Dietetikus szerint 2020 7 legjobb granola bárja

Keresse meg új kedvenc menet közbeni snackjét

Eliza Savage, MS, RD, a Verywell vezető egészségügyi kereskedelmi szerkesztője, regisztrált dietetikus és publikált szerző.

Emily tényellenőr, szerkesztő és író, aki szakértelemmel rendelkezik a pszichológia, az egészség és az életmód tartalmával kapcsolatban.

Egyél jól stratégiákat
Receptek
Táplálkozási tények
Alapok
Sporttáplálkozás
Súlykezelés
Különleges diéták
Kiegészítők
Gyerekek táplálkozása
élelmiszer-politika

Összes megtekintése

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Akár üzemanyagra van szüksége egy hosszú túra során, akár rágcsálnivalóra vágyik az irodában töltött délután után, a granola bár kényelmes, finom módja annak, hogy teljes kiőrlésű jóságba csomagoljon. Jellemzően édes és csokoládéforgácsokkal tarkított, néhány granola rúd összehasonlítható a cukorkákkal, amikor a cukorról van szó. A piacon lévő termékek többségében kevés a rost és a fehérje tartalma, így percek alatt még több éhes marad. Vannak azonban olyan kiváló lehetőségek, amelyek tele vannak rostokkal, fehérjével és teljes kiőrlésű gabonákkal, amelyek órákon át teltek és energikusak.

Itt a legjobb granola bárok.

A legjobb összességében: Kashi Chewy Granola Bar Variety Pack

Ha finom, rágós és kényelmes granola bárra vágyik, amely tiszta alapanyagokból készül, akkor a Kashi Chewy Granola bárjai kiváló választás. Olyan alapanyagokból készülnek, mint a nap édesített gyümölcs, a teljes dió és a méz, ezek a bárok remek snacket jelentenek, valódi és egészséges ételekkel. Finom ízekkel, mint a csokoládé mandulás tengeri só, a cseresznye sötét csokoládé és a mézes mandula len, minden ízléshez rágós csemege tartozik.

A rudak viszonylag alacsony kalóriatartalmúak, de kevés rostot és fehérjét tartalmaznak kevés hozzáadott cukorral. Egy csokoládé mandulás tengeri só rúd 130 kalóriát, 4 gramm rostot, 7 gramm cukrot és 3 gramm fehérjét tartalmaz.

Legjobb költségvetés: KIND egészséges szemű zab és méz pirított kókuszrúddal

A rágós és ropogós keverék tökéletes keveréke, ezek a KIND granola rudak finomak, tápanyagokkal teli és kielégítőek. A többi KIND bárhoz hasonlóan gluténmentesek, nem GMO-alapanyagokból készülnek, és nem tartalmaznak transzzsírt. Ezek az ízletes rudak 100% -ban teljes kiőrlésű gabonákból készülnek, köztük öt szuper szemből: zab, köles, hajdina, amarant és quinoa. A pénztárcáján is "kedvesek" - szúrták.

Ragaszkodjon egyet a munkatáskájába vagy a hátizsákjába egy finom, egészséges snackért, ha éhség támad. Fehérjeforrással, például kemény tojással vagy sima görög joghurttal párosítva, ezek is elegendő töltést kínálnak ahhoz, hogy mozgalmas étkezésként duplázzák a mozgalmas reggeleket. Az olyan ízekkel, mint a sötét csokoládé darab, a vanília áfonya, valamint a zab és méz, rengeteg lehetőség kínálkozik bármilyen típusú vágy kielégítésére. Az Oats & Honey ízesítő rudak egy csomagja 150 kalóriát, 2 gramm rostot, 6 gramm cukrot és 3 gramm fehérjét tartalmaz.

