Zöld tea a fogyás esettanulmányához, valóban működik-e?

A testen lévő extra zsír, amelyet nehéz elveszíteni, a mozgalmas rutinnal együtt nincs könnyebb módja a fogyásnak. Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egy egyszerű teaivási szokás gyors fogyást eredményezhet? A súlycsökkentő zöld tea rendkívül hatékony, valamint egyéb egészségügyi előnyökkel jár, mellékhatások nélkül. Éljen azzal, ha zöld teát ad a napi rutinjához. A zöld tea a Camellia Sinensis nevű növényből származik, így a fekete, a fehér és az oolong tea is. De más teafajtákkal ellentétben a zöld teát a levelek párolásával állítják elő. Ami megtartja a zöld tea több antioxidánsát és tápanyagát. A zöld teát évek óta hagyományos kínai orvoslásként használják, de a közelmúltban kiderült, hogy ez hatékony módszer a fogyáshoz.

Egyéb előnyöket is beleértve, a fogyáshoz szükséges zöld teát kutatással és kísérletekkel bizonyítják. Természetesen gazdag tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítik a szervezet anyagcseréjét. Az anyagcsere olyan folyamat, amelyben a test lehetővé teszi az ételek és italok felhasználható energiává történő átalakítását. A zöld tea koffeint és katechint, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítik a testet a felesleges zsír lebontásában, az energia növelésében, ami felgyorsítja az anyagcsere folyamatát. Az anyagcsere felgyorsítása hatékony módszer a zöld tea fogyáshoz való alkalmazásával. A vizsgálatok azt is sugallják, hogy a zöld tea termogén hatással van az emberi testre, és 3 hónap alatt csökkenti a súly 5% -át. Több oka van a zöldellásnak és a végleges fogyásnak.

Ebben a cikkben rávilágítunk az egészségügyi előnyökre, valamint a zöld tea megfelelő használatára a fogyáshoz.

Zöld tea fogyáshoz - tudományosan bizonyított

A tested folyamatosan kalóriát éget, de mi teheti ezt a folyamatot gyorsabbá? Tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld tea pihenés közben is gyorsabbá teszi a kalóriaégetést. Egy ősi kínai gyógyászati klasszikus, Bencao Shiyi megfigyelte, hogy a zöld tea fogyasztása elősegítheti a fogyást. Tehát a mai tudományos tanulmány erre utal?

Az alábbiakban néhány esettanulmány igazolja a zöld teát a fogyáshoz:

1999-ben Dr. Dulloo a Genfi Egyetemről zöld tea anyagcsere-vizsgálatot végzett. Tíz férfinak zöld tea kivonatot (50 mg koffein és 90 mg EGCG), koffeint (50 mg) és egy placebót kaptak. Felfedezték, hogy a zöld tea fogyás esetén 24 óra alatt 4 százalékkal nőtt az energia. Swen Wolfram egy másik tanulmánya az elhízás elleni küzdelemről és a zöld tea használatáról a fogyás során kimutatta, hogy ezeknek a tanulmányoknak a többsége csökkent testtömegről és zsírtömegről számolt be. Egy tanulmányban 60 elhízott személy vett részt, amelyek közül azok, akik zöld tea kivonatot szedtek, 3,3 kg-ot fogyasztottak és napi 183 kalóriát égettek el három hónap után, mint azok, akik nem. Egy másik thaiföldi kutatási tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea csökkentheti az elhízott személyek testtömegét az energiafelhasználás és a zsíroxidáció növelésével.

A Cochrane Systemic Review 14 olyan embert vizsgált meg, akik zöld teát használtak fogyás céljából. Megállapították, hogy a zöld tea ivócsoport 0,2 és 3,5 kg között fogyott többet, mint a kontroll csoport 12 hét alatt. Egy másik, 2005-ben elvégzett klinikai tanulmány 76 túlsúlyos résztvevőt vizsgált, akik 270 mg EGCG-t és napi 150 mg koffeint tartalmazó zöld tea-koffein keveréket vagy placebót kaptak. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a magas koffeinbevitel súlycsökkenést és jobb testsúly-fenntartást eredményezett. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea fokozhatja az anyagcserét és segíthet az embereknek 3-4% -kal több kalóriát égetni egy nap alatt. Különösen hatékony a veszélyes hasi zsír csökkentésében.

Mi a legjobb alkalom a zöld tea elfogyasztására?

