A „Fit2Fat2Fit” író Drew Manning 5 legfontosabb elkerülendő súlycsökkenési hibáját

súlycsökkentő

Az ABC News Sabina Ghebremedhin beszámolója:

Valamivel több mint egy éve, Drew Manning személyi edző abbahagyta az edzést, és gyorséttermet, fehér kenyeret, cukros gabonapelyhet és szódát kezdett enni.

Manning, az önjelölt fitneszfüggő, megkezdte a súlygyarapodás útját, hogy jobban megértse, mit élnek meg túlsúlyos kliensei. Teljesen elengedte magát, és videofilmekben írta le a folyamatot a weboldalán, a Fit2Fat2Fit.com-on.

Manning a 4. hétre 23,5 fontot gyarapított. A hetek előrehaladtával magabiztossága - és egészségi állapota - visszaesett.

Könnyen kezdett kanyargós lenni, magas volt a glükózszintje és a vérnyomása. "Egy kicsit ijesztővé válik" - mondta egyik videoblogjában.

Manning felesége, Lynn kész volt látni a férje fizikai változásait, de nem számított a súlygyarapodással járó érzelmi és személyiségbeli változásokra.

"Az önbizalma, amely teljesen megszűnt és kimerült" - mondta, és elmagyarázta, hogy "letargikus, lusta, nem segít a ház körül".

"Először tagadtam, amíg folyamatosan rámutatott azokra a dolgokra, amiket csináltam" - mondta Manning ma a "Jó reggelt Amerika" című műsorban. "De lustább lettem. ... Kevesebb energiám volt, így kimerültem, és folyamatosan láttam, hogy ez milyen hatással van a kapcsolatunkra. És így volt itt a legnagyobb meglepetés, az érzelmi [rész].

Amikor Manning 2011. május 7-én megkezdte kísérletét, 34,5 hüvelykes dereka és 17 hüvelykes nyaka volt, súlya pedig 193 font volt. Hat hónappal később 48 hüvelykes dereka, 19 hüvelykes nyaka volt, súlya 265 font volt. A ruhája nem passzolt.

Tavaly ősszel befejezte a kísérletet, és testét újra formába lendítette.

"Nehéz volt visszatérni a testmozgás rutinjába" - mondta Manning ma a "GMA-n", feltárva új testalkatát. "Ez az első alkalom, hogy az edzőterembe járok, amikor ideges vagyok. Mielőtt szerettem volna edzőterembe járni, de életemben először megaláztam., ilyen dolgok először, nagyon megalázó élmény volt. "

Manning új könyvében meséli el csodálatos történetét: "Fit2Fat2Fit: A váratlan tanulságok a 75 kg-os cél elérésétől és fogyásától".

Ide kattintva megtekintheti Manning receptjét a Farmer rántottához.

Kattintson IDE a Manning Thai Turkey Skillet receptjéhez.

Testsúlycsökkentő tippek: Kerülje el ezt az 5 hibát

Mi az öt legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak? Drew alatt válaszokat és ajánlásokat ad az akadályok leküzdésére.

1. A rugalmasság hiánya. Ütemezett szünetekre van szükség. Ha nincs rugalmasság vagy kitérő (ahol minden "rossz" döntés veszteségnek érzi magát), akkor lehetetlen maradni. Mindannyian rosszul döntünk néha, ezért nem szabad megverni magunkat emiatt.

2. Készítse elő, készítse elő, készítse el előre az ételeit. Ha nem sikerül előre elkészítenie ételeit, sokkal könnyebb lesz beletörődni mindenfelé a kísértésekbe (gyorsétterem/legkényelmesebb étkezési lehetőség). Ha az ételeket előre elkészítik, akkor nem fogja érezni ugyanazt a kísértést.

3. Ha arra gondolunk, hogy csak azért, mert alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes, jót tesz Önnek. A Fit2Fat szakaszomban elfogyasztott ételek közül sok alacsony zsírtartalmúnak számított (fehér kenyér, fehér tészta, cukros gabonafélék, granoladarabok, üdítők, gyümölcslevek, spagettiO, Ramen tészta stb.)

4. Nem értve a fogyással járó pszichológiai csatákat (fennsíkok, ételfüggőségek, az edzőteremben való megítéléstől való félelem stb.). A fogyás fizikai oldalának (diéta és testmozgás) megértése egy dolog, de megtanultam, hogy a legnehezebb a lelki és érzelmi csaták legyőzése.

5. Túl nagy hangsúly a súlyra. A súly nem a legjobb mérés az általános egészségi állapot szempontjából. Egészségtelen módon fogyhat, tehát az, hogy lefogy, még nem jelenti azt, hogy egészségesebbé válik. Az embereknek inkább arra kell összpontosítaniuk, hogy először orvosilag egészségesek legyenek, ahelyett, hogy csak soványakká válnának vagy kevesebbet súlyoznának.