Az elhízás gyenge csontokhoz vezethet

Pam Hinton, PhD, a Missouri Egyetem táplálkozási és testedzési élettanának docense kommentárjával.

Valaha azt gondolták, hogy némi extra súly hordozása valóban hozzájárul az erősebb csontok felépítéséhez. Az elmélet szerint a csontok megerõsödnek, ha megviselik a súlyukat (ahogyan akkor is, amikor súlyt viselõ gyakorlatokat vagy erõs edzést végez). De nemrégiben tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség valójában az alacsony csontsűrűség és törések fokozott kockázatához vezethet.

Kutatások kimutatták, hogy az elhízott embereknél a testtömegükhöz képest csökkent a csontsűrűség, valamint a normál csontsűrűségűeknél is nagyobb a törések kockázata. Ezenkívül a 2-es típusú cukorbetegség és az inzulinrezisztencia a törések fokozott kockázatával is jár.

A Metabolism folyóiratban megjelent új állatkísérlet megerősítette ezeket az eredményeket, amelyek azt mutatták, hogy az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség a csontok legyengüléséhez vezetett. De a tanulmány azt is megállapította, hogy a testmozgás nemcsak megakadályozza az elhízottak súlygyarapodását és cukorbetegségét, hanem növeli a csontok erejét. Más szavakkal, a gyakorlat segített megakadályozni az alacsony csontsűrűséget még az elhízott állatoknál is.

Pam Hinton, PhD, a Missouri Egyetem táplálkozási és testedzési élettanának docense, valamint a tanulmány vezető szerzője azt akarta megvizsgálni, hogy az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség hogyan befolyásolja a csont szerkezetét, a csontképződést és az erőt. Amikor csapata összehasonlította az elhízott, ülésre kényszerített patkányokat a testmozgással, azt tapasztalták, hogy az ülő patkányok testtömegükhöz képest kevesebb csonttömeget halmoztak fel, mint a gyakorló patkányok.

A mozgásszegény, elhízott patkányoknál csökkent a csontképződés, csökkent a csonttömeg és csökkent a csonterősség. De ez nem volt a testgyakorló elhízott patkányok esetében. "A testmozgás teljesen megakadályozta az elhízás és a cukorbetegség csontra gyakorolt negatív hatásait" - mondja Hinton. "Bizonyos esetekben a testgyakorló csoport patkányainak csontja jobb volt, mint a sovány kontrolloknak, amelyek nem gyakoroltak."

Számos mechanizmust feltételeztek annak megmagyarázására, hogy a túlsúly miért ronthatja a csont minőségét, ideértve a csontot építő oszteoblaszt sejtekre és az oszteoklaszt sejtekre a csontot lebontó hatásokat. A csontok folyamatosan megújulnak, felépülnek és lebomlanak, de a két folyamat sebességének különbségei csontvesztéshez vezethetnek. "Megállapítottuk, hogy az elhízott patkányokban csökkent a csontképződés a cukorbetegség korai szakaszában, míg az elhízott és cukorbeteg patkányokban a csont lebontása háromszorosára nőtt" - mondja Hinton. "Idővel ezek a változások a csonttömeg csökkenéséhez és a csontok gyengüléséhez vezetnek."

"Amire rájöttünk, hogy az elhízott és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők csontja nem jó minőségű csont" - mondja Hinton. Ezeknek az egyéneknek megnő a törésveszélye, így a plusz testtömeg nem véd. ”

Már ismert, hogy a testmozgás erősíti a csontot. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás nemcsak az elhízott cukorbetegség kialakulását, hanem a rossz csontminőséget és sűrűséget is megelőzheti.

A csontok edzésének legjobb típusa a súlyt viselő tevékenység, például a kocogás vagy a súlyemelés.