Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

fogyásban

Az ivóvizet gyakran javasolják a fogyás folyamatának felgyorsítására. Egy táplálkozási szakértő azonban a birminghami Alabama Egyetem szerint azt mondja, hogy a víz nem a "varázslövedék" a fogyáshoz.

"Nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy az ivóvíz elősegíti a fogyást; ez egyike azoknak az önmegtartóztató mítoszoknak" - mondta Beth Kitchin, Ph.D., R.D., táplálkozástudományi adjunktus. "Nem azt mondom, hogy a vízivás nem jó; de csak egy tanulmány mutatta, hogy azok az emberek, akik több vizet fogyasztottak, néhány extra kalóriát égettek el, és ez csak napi néhány kalória volt."

Kitchin szerint egy másik "vízi mítosz" az a régi tanács, hogy naponta nyolc 8oz poharat igyon meg.

"Igen, az embereknek folyadékot kell kapniuk, de nem feltétlenül víznek kell lennie" - mondta Kitchin. "Nincs bizonyíték arra, hogy zsír elolvasztaná, vagy teltebbnek érezné magát, ezért ha nem tetszik a víz, akkor rendben van."

Megjegyzi, hogy a víz a legjobb hidratáló, de a folyadékpótlás szempontjából más lehetőségek is működni fognak, beleértve a zöld teát vagy az ásványvíz/gyümölcslé kombinációkat.

A koffein tartalmú italok, például a kávé is hidratálnak.

"Az emberek azt gondolják, hogy a kávé nem számít, de valójában számít" - mondta Kitchin. "Amikor kávét iszik, a szervezete visszatartja ennek a folyadéknak a nagy részét - különösen azok számára, akik a koffeiniváláshoz szoktak, mivel a test alkalmazkodik, ami csökkentett folyadékveszteséget eredményez."

Az az elképzelés, miszerint a hideg víz több kalóriát éget el, mivel a testnek dolgoznia kell a hőmérséklet emelésén, szintén mítosz szerint

"Hallani fogja, hogy a jéghideg víz segít extra kalóriák elégetésében" - mondta Kitchin. "Bár előfordulhat, hogy elveszít néhány extra kalóriát, ez közel sem lesz elegendő ahhoz, hogy a súlycsökkentő törekvéseiben mélyedjen."

A professzor javasolja egy olyan régóta működő, kutatáson alapuló súlykezelő program követését, mint például az EatRight by UAB vagy a Volumetrics.

"Ezek a tervek arra az előfeltevésre épültek, hogy ha alacsonyabb kalóriatartalmú," nehezebb "ételeket fogyaszt, akkor nem fog varázsütésre elveszíteni további 25 fontot, mint más étrendet fogyasztók, de ez segíthet abban, hogy teljesebbnek érezze magát, és ne legyen éhes, - mondta Kitchin. "Bár a vízivás nem segít a fogyásban, a hangsúly a magas víztartalmú ételek fogyasztására, mint például a gyümölcsök, zöldségek és húsleves alapú levesek."