A legjobb allergia-barát: MadeGood csokoládé chips Granola bárok

Ha olyan diómentes és ízletes lehetőséget keres, amely tökéletes a gyerekek iskolai ebédjéhez és snackjéhez, a MadeGood bejelöli az összes négyzetet. A MadeGood granola rudak etikai eredetű, organikus, nem GMO összetevőkből készülnek, és szülői és gyerek által jóváhagyottak. A vegán bárok nem tartalmazzák a nyolc legfontosabb allergént - beleértve a földimogyorót és a glutént -, és még hat zöldségkivonatot is tartalmaznak a tápanyagok extra növelése érdekében.

Ezek az ízletes granola bárok tökéletesek egy délutáni energiabővítő vagy egészséges táplálékként edzés előtt. Rengetegféle ízben kaphatók - beleértve az almás fahéjat, a vegyes bogyót és a csokoládé chipset. Minden Chocolate Chip granola rúd 100 kalóriát, 2 gramm fehérjét és rostot, valamint 6 gramm cukrot tartalmaz. Ha gyermekei a kisebb, harapnivaló harapnivalókat részesítik előnyben, a MadeGood Granola Minis tökéletes édeskés snack.

A legjobb organikus: Cascadian Farm Organic Chocolate Chip Chewy Granola Bar

Családja imádni fogja ezeknek a Cascadian Farms ökológiai rágós granola bárok ízét. Az összes összetevőt könnyű kiejteni, így pontosan tudja, mit eszik. Ezek az USDA Organic granola rudak GMO vagy szintetikus peszticidek nélkül készülnek, és nem tartalmaznak hidrogénezett olajokat, mesterséges aromákat vagy tartósítószereket.

Tökéletes snack az irodában, ebédládában vagy útközben, ezek a bárok adagonként 11 gramm teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak. Az étcsokoládé chips kielégíti az édes vágyat, és a táplálkozási statisztikák pontban vannak. Minden rágós étcsokoládé chips 140 kalóriát, 2 gramm rostot és fehérjét, valamint 10 gramm cukrot tartalmaz.

Legjobb gluténmentes: pusztán erzsébet ókori gabona granola rúd

A piacon található sok granola alapú rúd minimális tápanyagot tartalmaz, és inkább okosan forgalmazott cukorkákhoz hasonlít, mint tápláléknövelőkhöz. Ha gluténmentes, tápanyag-sűrűségű összetevőket tartalmazó, nagyszerű ízű granola bárra vágyik, akkor a Purely Elizabeth's Original Ancient Grain Granola Bar a legjobb választás. Mindegyik rudat finomítatlan kókuszcukorral édesítik, alacsony glikémiás édesítőszerrel, amely nem okoz olyan drasztikusan a vércukorszintet, mint a fehér nádcukor. A kielégítő, ropogós rudak az USDA Organic, nem GMO és gluténmentes összetevők felhasználásával készülnek.

A tisztán Elizabeth Granola bárok négyféle ízben kaphatók, beleértve az áfonyás kendert, a csokoládé-tengeri sót, a vaníliás mandula vajat és az eredetit. Az Original ízesítőtartály 140 kalóriát, 3 gramm fehérjét, 2 gramm rostot és 6 gramm cukrot tartalmaz. A bár ideális snack, különösen akkor, ha könnyű falatot keres az Ön számára jobb alapanyagokból, mint amarant, quinoa és chia.

A sportolók számára a legjobb: Bobo eredeti zabpultja

Azoknak a sportolóknak vagy túrázóknak, akik tevékenységük fellendítéséhez egy jelentősebb granola rúdra vágynak, a Bobo's kiváló, 100% -ban szerves teljes kiőrlésű zabpálca, amely rendkívül tápanyag-sűrű. Az ízletes rudak csomagonként két adagot tartalmaznak, de nehéz csak egy fél bárhoz ragaszkodni. Egy teljes Original aroma rúd (két adag) 360 kalóriát, 20 gramm cukrot, 4 gramm rostot és 6 gramm fehérjét tartalmaz. Bárjában 58 gramm szénhidráttal a Bobo's magasabb szénhidráttartalmú lehetőség, amely tökéletesen kiegészíti a glikogénkészleteket a szuper aktív futók és kerékpárosok számára. A

A finom bárok sokféle ízben kaphatók, köztük mandulavaj, őszibarack, juhar pekándió és csokoládé chips. A tanúsított gluténmentes rudak kézzel készülnek a coloradói Boulderben.

