Egy pár vállalja a 12 hetes étrend- és fitneszproblémánkat, hogy lássa, valóban sikerül-e a társaddal formába lépni

Túlsúlyos és megrekedt állapotban egy pár vállalta a 12 hetes diéta és fitnesz kihívásunkat. Megtudjuk, kinek járt jobban ...

diéta

  • 2018. május 20., 0:01
  • Frissítve: 2018. május 19, 03:06

Naomi és Steve Masters házaspár túlsúlyos volt, és úgy érezte, hogy megrekedtek, de készen álltak arra, hogy életüket megfordítsák a 12 hetes diétával és fitnesz kihívással.

Megtudjuk, hogy kinek járt jobban, és ha a formázás jobban működik-e a partnerével.

Naomi Manser (47) rendezvény-koordinátor, Exeterben él férjével, Steve-vel és két gyermekükkel, Scarlett (kilenc) és Wilson (hat).

„Ausztráliában nőttem fel, nagyon aktív életmódot folytattam, a legtöbb napban úsztam, és sok gyümölcsöt és salátát ettem. 5ft 2in és egy vékony 10-12 méretben magabiztos voltam a testemben. De minden megváltozott, miután 2000-ben az Egyesült Királyságba költöztem.

"Projektmenedzserként dolgoztam, és imádtam az olyan brit ételeket, mint a pite és a cefre. Három évvel azután, hogy megérkeztem Londonba, megismerkedtem Steve-vel egy bárban. Akkor már 12-14 éves voltam, de még mindig elégedett voltam hogy néztem ki.

"Négy együtt töltött év után Steve-vel megkezdtük az IVF-et, mivel elkeseredetten vágytunk egy családra, de nem tudtunk természetes módon teherbe esni. Az elkövetkező öt évben a súlyom ingadozott, amikor minden sikertelen termékenységi kezelés során kényelmesen ettem.

Viccelődnék a súlyommal, de az önértékelésem mélyponton volt.

"2012-ben elfogadtuk Scarlettet és Wilsont, és pillanatok alatt egész nap nem falatoztam, válogattam a maradékukat, és süteményekkel kedveskedtem más mamákkal való játéknapokon. Tavaly év végére én voltam a legnehezebb, amiben valaha voltam. 15-én, buggyos jumperek alá bújva próbálok nem engedni, hogy Steve meztelenül lásson, mivel annyira szégyellem magam.

"Viccelődnék a súlyommal kapcsolatban, de az önértékelésem mélyponton állt. Gyermekeim példaképként tekintenek rám, ezért segítenem kell őket abban, hogy magabiztos, egészséges felnőttekké növekedjenek. Hogyan tehetném ezt, ha nem lennének magam sem szeretem?

NAOMI ELŐTT

Súly: 15-én

Magasság: 5ft 2in

Derék: 48in

Méret: 20

Reggeli: 2 szelet vajas toast

Ebéd: Pite burgonyapürével

Vacsora: Nagy tál tészta

Snackek: Chips és keksz

Steve Manser (42) vezető marketing menedzser.

- A hét folyamán ingázom az exeteri otthonunkból a bristoli irodámba, és mindenütt kísértés van. Olyan könnyű megfogni egy csokoládét vagy kolbásztekercset a vasútállomás üzletéből, de ezek az egészségtelen szokások és egy mozgásszegény életmód volt az, aminek következtében a súlyom a 10 évvel ezelőtti 111/2-ről 15 kilóra nőtt.

Naomi viccelődik, hogy a csokoládé a drogom, de igaz. Ha van ilyen a házban, meg kell ennem az egészet. Ez az én bukásom.

"6ft 2-es vagyok, ezért sokáig tévesztettem magam, hogy nem vagyok olyan túlsúlyos. De amikor az ingem gombjai erőlködni kezdtek, és lélegzetvisszafojtottá váltam a gyerekekkel, tudtam, hogy valamit tennem kell.

Nem kaptál volna el a strandon a felsőmkel, az biztos.

Be kell vallanom, hogy tudtam, hogy Naomi elégedetlen a testével - annak ellenére, hogy nekem mindig gyönyörűnek tűnik -, és határozottan öntudatosnak is éreztem magam. Nem kaptál volna el a strandon a felsőmkel, az biztos.

"De nem erről beszéltünk igazán. Talán, ha lettünk volna, hamarabb tettünk volna valamit ellene."

STEVE ELŐTT:

Súly: 15. 9 font Magasság: 6ft 2in
Derék: 40in
Reggeli: Semmi
Ebéd: Szendvicsek és chipsek
Vacsora: Sült minden díszítéssel
Snackek: Csokoládé és péksütemények

Alakformálás

NAOMI CÉLJA: Dobjon le két ruhaméretet

„Az első személyi edzői konzultáción az exeteri Unit 7 Gymben rájöttem, hogy ha három hónap múlva el akarom érni a célomat, akkor a tervemnek nagyon szigorúnak kell lennie.

A gyerekek és a részmunkaidős munkám miatt nem tudtam minden nap az edzőteremben lenni, ezért a PT elmagyarázta, hogy ez azt jelenti, hogy valóban korlátozni kell a kalóriabevitelemet.

"Ijesztő volt hallani, mivel olyan sokáig nem próbáltam lefogyni.

"Kijött vajas pirítós, chips, péksütemény és keksz. Ehelyett alacsony szénhidráttartalmú tervet kellett követnem, sok tojással, zöldséggel és fehér hússal fehérjeért.

Hihetetlenül kemény volt, és hatalmas megrázkódtatást okozott a testemnek. Végül volt egy pár csúszásom, köztük egy éjszakai pizzázás és vörösbor, valamint egy pimasz kínai elvitel egy hétvégén. Kicsit bűnösnek éreztem magam, de rájöttem, hogy a folytatáshoz a normális élet ízére van szükségem.

"Mindig azt mondtam magamnak, hogy nincs időm tornázni, de tudtam, hogy időt kell szánnom. Tehát egy héten legalább háromszor, miután eldobtam a gyerekeket, találkoztam a PT-vel az edzőteremben, és nem 30 perc kardió, például szobakerékpár, majd 30 perc súly.

"Először nem volt könnyű besétálni, mivel én voltam a legnagyobb ember ott. Az elején megfélemlítettnek éreztem magam, és meg voltam róla győződve, hogy az emberek bámulnak, de amikor körülnéztem, rájöttem, hogy csak a saját edzéseikkel folytatják.

Ahogy elértem a hathetes határt, kezdtem látni, hogy a karom és a lábam szilárdabb, és derekam előbukkan.

"Szkeptikus voltam, hogy a súlyok sokat változtatnának ingatag testemen, de amikor elértem a hathetes határt, kezdtem látni, hogy a karom és a lábam szilárdabb, a derekam pedig kiemelkedik. Természetesen volt, amikor kísértés, hogy elhajtok az edzőterem mellett, és hazamegyek, de egyszer sem hagytam ki a foglalkozást.

"Kéthetente egyszer léptem a mérlegre. Nem akartam, hogy egy csomó szám diktáljon rá, ráadásul tudtam, hogy az izomépítés befolyásolhatja a fogyást, de még mindig elképesztő volt látni, ahogy a font leesik.

"Nyolc hét után kezdtem észrevenni, hogy a 20-as méretű ruhám lazul, és új ruhákat kell vennem.

"Körülbelül ugyanabban az időben a barátok és a család elkezdte kommentálni, hogy az arcom karcsúbbnak tűnik.

"Eksztatikus voltam, és ez egy nagyon szükséges lendületet adott a folytatáshoz. Azt is észrevettem, hogy jobban alszom, és pozitívabban és boldogabban éreztem magam."

STEVE CÉLJA: 2. vesztes

„Amikor valamire elkötelezem magam, azt 100% -ban megadom. Miután elbeszélgettem a PT-vel, elhatároztam, hogy tartom magam az általa kidolgozott három hónapos étkezési és testmozgási tervhez.

Egyesek azt gondolhatják, hogy nekem könnyebb lett volna, mert egész nap nem vagyok otthon a gyerekekkel, de ehelyett egy hosszú munkahelyi nap után 19: 30-kor kellett elmennem az edzőterembe, így biztosan nem egy fuvallat.

"Azonnal rájöttem, hogy a legnagyobb kihívás az étkezés előkészítése volt. Előre kellett gondolkodnom, és két-három naponta szakaszosan főznem steaket, rizst, avokádót és pulykát.

Az étrendem kevésbé volt korlátozó, mint Naomié, mivel kevesebb volt a fogyni való fogyásom, ezért bűnösnek éreztem a steaket, amikor újabb salátát fogyasztott, de szerencsére, mivel mindketten annyira elszántuk magunkat, soha nem okozott vitákat.

"Ironikus módon azt tapasztaltam, hogy többet ettem, mint valaha - a múltban kihagytam az étkezéseket, de aztán csokoládét fogyasztottam. Igazából nagyon élveztem az új egészséges étlapomat.

"Nem éreztem magam éhesnek, ellentétben Naomival, aki elmondta, hogy gyakran éhezik. Határozottan hiányzott a csokoládé, de mindaddig, amíg ilyen nem volt a házban, meg tudtam birkózni.

"Az edzőteremben ez egy meredek tanulási görbe volt, amely kidolgozta a gépek biztonságos használatát és a súlyok biztonságos emelését. A rendszerem heti négy órás körfolyamatokat, valamint láb- és felsőtest-gyakorlatokat folytatott, súlyokkal és saját testemmel, ellenállásként.

Ironikus módon azt tapasztaltam, hogy többet ettem, mint valaha - a múltban kihagytam az étkezéseket, de aztán csokoládét fogyasztottam. Igazából nagyon élveztem az új egészséges étlapomat.

"Ráadásul minden reggel gyalogoltam a két mérföldes utat a vasútállomásra. Voltak olyan éjszakák, amikor összetörtem, és minden akaraterőmbe beletelt, de az edzés utáni endorfinok függőséget okoztak.

"Naomival ellentétben hetente egyszer álltam a mérlegen, és igazi zümmögést tapasztaltam a súlyom csökkenésétől. Kezdetben heti 5 fontot fogytam, de ez hamarosan 1-2 kg-ra lelassult, amit a PT megnyugtatott, hogy normális vagyok.

"A felénél el kellett mennem ruhavásárolni, mivel minden túl laza volt, és a három hónap végén olyan ruhákat viseltem, amelyeket évek óta nem vettem ki a szekrényből."

Az eredmény

Naomi

- Ha Steve sem fogyókúrázott volna, nem biztos, hogy kibírtam az egész három hónapot. Bátorított, amikor ingadoztam, és egészséges versenyképességi érzésem volt, hogy lépést tudjak tartani vele.

Még akkor is, amikor nagyon be akartam dobni a törülközőt, elutasítottam, mert tudtam, hogy megbánom, amikor vékonyabb nálam. Még dolgom van, mivel az új célsúlyom a 12., és szívesen lennék 14-es méretű, de bízom benne, hogy eljutok oda. Vettem egy futópadot, vállaltam a jógát, és továbbra is egészségesen étkezem, bár megengedem magamnak a furcsa kezelést.

"Soha nem térek vissza az agy nélküli érzelmi étkezési szokásomhoz. Most, amikor találkozom barátaimmal kávézni, átadom a tortát, mivel nem akarom visszavonni minden nehéz munkámat. Nem vagyok egészen kész meztelenül felvonulni Steve előtt, de kevésbé érzem magam öntudatosnak. Korok óta először örülök, ha a tükörbe nézek. "

NAOMI UTÁN

Súly: 13.
Derék: 44in
Méret: 16.
Reggeli: Buggyantott tojás füstölt lazacgal
Ebéd: Csirkesaláta
Vacsora: Tőkehal zöldségekkel
Snackek: Rizstorták