A legjobb gyümölcsök a fogyáshoz

Azoknak, akik a 3. vagy annál magasabb lépésekben részesülnek, rengeteg egészséges és izgalmas étkezési lehetőséget kínálnak. Nemrég bemutattuk ínyenc Step Up ételeinket, és ebben a lépésben hoztuk vissza gyümölcsét a napi juttatások részeként. A Lépések könyvben rengeteg finom gyümölcs lehetőség szerepel, amelyek minden évszakon keresztül látnak, és olyan sokféleképpen veheti fel őket étrendjébe; a reggeli feltöltésétől, menet közbeni harapnivalótól, valami édestől vacsora után vagy akár kísérletezéssel, gyümölcsök hozzáadásával salátákhoz és főételekhez.

A gyümölcsök nem csak szuper finomak, hanem táplálkozási előnyökkel is rendelkeznek! Íme a kedvenceink a Lépések könyv gyümölcslistájából és az általuk kínált hozzáadott bónuszokból, miközben napi ötöt tesznek ki:

Bogyók (áfonya, szeder, málna, arábia stb.)

A bogyók kétségkívül az egyik legjobb szuperétel. Nem csak javítják a vérnyomást, a gyulladást, a szívbetegségek kockázatát és valószínűleg a többszörös rákos megbetegedések kockázatát, hanem természetesen képesek lassítani a bennük lévő cukor felszívódását. Tehát annak ellenére, hogy cukrot tartalmaz, amikor megeszi őket, a teste nem kap nagy vércukorszint-emelkedést, csak egy csepegést, így a cukor fő negatív hatása megszűnik! Adagolási méret: 1 kéz teljes.

alma

Bár meglehetősen alapvető gyümölcsös tálnak tűnhet, ne tévesszen meg. Az egyszerű alma tele van előnyökkel. Tele vannak flavonoidokkal és félelmetes antioxidánsokkal, amelyek állítólag csökkentik a cukorbetegség és az asztma kockázatát. Úgy tűnik, hogy az a régi mondás, hogy „egy almás nap távol tartja az orvost”, igaz ... Természetes szájfrissítők is! Adagolási méret: 1 közepes vagy kicsi alma.

kivi

Tudta, hogy a fuzzy kis Kiwi több immunitást fokozó C-vitaminnal büszkélkedhet, mint egy átlagos narancsban? Segíthetnek a csontok, a fogak és az íny erősségében is. Ehetjük őket egészben, homályos bőrben és minden, rostokkal teli, nagyszerűek az emésztőrendszerünk egészségére és a dolgok mozgásban tartására (ha tudjátok, mire gondolunk ...) Adagolási méret: 1 közepes méretű kivi.

Gránátalma

Ez a rubinékszer, mint a gyümölcs, egy teljes szuperhős-étel, tele antioxidánsokkal, köztük A-, C- és E-vitaminnal és ellaginsavval. Magas a K-vitamin tartalma is, amely jót tesz a szívének és az ereknek, és rostja is van! Kikanalazhatja a magokat tálaláshoz, vagy összezúzhatja és finom és frissítő lébe szűrheti. Adagolási méret: 100 gramm (1/2 közepes vagy kicsi gyümölcs).

Görögdinnye

A 92% vízből álló görögdinnye kiválóan alkalmas a Cambridge 1: 1 diéta követői számára, mivel egy kis extra lendületet ad a napi vízfogyasztásnak, miközben alacsony a kalóriatartalma és kielégíti édességét. Ne tévesszen meg téged a magas víztartalom, azonban a gyümölcs még mindig tápanyagokban van áztatva, beleértve az erős antioxidáns likopint, amely állítólag csökkenti a stroke kockázatát, és csökkentheti a rák kockázatát is. Adagolási méret: 1 közepes szelet (200 gramm).

Tehát töltse meg gyümölcstálát, és élvezze a súlycsökkentő terv új kiegészítéseinek előnyeit.

Ha többet szeretne tudni a gyümölcslistáról és arról, hogy mennyit enged meg a tervben, kérjük, forduljon tanácsadójához.

Ha egy az egyben fogyókúrás coachingot keres, egyszerűen érintse meg az alábbi gombot!