A testmozgás hatása az elhízás kezelésében - ScienceDirect

Felhívjuk figyelmét, hogy az Internet Explorer 8.x verziója 2016. január 1-jétől nem támogatott. További információért lásd ezt a támogatási oldalt.

sciencedirect

Letöltés PDF Letöltés

A fizikai és rehabilitációs orvoslás évkönyvei

Add hozzá Mendeley-hez

Bevezetés/háttér

A világ az elhízáshoz és az inaktivitáshoz kapcsolódó jelentős népegészségügyi probléma közepette folytatódik. Ez a járvány messzemenő következményekkel jár a világ munkaerejére és gyermekeinkre nézve, és a közeljövőben nem mutat lassulás jeleit.

Anyag és módszer

Jelentős mennyiségű kutatást végeztek a testmozgás testtömeg-csökkentésre gyakorolt ​​hatásairól. Irodalmi áttekintést végeztek az aerob testmozgás, az erőnléti edzés és a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) elhízásra és fogyásra gyakorolt ​​hatásainak felmérése érdekében.

Eredmények

A legtöbb tanulmány azt jelzi, hogy a testmozgás önmagában kicsi hatást gyakorol a testtömeg-csökkentésre, függetlenül a kalória korlátozásától. Az étrend korlátozásával kombinálva a testmozgásnak szinergetikus hatása van, és csak a diéta hatásán túl fokozza a fogyást. A testmozgásról is kiderült, hogy a tényleges súlycsökkenéstől függetlenül jelentős jótékony hatással van a szív- és érrendszeri és anyagcsere-kockázati tényezőkre, és csak kis súlycsökkenés jelentős jótékony hatással lehet. Megállapították, hogy az elhízással kapcsolatos genetikai tényezők pozitívan módosulnak, amikor az egyének a fizikai aktivitást beépítik életmódjukba. Az ülési idő szintén önálló kockázati tényezőnek tűnik a metabolikus kockázati tényezők kialakulásában; Azoknál a személyeknél, akik több időt töltenek ülve és tévézni, anyagcsereprofiljaik rosszabbak, még akkor is, ha hetente elérik a javasolt fizikai aktivitást. A magas intenzitású intervallum edzés biztonságos, hatékony és jól tolerálható edzésmódnak bizonyult az elhízott populációban, és a megfelelés jobb lehet, mint a folyamatos mérsékelt időtartamú testedzés.

Következtetés

A folyamatos mérsékelt intenzitású aerob testmozgás szinergikus hatást gyakorol az étrendre a fogyás fokozása érdekében. Az ellenállóképzésnek jelentős kardiovaszkuláris és metabolikus hatása van, függetlenül a fogyástól. A nagy intenzitású intervallum edzés hatékony, időhatékony és jól tolerálható az elhízott populációban.

Előző kiadott cikk Következő kiadott cikk