A fogyáshoz szükséges zöld tea fogyasztása maximalizálhatja az előnyöket, de tisztában kell lennie azzal, hogy mikor és mikor veszi a zöld teát, valamint milyen mennyiséget. Általában az emberek csak veszíteni akarnak, ezért túlzottan zöld teát isznak, ami negatív hatásokat eredményez. A reggel a legjobb alkalom egy csésze zöld tea elfogyasztására. Igyon edzés és reggeli után. Egészséges reggeli, például gyümölcs és zab, majd igyon egy csésze zöld teát. Ne fogyasszon reggel először zöld teát, mivel ez kiszáradást, emésztési zavarokat és savasságot eredményezhet. Fogyáshoz fogyasszon zöld teát az edzés utáni fogyáshoz a leggyorsabb módja a fogyásnak. Fogyasszon zöld teát edzés előtt fél óra elteltével, és égessen több zsírt.

Kerülje a zöld tea fogyasztását közvetlenül étkezés után, mert ez rossz emésztőrendszerhez vezethet. A fogyáshoz a zöld tea fogyasztásának legjobb ideje minden étkezés után 30–45 perc. Éjszaka kerülje a zöld tea elfogyasztását alvás előtt, mivel a koffein álmatlanságot okozhat, és ez befolyásolhatja alvási szokásait. A zöld tea egészséges előnyökkel jár. De kerülje túlzott mennyiségben. A zöld tea fogyás esetén ideális esetben napi 3-4 csésze megfelelő az egészségügyi előnyök kihasználásához. Jelölheti naptárát a napi bevitel számolásához, vagy emlékeztetőt tehet okostelefonjára, amellyel egyszerűen emlékezhet arra, mikor és mikor kell inni a teát. A legjobb eredmény elérése érdekében mindenképpen vásároljon jó hírű márkát.

Zöld tea fogyás vélemények

A tea egészséges ital-választási lehetőség, és a zöld tea jól teljesít a tea kiválasztásakor. Az amerikaiak egy bögre kávéval kezdik a napjukat, és mindannyian tudjuk, hogy a kávé nem megfelelő választás a nap megkezdéséhez. A fekete tea az a tea, amely akkor jön, amikor az emberek teát választanak. Az emberek körülbelül 84% -a inkább teát iszik, de a zöld teát használók száma napról napra növekszik. A zöld tea gyors kedvelése a fogyás előnye, összegyűjtöttünk néhány tanulmányt a zöld tea fogyás áttekintéseiről a tudomány és a kísérletek szerint. Egy 2010-ben publikált áttekintés szerint a fogyáshoz szükséges zöld tea kicsi, de pozitív szerepet játszik, mivel EGCG-t tartalmaz. Egy másik, 2009-es áttekintés alátámasztja, hogy a zöld tea csökkenti a rák esélyét. Egy újabb, 2013-as zöldtea-fogyás áttekintés azt sugallja, hogy csökkentheti a koleszterint és az inzulint. Egy másik tanulmány szerint a zöld tea és a testmozgás együttes használata segíthet egy túlsúlyos vagy elhízott embernek gyorsabban csökkenteni a súlyát.

Ezek a tanulmányok rövid távú kutatások, tesztelt kísérletekkel, de valószínűbbnek tartják, hogy igazak. A zöld tea a testmozgással együtt pozitív szerepet játszik. Fontos szem előtt tartani, hogy a zöld tea előnyein kívül a súlycsökkentő testmozgás előnyösebb szerepet játszik. A fogyáshoz szükséges zöld teát cserélje ki magasabb kalóriatartalmú italokra, például szódára, kávéra és más hasonló italra a várt eredmény elérése érdekében. Új szokás vagy új étel hozzáadása, vagy egy régi helyettesítése egy itallal az egészségre gyakorolt kedvező hatások miatt zavaró lehet, és vannak olyan kérdések, amelyek éppen most járnak a fejében. De ne aggódjon, itt megválaszoltuk a zöld teával kapcsolatos összes kérdést:

Használhatom a Zöld teát fogyáshoz?

Tanulmányok azt találták, hogy a zöld tea segíti az anyagcserét, amely közvetett módon kalóriaégetést eredményez. Tehát igen, a zöld tea rendszeres használata fogyást eredményezhet.

Hány zöld teát kell innom egy nap alatt, hogy lefogyjak?

Kutatások szerint egy csésze zöld tea nem vezethet fogyáshoz. Naponta 3 csésze zöld teát kell fogyasztania, hogy megfelelő mennyiségű EGCG-t kapjon, ami segít a fogyásban.

A zöld tea zsíréget?

A zöld tea gazdag antioxidánsokban, például koffeinben és katechinben, az úgynevezett EGCG-ben. Az EGCG felgyorsítja az anyagcsere folyamatát, amelynek eredményeként a felesleges zsír apró vegyületekké válik, amelyek energiává alakítják a noradrenalin hormon segítségével.

