Divertikulózis és étrend

A divertikulózis gyenge területek vagy apró tasakok jelenléte a test belének falában. A tasakok általában a vastagbél néven ismert bél alsó részén jelennek meg. A diverticulának nevezett tasakok a vastagbél oldalán kidugó kis kiemelkedésekre vagy apró lufikra hasonlítanak.

élelmiszer-javítás

A magas rosttartalmú étrend köztudottan nagyon előnyös a diverticulosis megelőzésében és kezelésében. Az élelmi rostok növelik az ételek mozgását az emésztőrendszeren keresztül, elősegítve a rendszeres bélműködést, valamint csökkentik a hasi fájdalmat és a gázokat. A rost leginkább nyers, friss gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű termékekben, magas rosttartalmú gabonafélékben és korpában fordul elő. Az étkezési rostok napi ajánlott bevitele 20-35 gramm felnőttek számára. Vegyen be lassan további rostokat étrendjébe a puffadás, a hasi gázok és a hasmenés elkerülése érdekében.

Az alábbi ételek listája kiemeli azokat az ételeket, amelyeket be akar illeszteni az étrendbe, valamint azokat, amelyeket óvatosan kell fogyasztani. A nap folyamán sok víz fogyasztása szintén rendkívül hasznos az emésztési funkció elősegítésében és az ételnek a bélben történő mozgásában.

IGEN ÉLELMISZEREK

Magas rosttartalmú gabonafélék (adagonként> 6 g rost): Fiber One, Kashi Go Lean, Kashi Good Friends, All Bran, 100% Korpapehely, McCanns acélból vágott zabpehely, Kashi Go Lean forró gabona

Teljes kiőrlésű kenyér és zsemle (szeletenként> 2 g rost): teljes kiőrlésű, zabkorpa, búzakorpa, tönkölybúza, rozskenyér, korpás muffin

Teljes kiőrlésű gabonák: köles, quinoa, barna rizs, bulgur, hajdina, teljes kiőrlésű tönköly tészta, őrölt lenmagliszt, búzacsíra

Magas rosttartalmú kekszek: FiberRich, Wasa, Finn Crisps

Hüvelyesek: fekete bab, vesebab, csicseriborsó, nagy északi és tengeri bab, lencse

Zöldségek: nyers zöldségek/saláták, főtt zöldségek, például brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposzta, spenót, kelkáposzta, sárgarépa, spárga, zöldbab, fehérrépa, paszternák, édesburgonya (bőrrel)

Gyümölcsök: (nyers vagy főtt, bőrrel) bogyók (málna, eper, áfonya), alma, körte, sárgabarack szárított gyümölcs (1/3 csésze), őszibarack, szőlő, narancs, grapefruit, ananász, banán

Diófélék, kókusz, ropogós mogyoróvaj, pattogatott kukorica

Tejtermék: alacsony zsírtartalmú sima joghurt, sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú sajt, alacsony zsírtartalmú túró

Húsok, csirke, hal: tojás, jól főtt vagy párolt sovány marhahús, csirkemell vagy pulykamell, lazac, tonhal, fehérhúsú pelyhes hal (tőkehal, sügér, lepényhal, nyelvhal, laposhal)

Finomított szénhidrátok: fehér kenyér, focaccia, muffin, tekercs, croissant, süti, cukorka, chips, sütemények, bagel, burgonya, sült krumpli, fehér rizs, tészta, palacsinta, gofri

Gabonafélék: alacsony rosttartalmú gabonafélék (

Heather Bauer

Heather Bauer országosan elismert táplálkozási szakértő, szerző és vállalkozó.

Friss és inspiráló étrend-szemléletét hozza a Good Morning America, a CNN, a CBS, a The Talk, az Access Hollywood Live és a Tyra Banks Show főbb időpontjaiba. És szerepel a New York Times, a The Wall Street Journal és a People magazinban.

Heather két legkelendőbb táplálkozási és diétás könyv, a The Wall Street Diet és a Kenyér az ördög című könyv szerzője, rendszeres hasábjaival a The Huffington Post és az USNews cikkek, ahol a legújabb trendekről ír.

Alapítója a Bestowed-nak, a vezető termékfelfedező platformnak az egészségtudatos fogyasztók számára, és aktív táplálkozási tanácsadói gyakorlattal rendelkezik NYC-ben, amelyet 2001-ben alapított.

Heather bejegyzett dietetikus (RD) és New York állam tanúsított dietetikus-táplálkozási szakértője (CDN). Kitüntetéssel diplomázott a Wisconsini Egyetemen, az American Dietetic Association (ADA) és a New York State Dietetic Association (NYSDA) tagja.