A testméretek elvégzése (megfelelően)

Amikor megpróbálod sújt veszteni, nem csak a súlya a skálán képes megmutatni az eredményeit.
Ha elkezdett edzeni, akkor felpezsdítheti és felgyorsíthatja az izmokat, ami súlygyarapodásként is megjelenhet. De nagy valószínűséggel azt tapasztalja, hogy a mérései valójában csökkentek.
Vagy néhány héten úgy érezheti, mintha egy fennsíkot ért volna a mérleggel.
De gyakran rájön, hogy akkor is, ha még nem vesztette el a kilókat, valójában centimétereket veszített. És ez NAGYON motiváló.

Te is kattints ide megismerni, mi történhet, ha a mérleg nem mozog.

Mindig használjon szövetből készült mérőszalagot, ne pedig fémet, mivel sokkal pontosabb.
Hajtsa végre reggel a meztelen méréseit, ez a legjobb módja annak, hogy elkerülje a ruhák akadályozását, valamint az étkezés utáni puffadás elkerülését.
Lélegezz normálisan, és ne "szívd be", hogy jobb számot kapj, mivel ez nem tükrözi az igazi statisztikádat.
Mérjen a tükör előtt, hogy a szalagja egyenes legyen. Ez különösen fontos a csípő mérésekor, mivel nehéz látni, hogy a szalagja egy vonalban van-e.
Ne felejtsd el leírni őket, mivel lehetetlen lenne mindet megjegyezni. Ezenkívül láthatja az idő előrehaladását.
Húzza meg a szalagot, hogy szorosan, de ne legyen túl szorosan.
Legyen összhangban a mérésével. Ha szükséges, írja le pontosan, hol mért, hogy minden alkalommal emlékezzen rá.

Ha végzett, kövesse nyomon a legfontosabb statisztikákat a Fogyás súlyáról ingyenes tagkövető oldal .

Mellek

Helyezze a mérőszalag egyik végét a mell teljes részéhez, amely általában a mellbimbója. A maradék szalagot tekerje a hátára és a hóna alá, hogy csatlakozzon.

Mellkas

Ezt közvetlenül a melle alatt mérik, ahol a melltartó vonala megy.

Derék

A derekad könnyen megtalálható. Ez a természetes hajtás, amelyet akkor kap, amikor egyik oldalra hajol. Közvetlenül a hasa felett helyezkedik el, és általában a törzs legkisebb része.
Helyezze a szalag egyik végét a hasa fölé, és vigye a szalag másik oldalát a hátára, hogy újra csatlakozzon.

Gyomor

Használja a gyomrát a gyomrának mérési pontjaként. A legfontosabb csak az, hogy következetes legyen, és ez rendkívül egyszerűvé teszi ezt.

Csípő

Mérjen a csípője vagy az alja legszélesebb pontján. Nagyon fontos, hogy ez a tükör előtt álljon, mivel nehéz látni, hogy a szalagja vízszintes-e.

Combok

A méréshez használja a comb teljes részét. Lehet, hogy ez mindig enyhén eltér az egyes lábakon, ezért külön kell mérnie mindkettőt.

Felkar

Ismét ez a legteljesebb rész, amelyet meg akar mérni. Ügyeljen arra, hogy az egyes karok mérését külön írja le. Gyakran domináns karja izmosabb lehet (mivel táskák emelésére, csecsemőkre és vásárlásra használják), ami hatással lehet a számokra.

Borjak

Mindkét lábon mérje meg az alsó lábszár legnagyobb részét.

És ne feledje - a mérleg nem mindig mond igazat!

A testgyakorlás és a könnyű súlygyakorlás során sovány izomszövetet kap, amely anyag nagyobb súlyú és sűrűbb, mint a zsír. Tehát valójában láthatja, hogy a mérlegen növekszik a szám. Annak ellenére, hogy a skála nem mozoghat, ez nem azt jelenti, hogy nem leszel kisebb. Az izom sűrűbb, mint a zsír, ezért kevesebb helyet foglal. Lehet kisebb nadrágméretben, és nem lehet könnyebb a mérlegben - ezért javasoljuk, hogy minden héten végezzen méréseket, és mérje le magát.
Jó megjegyezni azt is, hogy ez az extra sovány izomszövet további előnyökkel jár - nemcsak kisebbnek tűnik, hanem az izom is hozzájárul az anyagcseréjéhez, ami több zsírégetést is segít!