Egyél vizet: 5 étel, amely segít a hidratálásban a forró nyári napokban

Az ivóvíz fontos része a hidratált tartózkodásnak, különösen a nyári időszakban. Az étrendbe felvehet bizonyos ételeket is. Ezek víztartalmúak, és nagyszerű kiegészítői lehetnek a nyári étrendünknek.

Főbb jellemzők

  • A nyári hőség gyorsan kiszáradáshoz vezethet, ami nyugtalanságot és egészségügyi problémákat okozhat
  • Míg a víz a hidratálás fő forrása, a víztartalomban gazdag ételek is segíthetnek
  • Íme 5 étel, amelyet fel kell venni a nyári étrendbe, hogy hidratált és egészséges maradjon a hőmérséklet emelkedésével

New Delhi: A hidratálás nagyon fontos szerepet játszik minden testfunkciónkban, és felelős az egészséges bőrért, az erős hajért, a hatékony emésztésért és az anyagcseréért. Mivel a nyári szezon magasabbra emelkedik, és a hőmérséklet minden nap emelkedik, fontos, hogy Ön és családja hidratált és egészséges maradjon.

vizet

A kiszáradás kevés kellemetlenséget okozhat - például emésztési problémák vagy émelygés, valamint hőguta és más hővel összefüggő betegségekhez is vezethet. Ezért fontos az ivóvíz megtartása és a magas víztartalmú ételek fogyasztása. Sok vizet tartalmazó ételek fogyasztásával „megeszi a vizet”. Ezek az ételek könnyen feltölthetik, gazdagok különböző tápanyagokban, és a napi vízigényt is biztosíthatják.

5 hidratáló étel a nyári étrendbe

Görögdinnye

Fotók: Istock

A görögdinnye a nyári kedvenc gyümölcs, és hidegen fogyasztva nagyszerű hűtőhatást nyújt. A görögdinnye minden egyes falatában állítólag 92% víz és 6% cukor van. A cukortartalom miatt azonban nem kell aggódnia, mivel az teljesen természetes. A görögdinnye segíthet a hidratálásban a forró nyarak alatt.

Paradicsom

Fotók: Istock

A paradicsom minden általunk készített étel gyakori összetevője, és nyersen fogyasztjuk salátákban és szendvicsekben is. A paradicsom körülbelül 93-95 százalékos víztartalmat tartalmaz, emellett gazdag tápanyagokban gazdag folsav, vas, kálium, kalcium is.

Uborka

Fotók: Istock

Az uborka, vagy az indiai nyári szüret Kakdi vízraktár. Az uborka körülbelül 95 százaléka vizet tartalmaz. Fogyaszthat uborkát lé készítésével, vagy nyersen adhatja hozzá az ételéhez. A nyers uborkát is fogyaszthatja snackként, némi hummus mellett, vagy csak fűszerként.

Brokkoli

Fotók: Istock

A brokkoli ízletes és egészséges zöldség, nagy mennyiségű rostot és tápanyagot tartalmaz. A brokkoliban azonban nagyon magas a víztartalom, és körülbelül 91% vizet tartalmaz. Forralhatók és hozzáadhatók salátákhoz, vagy akár tésztához is.

kaliforniai paprika

Fotók: Istock

A paprikák három különböző változatban kaphatók - zöld, piros és sárga. Mindegyik nagyon ízes, színes és tápláló. A paprikák 92% vizet tartalmaznak, és ha beleteszik az ételbe, akkor hidratált maradhat ezekben a forró nyarakban.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. Mindig konzultáljon orvosával vagy egy profi egészségügyi szolgáltatóval, ha bármilyen kérdése van bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról