Hogyan ébresztheti fel a riasztásokat az egészséggel a testóránkkal való csevegés

Hitel: Katherine Streeter az NPR-nek

Kutatások, amelyek segítettek felfedezni testünk minden sejtjében futó órákat, három tudósnak hétfőn orvosi Nobel-díjat nyertek.

"Belső óránk tökéletes pontossággal alkalmazkodik fiziológiánkhoz a nap drámai módon eltérő szakaszaihoz" - írta a Nobel-díjas bizottság Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash és Michael W. Young munkájáról. "Az óra olyan kritikus funkciókat szabályoz, mint a viselkedés, a hormonszint, az alvás, a testhőmérséklet és az anyagcsere."

Mi emberek időmegőrző gépek vagyunk. Úgy tűnik, hogy rendszeres alvási és étkezési menetrendre van szükségünk, hogy minden óránk szinkronban legyen.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ha elrontjuk a test természetes alvás-ébrenlét ciklusát - mondjuk úgy, hogy egy éjszakai műszakban dolgozunk, transzatlanti repülést hajtunk végre, vagy egész éjjel új babával vagy kiskutyával tartózkodunk -, akkor megfizetjük az árát.

A kétirányú

Az orvostudomány Nobel-díját 3 amerikai kapja a cirkadián ritmusért végzett munkáért

Vérnyomásunk emelkedik, az éhséghormonok eldobódnak és a vércukorszint-szabályozás dél felé megy.

Mindannyian felépülhetünk egy-egy alkalmi éjszakázásból, a jet lag vagy rövid távú megszakítások epizódjából.

De idővel, ha az órával szembeni életmód életmódgá válik, ez megalapozhatja a súlygyarapodást és az anyagcsere-betegségeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget.

"Az történik, hogy teljes mértékben szinkronizálják a bennünk lévő órákat" - magyarázza Fred Turek, az Északnyugati Egyetem cirkadián tudósa. "Ez állhat a krónikus betegségek hátterében, amelyekkel ma társadalmunkban szembesülünk."

Vegyük hát fontolóra, mi történik például, ha későn vagy az éjszaka közepén eszünk. A főóra - amelyet a világos-sötét ciklus állít be - az összes többi órát a testben éjjel tölti be. Ideje pihenni.

"Az agy órája jeleket küld: Ne egyél, ne egyél!" - mondja Turek.

De amikor felülírjuk ezt a jelet, és úgyis eszünk, akkor például a hasnyálmirigy órájának el kell kezdenie az inzulin felszabadítását az étkezés kezeléséhez. És kutatások azt sugallják, hogy ez a késő esti csámcsogás elkezdheti állítani az órát a szervben. Az eredmény? Versenyző időjelek.

"A hasnyálmirigy a táplálékfelvételhez kapcsolódó jeleket hallgatja. De ez nincs szinkronban azzal, amit az agy mondani kell" - mondja Turek. "Tehát, ha rossz napszakban küldünk jeleket ezeknek a szerveknek - például rossz napszakban eszünk - [felborítjuk] az egyensúlyt."

És egyre több bizonyíték van arra, hogy érzékenyebbek lehetünk ezekre az időzítési jelekre, mint amit a tudósok valaha is elképzeltek.

Vegyük például egy súlycsökkentő tanulmány eredményeit, amelyről beszámoltunk, és amelyet 2013-ban tettek közzé az International Journal of Obesity. A kutatók azt találták, hogy az étkezések időzítése befolyásolhatja, hogy az emberek mennyit fogynak.

"Megállapításunk az volt, hogy azok az emberek, akik a nap elején a főétkezésüket elfogyasztották, sokkal sikeresebbek voltak a fogyásban" - mondja Frank Scheer, a tanulmány szerzője, a harvardi idegtudós, aki a brighami és női kórház orvosi krobiobiológiai programját irányítja.

Valójában a korai étkezők 25 százalékkal több súlyt vesztettek, mint a későbbiek - "meglepően nagy különbség" - mondja Scheer. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a nagy reggeli elfogyasztása elősegítette a fogyást, szemben a nagy vacsorával - hozzátéve, hogy az étkezés időzítése fontos.

A súlykezelésen túl bizonyíték van arra, hogy a testünk órái - valamint alvásunk, étkezésünk és tevékenységeink időzítése - több szerepet játszanak az egészség megőrzésében. És a test különböző rendszerei különböző feladatok elvégzésére vannak programozva, különböző időpontokban.

Például az orvosok régóta tudják, hogy a gyógyszer szedésének napja befolyásolhatja annak hatékonyságát. "Ha egy gyógyszert a nap egy szakában bevesz, az sokkal mérgezőbb lehet, mint a nap egy másik szakaszában" - mondja Turek. Ennek a hatásnak része lehet, hogy a máj bizonyos napszakokban jobban méregtelenít.

Turek szerint abban reménykedik, hogy az úton a cirkadián tudomány beépül az orvostudomány gyakorlatába.

"Szeretnénk olyan helyzetbe kerülni, hogy képesek legyünk figyelemmel kísérni több száz különböző ritmusát a testében, és megnézzük, hogy nincsenek-e szinkronban - és megpróbáljuk normalizálni őket" - mondja Turek.

Hogy ez megtörténhet - vagy milyen gyorsan - megtörténhet, nehéz megmondani. De az egyértelmű, hogy az idő biológiájának vizsgálata robbanásszerű.

"Amit most az orvostudományban csinálunk, azt Einstein a fizika érdekében tette" - mondja Turek. "Időt hozott a fizikához. Időt hoztunk a biológiához."

Az irónia természetesen az, hogy ez a belátás egy olyan időszakban jön, amikor a 24/7 társadalmunk igényei azt jelentik, hogy egyre többen felülírjuk belső óráinkat.

A történet korábbi verziója 2015-ben jelent meg.