3 ok, amiért a fogyókúra fontosabb, mint a fogyás gyakorlása

amiért

Lehet, hogy látta a múlt havi bejegyzésünket, amely bemutatta a 2020-as egészséges szokások programunkat, és azon tűnődött: "Ez nagyszerű doki, de melyik a fontosabb, amikor életemben egészséges változásokat hajtok végre: diéta vagy testmozgás?"

A táplálkozás és a testmozgás egyaránt fontos része a fogyásnak, az erőnlétnek és a lehető legegészségesebb verziónak. De van olyan, amely sokkal nagyobb hatással lesz egészségügyi céljaira, mint bármely más. Ezért hiszem, hogy az általad napi szinten elfogyasztott tényezők a legfontosabb tényezők, amelyek hozzájárulnak az egészséges testsúly eléréséhez:

1. Az egyedüli testmozgás nem vezethet jelentős fogyáshoz

Észrevetted már, hogy eszel valamit, amiről tudod, hogy valószínűleg nem szabad, de aztán azt mondod magadnak: "Nem baj, később elmegyek futni, és ezt elégetem"? Ennek a gondolkodásmódnak a problémáját lehet a legjobban összefoglalni: „Nem gyakorolhatja magát rossz étrendből” - Mark Hyman.

Ennek oka az, hogy a tested eljut egy fennsíkra, ahol a nagyobb edzés nem feltétlenül éget extra kalóriákat. Ennek ellenére a fizikailag aktív emberek sokkal hosszabb ideig maradnak egészségesek, mint az ülő emberek - tehát bizonyos mozgások jobbak, mint a senki.

2. Az étrended ellensúlyozhatja az edzés hatásait

Tudatalatti étkezési szokásai könnyen ellensúlyozhatják a legmegerőltetőbb edzésmód előnyeit is - akár feldolgozott élelmiszerekből, a konyhában lévő egészségtelen tépőzárakból, akár a túlzott nassolásból .

3. Az étrenddel mindig „választásod van”

Amit úgy dönt, hogy elfogyasztja, mindig az ön ellenőrzése alatt áll, és könnyen „módosítható”. Az ételválasztás, az adagkontroll és a kalóriabevitel három fontos mozgatórugó, amelyek jelentősen befolyásolják a fogyást, az energiaszintet és az egészségi állapotot. Tehát beszéljünk mindegyikről:

50% -kal csökkentheti az adagokat: Tehát egyél meg mindent, amit szeretnél, de az adag méretét vágd ketté. Ez kihívást jelent, ha kimész, de minden más otthoni étkezésnél tedd ezt a megközelítést.

Jobb ételeket választhat: Ha nem eszel rendesen, akkor hízol. Ha hízol, növeli a cukorbetegség, a magas vérnyomás és sok más, nem élvezetes betegség esélyét.

Felcserélheti a kényelmi ételeket valódi ételekre: A feldolgozott élelmiszerek kevesebb tápanyagot tartalmaznak, és bár kényelmesek, mert nincs időd, időt kell szánnod arra, hogy a tested úgy működjön, ahogy neked kellene.

Az új, egészséges szokások kialakítása nehéz lehet (főleg, ha egyedül megy!), Ezért javasoljuk, hogy fontolja meg a partnerséget egészségügyi edzőnkkel, a Monesa Skocikkal és az Egészséges szokások programmal. Mivel minden új változáshoz holisztikus nézetre van szükség az egész egészségügyi képről, ezért ellenőrizze!

Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot az irodában, hogy többet tudjon meg, mert végül is az egészséghez tervezés, erőfeszítés, elszámoltathatóság és mindenekelőtt támogatás szükséges. Meg tudod csinálni!