Terhes nő vagy, akinek segítségre van szüksége? Azonnal beszéljen szolgáltatójával; rendelkezésre állnak források a segítségedre.

NE egyél nyers húst.

Azokat a terhes nőket, akik nyersen vagy alul főtt húst és tojást fogyasztanak, fennáll a listeriosis és a toxoplazmózis megfertőződésének kockázata, ami súlyos és életveszélyes betegségekhez vezethet. Ezek a betegségek súlyos születési rendellenességeket és vetélést okozhatnak. Étkezés előtt alaposan főzze meg a húsát és a tojásait.

NE látogassa meg a szaunát.

Kerülje a szaunát és a pezsgőfürdőt. A szauna, pezsgőfürdő, pezsgőfürdő vagy gőzfürdő használatakor fennáll a túlmelegedés, a kiszáradás és az ájulás veszélye. A tested izzadással képtelen hatékonyan elveszíteni a hőt, és a test belső hőmérséklete emelkedik. Nagyon lehetséges, hogy a maghőmérsékletének jelentős emelkedése befolyásolhatja a baba fejlődését, különösen a terhesség első trimeszterében. Valójában néhány kutatás azt sugallja, hogy a vetélés kockázata megduplázódik, ha ezeket használja az első trimeszterben.

NE igyon túl sok koffeint.

Ez különösen trükkös a terhesség első trimeszterében, mert nagyon fáradt vagy. De a koffein átjuthat a placentán, és befolyásolhatja növekvő baba pulzusát.

Mi van, ha úgy tűnik, hogy nem tud távol maradni a kávéskannától? Ne izgulj. A kutatások szerint bizonyos koffein rendben van az első trimeszterben - legfeljebb napi 200 milligramm, körülbelül két csésze kávé -, de egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a terhesség alatt a túl sok koffein fogyasztása a vetélés nagyobb kockázatával járhat.

NE tisztítsa meg az alomdobozt.

Nincs oka félni vagy kerülni a kedvtelésből tartott macskáját, de az alom tisztítását hagyja partnerének vagy barátjának. Millió parazita található a macska hulladékaiban, és egy - a toxoplasma gondii - különösen veszélyes a terhes nőkre. Vetélés vagy halva születhet, és az ilyen parazitával született csecsemőknél súlyos egészségügyi problémák alakulhatnak ki, beleértve a rohamokat és a mentális fogyatékosságokat. Ez látási problémákhoz is vezethet.

NE egyél kettőre.

Persze, ez a mondás évtizedek óta létezik. De hagyd figyelmen kívül! Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők fele túl sokat hízik terhesség alatt. Amikor ez megtörténik, a csecsemő nagyobb kockázatot jelent az elhízás későbbi életében. Általában további kalóriákra van szüksége a második és a harmadik trimeszterben, de az orvosok nem értenek egyet abban, hogy valóban szükség van-e extra kalóriákra ebben az első trimeszterben.

Az én ajánlásom? Egyél, amíg meg nem elégedsz. Akkor állj meg.

Vigyázz magadra

Ez a terhesség első trimeszterében szereplő kezelési és kezelési lehetőségek első pillantásra kissé félelmetesnek tűnhetnek. De ne hagyd, hogy megijesszen! Ezek többségét egyetlen mondattal lehet összefoglalni: Vigyázz magadra. Feltétlenül fogyasszon egészséges ételeket, igyon sok vizet és aludjon eleget.

Mielőtt megtudnád, kicsi végre itt lesz, fizikailag a karjaidban. Majd, amikor egészséges újszülöttednél tartasz és hozzábújsz, ne felejtsd el megköszönni magadnak, hogy a terhesség első trimeszterében betartotta ezt a felsorolást. Egy egészséges, boldog baba mindezt megéri.