Dolgozzak-e szaunaruhában?

A szaunaruha alapvetően vízálló edzőruha, amely megtartja a test hőjét és izzadását, amikor viselés közben edz. Edzés közben hő és verejték halmozódik fel a ruha belsejében.

Egy 2018-as tanulmány szerint a szaunaruhában való gyakorlás növeli a fiziológiai megterhelést és nagyobb izzadságvesztést vált ki. Ezek az állapotok kiszáradáshoz és hővel összefüggő betegséghez vezethetnek.

Számos szaunaruha, ing és nadrág eladó. Bár nincs klinikai kutatás, amely alátámasztaná állításaikat, az ezeket a ruhákat árusító cégek olyan előnyöket javasolnak, mint a fogyás és az izzadsággal történő méregtelenítés.

A vese és a máj a szervezet legjobb méregtelenítője. Izzadással csak méreganyagok nyoma szabadul fel. Ezenkívül a súlyos izzadás időszakában a fogyás elsősorban a folyadékvesztésnek köszönhető, amelyet izzadás közben pótolni kell.

Ha gyors fogyáshoz szaunaruhát használ, komoly kockázatok vannak.

A gyors fogyás érdekében az emberek gyakran használnak felszereléseket, környezetet és technikákat, például:

szaunaruhák
erőteljes testmozgás
forró környezetek, például szaunák vagy gőzfürdők
folyadék vagy étel bevitelének csökkentése

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint ezek a technikák negatív hatással lehetnek a következőkre:

hőszabályozás
szív- és érrendszeri funkció
vesefunkció
hidratáció
elektromos aktivitás
elektrolit egyensúly
izomerő
izomállóképesség
test felépítés

Ezek a negatív hatások potenciálisan végzetes állapotokhoz vezethetnek, mint például:

1997-ben három kollégista birkózó halt meg gyors súlycsökkentő technikák alkalmazásával, beleértve a meleg környezetben végzett gyakorlást, szaunaruházat viselése, valamint az étel- és vízbevitel korlátozása mellett.

Ezekre a halálesetekre reagálva az Országos Kollégiumi Atlétikai Szövetség (NCAA) felülvizsgálta a mérlegelési eljárásokat és a súlycsökkentési gyakorlatokat szabályozó irányelveiket, beleértve a nem megfelelőségi büntetések hozzáadását. Az új irányelv tartalmazta a szaunaruhák betiltását.

Ha ekcéma miatt krónikus gyulladást tapasztal, orvosa terápiákat javasolhat a bőr hidratálására és a helyi gyógyszerek behatolásának növelésére.

Az American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) szerint a helyi gyógyszeres kezelés közvetlenül a fürdést követően akár tízszeresére növeli a penetrációt.

Az AOCD szerint a fürdést követő nedves pakolások is segíthetnek. A nedves pakolásokat általában rétegekkel végzik, például gézzel, majd két pizsama-sorral - az első nedves, a második száraz. Néha szaunaruhát használnak a száraz pizsama helyett.

Bár a szaunaruhák olyan előnyökkel kecsegtethetnek, mint a fogyás és a méregtelenítés, ezek az állítások nem klinikai kutatásokon alapulnak. A szaunaruhában való testmozgás kockázatokkal járhat, például hipertermia és kiszáradás.

Ha ezen állapotok tüneteit észleli, azonnal forduljon orvoshoz. Ha forró környezetben edz vagy izzad, kerülje a kiszáradást az ivással az edzés alatt a folyadékpótlás érdekében.

Ha fogyás megoldásokat keres, beszélje meg orvosával a lehetőségeket. Segíthetnek egy olyan terv összeállításában, amelyben egyensúlyban van a táplálkozás és a testmozgás, amely megfelel az Ön jelenlegi egészségének és sajátos igényeinek.