Fegyelem, ketózis és érzelmi erőnlét - Drew Manning

Fegyelem, ketózis és érzelmi erőnlét - Drew Manning

Az erős és egészséges testalkat felépítéséhez nem csak étrendünk és testmozgásunk módosítása szükséges.

Ebben az epizódban a hangszóró, a wellness ikon és a fitneszprofi Drew Manning megosztja útját és könyvét: „Fit 2 Fat 2 Fit: A váratlan tanulságok a szándékos 75 kg-os súlygyarapodásról és fogyásról”.

Hogy jobban megértse ügyfele súlycsökkenési küzdelmeit, Drew 1 év alatt 75 kg-ot gyarapított és fogyott. Kihívása bebizonyította, hogy testünk átalakításában sokkal több van, mint pusztán annak tudása, hogy mit tegyünk. A cselekvéshez és a tervünk betartásához bizonyos mentális és érzelmi alkalmasság is szükséges.

Csatlakozzon hozzánk a Wellness Force Radio 131-nél, amikor Drew Manning elmeséli a „Fit 2 Fat 2 Fit” -ből való továbbjutásának történetét és küldetését, hogy megmutassa másoknak, hogy lehetséges újból formába lendülni.

A 10 testvérrel való felnövekedés tapasztalata és annak hatása az egészségére és az erőnlétére
Miért döntött úgy, hogy meghaladja a 70 kg-ot, hogy jobban megértse ügyfele küzdelmeit
A túlsúly elhízásának érzelmi nehézségei
Hogyan befolyásolhatja a stressz életmódunkat és wellnessünket
Miért segít a mentális és érzelmi erőnlét fejlesztése a fizikai kihívások leküzdésében
A történetünk birtoklásának és sebezhetőségének ereje
Hogyan lehet eligazodni a stressz érzéseiben és elborítani
A napi hála gyakorlásának fontossága
Hogyan lehet átlépni a szakadékot, ahol vagyunk és hol akarunk lenni
Barátaink, családunk és közösségünk támogatásának kihasználásának módjai
Hogyan alkalmazhatjuk a meditációt a döntési fáradtság leküzdésére
Miért összpontosít az ipar annyira a ketogén étrendre?
Hogyan lehet zökkenőmentesen áttérni a ketózisra és elkerülni a „keto influenzát”

Gyermekként kialakulnak bizonyos étkezési szokásaink, amelyek az életkor előrehaladtával velünk maradhatnak. Bár nehéz megtörni az egészségtelen táplálkozás körforgását, megtanulhatjuk élvezni táplálóbb módon testünket. Kezdje el összpontosítani az egészséges és energikus életmód minden előnyét. Ezeknek a gondolatoknak az elme előtt tartása segít abban, hogy táplálkozásunkkal jobb döntéseket hozzunk.
A nagyobb fegyelem fejlesztése hatalmas hatással lesz arra, amit életünk során elértünk. Ezt mindennap kis lépésekkel megkezdhetjük. Tanulmányok kimutatták, hogy pusztán az ágyunk minden reggel 4-5-ször nagyobb eséllyel érjük el más napi céljainkat. Kezdje azzal, hogy 1 egyszerű műveletet hajt végre az élet bármely területén, ahol haladni szeretne. Ez megteremti a hatalmas fejlődéshez szükséges lendületet.
A sikeres ketogén étrend első lépése az, hogy időt ad a testnek, hogy alkalmazkodjon az étkezési stílushoz. Ez a ketózisra való áttérés általában 30-60 napot vehet igénybe. Miután a test megszokta a ketonok használatát, elkezdhetünk kísérleteket az általunk fogyasztott különböző mennyiségű és típusú szénhidrátokkal, hogy felfedezhessük, mi az optimális egyedi testünk számára.

Rajzolt: [00:00:00] ... Különösen a fitnesziparban érzem magam, ha megtanítottuk az embereket arra, hogyan kell összpontosítani ezeknek a kihívásoknak a leküzdésére, akkor a fizikai kihívások, amelyekkel szembesülnek, sokkal könnyebbek lesznek.

[00:00:11] Mi van barátom. A házigazda Josh Trent. Üdvözöljük egy újabb epizódban, ahol heti hozzáférést biztosít a globális szakértőkhöz a wellness minden területén, miközben felfedezzük a testi és érzelmi intelligenciát, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy jól tudjuk élni az életünket. Tehát mielőtt elengednénk a régi súlyt, vagy meglesz a kívánt energia, a valódi átalakulás a döntés meghozatalával kezdődik . A változás iránti vágyból fakadó döntés, és a mai podcast-on arról a fegyelemről és érzelmi alkalmasságról beszélünk, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy meghozzuk ezt a döntést, és belépjünk önmagunk új verziójába. Jó barátommal és fantasztikus podcast műsorvezetővel, Drew Mannannal a Fit-től a Fat-tól a Fit-ig.

