Az almától az étcsokoládéig, öt rostban gazdag étel, amelyet az étrendbe kell bevinnie az emésztés javítása érdekében

A rostokban gazdag étrend segíthet a testsúly csökkentésében és az emésztőrendszer egészségének javításában.

A rostban gazdag élelmiszerek fogyasztásának egészségügyi előnyei széles körűek. Nem csak javítják az emésztőszervek egészségét és segítenek a testsúly csökkentésében, a magas élelmi rosttartalom csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és még a vastagbélrák kockázatát is. A rostokban gazdag étrend lehet a partnere, amikor a társadalmi távolságtartást gyakorolja.

Íme néhány a leginkább praktikus rostot tartalmazó élelmiszer:

Almák
Az egyik legkönnyebben elérhető gyümölcs, az alma jó rosttartalmú. Az édes gyümölcs ízletes enni és praktikus hordozni is. Minden nap egy alma fogyasztása mindenképpen hozzájárul az artériák állapotának javításához és a koleszterinszint csökkentéséhez.

Reprezentációs kép. Reuters

Krumpli
A burgonya szerves része a mindennapi étrendünknek. Ezek a zöldségek nagyon jól passzolnak a különféle étkezésekhez. Az édesburgonya, a piros burgonya és a lila burgonya szintén magas rosttartalommal rendelkezik.

Zab
Az egyik legegészségesebb étel, a zab gazdag béta-glükánban, amely segíti a vércukor- és koleszterinszintet. Ezek számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsokat is tartalmaznak.

Pattogatott kukorica
Egy másik rostban gazdag élelmiszer, a pattogatott kukorica a harapnivalók királyának üdvözlendő. Ügyeljen arra, hogy a levegőben sült változatát vegye be, ne pedig a vajat.

Étcsokoládé
A kakaóban gazdag étcsokoládé különféle tápanyagokat tartalmaz, például oldható rostokat és ásványi anyagokat. Különféle antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek javíthatják az agy működését, mint például a memória és a tanulási képesség.