A testmozgás 7 előnye (és miért nem tartozik hozzájuk a fogyás)

A „Miért hízunk: és mit tegyünk ezzel kapcsolatban” című részben Gary Tabues sok időt tölt azzal az elmélettel, hogy a fogyáshoz többet kell gyakorolnunk.

Számos tanulmányt részletez a gyanútlan laboratóriumi patkányokról, amelyeknek a részleteket megkímélem. De volt egy tanulmány, amely valóban visszhangzott.

Dán kutatók ülő, túlsúlyos férfiak és nők csoportját vették fel, és 18 hónapnál hosszabb ideig képezték őket egy maratoni futásra. Az eredmények nagyon sokatmondóak voltak. A férfiak közül átlagos súlycsökkenés volt hasonló, mint néhány font, de a vizsgálatban részt vevő nők átlagosan nem változtattak súlyukon.

Képzelje el, hogy 26,2 mérföldet (42 km) fut, és nem veszít semmit?

Ez összhangban áll saját tapasztalataimmal.

Néhány évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy lefutom a Sydney maratont. Edzésem csúcsán hetente több mint 55 mérföldet futottam. És bár sokkal jobban éreztem magam, és több energiám volt, étvágyam óriási volt. Tehát annak ellenére, hogy megpróbáltam normális mennyiségű ételt enni, nem tudtam magamon segíteni. Végül a súlyom körülbelül ugyanaz maradt.

De még akkor is, ha a testmozgás nem oldja meg a fogyás problémáit, a kanapéról való leszállásnak számos más előnye is van. Tehát ne mondd le az edzőtermi tagságot. Mégis.

1. Növeli az energiaszintet
Minél több energiát használ fel, annál inkább érzi magát.

2. Javítja az alvás minőségét.
A testmozgás nemcsak a gyorsabb alvást segíti elő, hanem az alvás minőségét is.

3. Segít a krónikus betegségek leküzdésében.
A testmozgás segít javítani a vérnyomását és a koleszterinszintjét, ami csökkenti annak esélyét, hogy olyan betegségekben szenvedjen, mint a szívbetegség, a II-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések. A testmozgást a demencia késői megjelenésével is összefüggésbe hozták.

4. Javítja a hangulatot.
A testmozgás elősegíti a pozitív agyi kémiát, ami azt jelenti, hogy jobban fogja érezni magát.

5. Megkönnyíti a szorongást és az enyhe depressziót.
Apám élete nagy részében depresszióban szenvedett. Manapság szerencsére kézben van. És bár a gyógyszer segít, azt mondja, amikor minden nap jár, sokkal jobban érzi magát, mintha nem.

6. Javítja a nemi életét.
Mind a férfiak, mind a nők fokozottabb izgalmat tapasztalnak, amikor fizikailag alkalmasabbak.

7. Jobb ízűvé teszi az ételt.
A barátom ír, és mindig azt mondja, hogy „az éhség ízletes szósz”. Semmi sem hasonlít a fizikai aktivitásra, ami serkenti az étvágyat. Nos, a 6. ponttól eltekintve;)