[00:00:47] Tehát mindannyian tudjuk, hogy gyermekként kialakulnak bizonyos étkezési szokásaink, amelyek öregedéssel együtt velünk maradhatnak. Tudom, hogy megtettem, és bár nehéz szakítsa meg az egészségtelen étkezés körforgását időnként az az igazság mindannyian megtanulhatjuk élvezni a testünkben a nagyszerű érzést tápláló és erősítő ételek fogyasztásával . Most, ha nem ismered Drew-t, ezen a műsoron egészen a pincéig megismerkedsz vele. Arról beszél, milyen érzés volt személyi edzőként dönteni, megtanulni, milyen volt 70 plusz font zsírt cipelni, majd elveszíteni az egészet, hogy jobban megérthesse saját ügyfele küzdelmeit. Drew kiszolgáltatottan és hitelesen kicsomagolja az összes érzelmi nehézséget, amelyeket akkor tapasztalt, amikor végigvette ezt a súlygyarapodási és fogyási utat, és feltárja azokat a cselekvésre alkalmas dolgokat is, amelyeket mindannyian tehetünk, függetlenül attól, hogy kik vagyunk, milyen korúak vagyunk, vagy milyen stresszesek vagyunk életek vannak. Arról beszélünk, hogy miért marad meg a súly, és hogy milyen kapcsolatban áll a feldolgozatlan érzelmekkel.

[00:01:39] Azt is megkapjuk Drew-nál, hogy miért éppen most kutatja ilyen mélyen a ketogén étrendet, hogyan szedje az exogén ketonokat és hogyan kezelje valójában a ketózist, hogy lássa, megfelel-e Önnek. Tudom, hogy élvezni fogja ezt az epizódot Drew-val. Olyan helyeken járt, amelyek még meg is lepették. Vannak ellentmondásos dolgok, amelyek felboríthatják a tolladat, de tudod mit, csak add át magad, vedd be, tarts nyitott elmét ebben a hihetetlen beszélgetésben Drew Manning-nel.

[00:02:04] Tudod, hogy örömömre szolgált, hogy azon a hétvégén találkozhattam a Paleo Effects-en, és sokat beszéltél. Azt hiszem, hogy a legtöbb Drew úgy ismer téged, hogy Fit to Fat to Fit. De az utad sokkal mélyebb. A könyvet valóban hallhatóan töltöttem le, így téged hallgattam. Váratlan tanulságok ennek a súlynak a megszerzéséről és elvesztéséről. Mondja el az embereknek, hogy hogyan ment el az edzésre. Hogy nézett ki ez neked? Bicepsz fürtökkel jöttél ki az anyaméhből?

Rajzolt: [00:02:28] Ez jó kérdés. Olyasmi. Alapvetően egy 11 testvérből álló családban nőttem fel, ami őrült. A szüleimnek 11 gyermekük volt, ami csodálatos. Egyiküket sem fogadták el ikrek vagy hármasok. Csak egyszer, kétévente nagyjából olyan, mint az óramű, és mindannyian felnőttünk sportolni. Tudod, hogy nagyon fiatalon nőttem fel focizni és birkózni. Testvéreim ezt tették. Tehát valamiféle példát követtem, és azt tettem, amit ők. Tehát nagyon fiatal koromtól kezdve az erőnlét nagy része volt az életemnek, és természetesen gravitáltam felé, mert láttam a bátyámat és a barátait, hogy középiskolás focit játszanak, és még mindig az volt, hogy ismered az általános iskolában, és olyan vagyok, mint szeretnék úgy kinézni, mint azok a srácok ”, ezért kezdtem szeretni az emelést, és állandóan focit néztem, és csak a lehető legjobb tudtam lenni a sportban, mert úgy éreztem, hogy ez valami olyan dolog, amiben valóban jó vagyok az életben, és így természetesen gravitált felé.

Megtréfál: [00:03:16] Hány testvéred volt?

Rajzolt: [00:03:19] Tehát nyolc fiú és három lány egyike voltam. Magamnak két gyerekem van, és így tudom, hogy ez nem könnyű. Fogalmam sincs, hogy csinálod 11-tel. Fogalmam sincs.

Megtréfál: [00:03:28] Nem tudtam elképzelni azt az embert. Nos, tudja, hogy elolvassa a könyvét, és megismeri a történetét. Tudom, hogy az ételek mindig szerves szerepet játszottak számodra, és úgy gondolom, mielőtt ezt a hatalmas súlycsökkenést elvégezte, majd visszanyerte azt a folyamatot, amelyet olyan sebezhetően osztott meg az egész országgal, az egész világgal, akkor valójában fiatal gyermekként foglalkozott ezzel. Beszéltél Melissával a műsorban, hogy amikor ócska étel került elő, általában úgy érezted, mintha fiatalon kellett volna megenned. Miért volt az az ember?

Rajzolt: [00:03:51] Tudod, amikor 11 testvérpárból álló családban nősz fel, őszintén szólva az ételek szűkösek voltak, és úgy érzem, hogy 11 gyereket szeretnék megetetni ... mintha azt mondtam volna, fogalmam sincs, hogy anyám hogyan csinálta, de ő tette.