Hogyan készítsük el a legjobb zöld teát a fogyáshoz?

Az eredmény és az íz javítása érdekében javasoljuk, hogy készítsen zöld teát citrommal. A citrom növeli az antioxidáns mennyiségét a zöld teában, és ezen felül fokozza az anyagcserét. Ízlés szerint adhat hozzá egy kis mézet is, de kerülje a hozzáférést, mivel a méz magas kalóriatartalmú, és csökkentheti a zöld tea hatását a fogyáshoz.

A zöld tea tartalmaz-e koffeint?

A zöld tea koffeint tartalmaz, de a kávéhoz képest viszonylag alacsony mennyiségben a koffein energiafokozóként működik, és nincs mellékhatása.

A zöld tea méregteleníti a testemet?

A zöld tea természetes antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítik a szervezet méregtelenítését, valamint fokozzák az anyagcsere-rendszerét, ezért javasoljuk a zöld teát a fogyáshoz.

Milyen mellékhatásai vannak a zöld teának?

A zöld teának általában nincs mellékhatása, de túlzott mennyiségben vagy alkalmatlan időben történő alkalmazása negatív hatásokat okozhat. Mint például fejfájás, álmatlanság, hányás, hasmenés, savasság és egyéb relatív tünetek. De ha betartja az ajánlott napi 2-3 csésze mennyiséget, akkor nem tapasztal semmilyen mellékhatást, mint jobb egészséget.

hogyan kell elkészíteni a zöld teát a fogyáshoz?

A zöld tea fogyókúrás tápanyagok elvesztése nélkül történő elkészítésének legjobb módja az, ha nem melegíti fel vagy forralja fel a vizet. Forraljuk fel a vizet, hagyjuk néhány percig pihenni, majd öntsük a vizet a teába. Hagyja főzni, mielőtt kivenné a teazsákot. Tálaláskor hosszú vagy rövid ideig főzhet, az Ön preferenciájától függően.

A zöld tea egészségügyi előnyei

A zöld tea nem okozhat mellékhatásokat, de előnyei vannak, amelyek nemcsak fogyást eredményeznek, hanem megakadályozzák a különböző betegségeket. A zöld tea levelek főzése során felszívja a bioaktív, gyulladásos és méregtelenítő vegyületeket, amelyek javítják az egészséget és küzdenek a különböző betegségek ellen. A zöld tea különböző vegyületeket tartalmaz, például B-vitamint, magnéziumot, flavonoidokat és más természetes antioxidánsokat. A zöld tea fogyás céljából történő alkalmazásának oka különleges antioxidánsai, amelyek elősegítik a gyors anyagcsere-rendszert, ami fogyást eredményez. A különböző hasznos természetes vegyületeken kívül számos tanulmány azt mutatja, hogy a zöld tea egészségügyi előnyöket is kínál. Segít a koleszterinszint csökkentésében, megakadályozza az Alzheimer kockázatát, szabályozza az inzulint és csökkenti a rák kockázatát.

Zöld tea kombinációk

Kombinálja a zöld teát más összetevőkkel az Ön személyes preferenciái szerint, és tegye szórakoztatóvá!

Zöld tea gyömbérrel

A gyömbér olyan összetevő, amely segít a fogyásban, mint a zöld tea. Kombinálja mindkét összetevőt és duplázza meg a hatást. Egyszerűen adjon forralt vizet a zöld teához, és adjon hozzá reszelt gyömbért, hagyja 10 percig tölteni és élvezze. Dúsított íz érdekében citromot is nyomhat.

Matcha zöld tea

A Matcha zöld tea hatékonyabb, ha fogyni kell. A leveleket egyszerű forrázzuk vízbe, és hagyjuk néhány percig meredezni, és élvezzük!

Zöld tea avokádó turmixsal

Adjon zöld teát az avokádó turmixához, és élvezze a fehérje és az antioxidánsok kombinációját. Egyszerűen főzze meg a zöld teát, adjon hozzá avokádóját és egy másik választott gyümölcsöt, és keverje össze.

Következtetés

A zöld tea nem csak színes víz vagy tea, de vajon megfelelő mennyiségben és időben használja-e. Testmozgással és egészséges ételekkel a zöld tea cseresznye a tetején. Remélem, hogy élvezte ezt a zöld tea tanulmányt, és hamarosan megkapja az előnyeit. De szeretnénk tőled hallani: Hiszel a zöld tea előnyeiben a fogyás szempontjából? Használna zöld teát a cikk elolvasása után?

A Do tudatja velünk az alábbi megjegyzéssel