5 olyan dolog, amit mindennap csinálsz, ami árthat a szemednek, még akkor is, ha úgy gondolod, hogy tökéletes látásod van

Tudjuk, hogy nem szabad közvetlenül a napra néznünk, mert az Healthline szerint néhány másodperc után is súlyos szemkárosodást okozhat. De rengeteg más mindennapi szokás van, amely idővel károsíthatja a szemünket.

A Business Insider beszélgetett Christopher J. Quinn-nel, az Amerikai Optometrikus Szövetség elnökével, hogy betekintést nyerjen abba, hogyan károsíthatjuk a szemünket anélkül, hogy észrevennénk.

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy látása rendben van, ez az öt dolog árthat a látásának:

1. Túl sokáig bámulja a képernyőket

Gondoljon egyetlen nap alatt az összes képernyőre, amelyre találkozhat - okostelefonjára, GPS-jére, számítógépére, TV-jére, táblagépére és egyebekre.

Szerencsére Christopher Quinn, az Amerikai Optometriai Szövetség elnöke szerint a képernyőn töltött órák valószínűleg nem okoznak fizikai károsodást a szemedben. A képernyők túl hosszú nézése azonban stresszt okozhat a vizuális rendszerben.

"Ez a stressz megerőltetést, fejfájást, a fókuszálás nehézségét eredményezheti - számos dolog összességében befolyásolhatja az életminőséget" - mondta Quinn a Business Insidernek.

Valószínűleg lehetetlen elkerülni a képernyőket. Ehelyett Quinn azt javasolja, hogy gyakorolják a 20-20-20 szabályt, amely arra szólít fel, hogy 20 percenként legalább 20 másodpercig nézzen el a képernyőről, és inkább egy olyan tárgyra nézzen, amely legalább 20 méterre van. Lehetőséget ad arra, hogy felfrissítse a szemét - mondta.

2. Ne viseljen napszemüveget

Akár napos, akár borult az ég, a nap káros sugarai mégis hatással lehetnek a szemünkre. A károkozáshoz nem kell közvetlenül a napot bámulnia. Valójában a napsugárzás idővel szürkehályoghoz és makula degenerációhoz vezethet, ami a látásvesztés vezető oka az idősebb felnőtteknél - mondta Quinn.

A napszemüveg segíthet megvédeni ezeket a sérüléseket, de az Országos Szemkutató Intézet szerint fontos olyan viselet, amely véd az ultraibolya (UV) fénytől. .

"Az UV fényt elnyelő napszemüveg jelentősen enyhíti ezt a kockázatot" - mondta Quinn. "Normál esetben a jó minőségű napszemüvegek a káros napsugarak 95% -át vagy annál többet szűrik ki."

3. Cigarettázás

A szívbetegségek, agyvérzés és a tüdőrák kockázatának növelésén kívül a cigarettázás is befolyásolhatja a szem egészségét a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint .

A napozáshoz hasonlóan a dohányzás is növelheti a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát.

4. Nem eszik meg a zöldségeket

A zöldségekben gazdag étrend hozzájárulhat a szem bizonyos részeinek egészségének megőrzéséhez.

"Az esszenciális antioxidánsok és vitaminok védő hatással lehetnek a retina - a fény hátsó falát szegélyező fényérzékeny szövet - egészségére" - mondta Quinn.

Különösen azt mondta, hogy a leveles zöldségfélék, például a kelkáposzta és a spenót segíthetnek ennek a hatásnak a biztosításában.

Az a közhiedelem azonban, hogy a sárgarépa fogyasztása javítja az éjszakai látásmódot, valójában egy mítosz, amely a második világháborúból származó brit propagandára nyúlik vissza. Bár a narancssárga zöldség jót tesz a szem egészségének, semmiféle szuperhatalmat nem ad.

5. Kerülje a szemorvost

Még ha nincs is problémája a látásával, az éves szemvizsgálat elvégzése számos okból mégis fontos.

Először a szemed fokozatos károsodása történhet anélkül, hogy észrevennéd vagy éreznéd. Például a glaukómában szenvedők körülbelül fele - a látóideget befolyásoló betegségek csoportja - nem tudja, hogy van-e a CDC szerint. Ez azért van, mert gyakran nincsenek tünetek, különösen a korai szakaszban.

Ezenkívül egy vizsga során a szemorvos más egészségügyi problémák jeleit is megtalálhatja.

"Nem csak a szemet befolyásoló dolgokat tudnak azonosítani, hanem számos olyan szisztémás betegséget is, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás, amelyek megnyilvánulhatnak a szemben, mielőtt a betegség valóban klinikailag nyilvánvalóvá válik a beteg számára" - mondta Quinn.