A legjobb gabonamentes: Simple Mills mandulás lisztből készült snack bárok

Ha csak teljes élelmiszer-összetevőkből készült gabonamentes bárra vágyik, a Simple Mills puha sült mandulás lisztrudai remek lehetőség. A paleo rudak tanúsított gluténmentesek, és csak olyan összetevőkből készülnek, amelyeket el tud olvasni. A dekadens rudak dió- és maglisztek keverékét használják a zab helyettesítésére. A mandula-, kókuszdió-, napraforgó-, len- és chia lisztek keveréke növeli az egyes lágy sütemények táplálkozását és ízét.

A puha, vaskos rudak engedékenyek, mégis szuper egészségesek, és különféle ízeket kínálnak, beleértve a vaskos földimogyoró vajat, az étcsokoládé mandulát, a diós banános kenyeret és a fűszeres sárgarépatortát. Minden diós banános kenyérrúd 160 kalóriát, 2 gramm rostot, 3 gramm fehérjét és csak 6 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz.

Végső ítélet

A megfizethető, ízletes és tápláló granola bárért próbálja ki a Kashi rágós granola bárjait. Ha szuper allergia-barát bárot szeretne csomagolni ebédzsákokba, nézze meg a MadeGood Granola bárjait.

Mit kell keresni egy Granola bárban

Hozzávalók: Ha granola bárot keres, vegye figyelembe egyéni igényeit. Néhány granola rúd tartalmaz allergéneket, például dióféléket, szóját vagy tejterméket, amelyek nem feltétlenül alkalmasak minden személy számára. Különösen az iskoláskorú gyermekek számára, akiknek allergiás snackeket kell csomagolniuk az iskolába, allergénmentes bár lehet a legjobb, függetlenül attól, hogy a gyermeknek vannak-e étkezési korlátozásai. Ha lehetséges, keressen egy nem GMO-ból és organikus összetevőkből készült rudat. Kerülje a mesterséges színezékeket, ízeket és édesítőszereket tartalmazó rudakat. Mindig nézze meg az összetevők listáját, hogy minden összetevőt felismerjen.

Rost: Néhány granola rúd szuper magas cukortartalmú, de nem tartalmaz élelmi rostot. Az élelmi rostok segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradj teltebb. Keressen egy olyan rudat, amely legalább 1 vagy 2 gramm rostot tartalmaz.

Fehérje: Gyakran előfordul, hogy a granolabárokban meglehetősen alacsony a fehérjetartalom, mivel sokukat elsősorban zabból készítik, amelynek szénhidráttartalma magasabb, mint a fehérjében. Ha magasabb fehérjetartalmú granola rúdra vágyik, érdemes egy olyan rúd, amely természetes fehérjeforrást, például diót vagy magot tartalmaz. Általában olyan granola rudat válasszon, amelyben legalább 2 gramm fehérje van.

Cukor és szénhidrátok: A legtöbb granola rúd köztudottan magas cukor- és szénhidráttartalommal rendelkezik, mivel zabból és édesítőszerekből áll, szárított gyümölcsökkel vagy csokoládéval kombinálva. Ha lehetséges, válasszon egy teljes kiőrlésű gabonát, amely magasabb rosttartalmú, mint a finomított szénhidrát, és hosszabb ideig tart a test lebomlása. Válasszon egy adagot, amely 10 gramm vagy kevesebb cukrot tartalmaz adagonként.

Amit a szakértők mondanak

"Szeretem a granola rudakat a könnyű és egészséges menet közbeni snackekért. Általában fehérjét és rostot egyaránt tartalmazó rudakat ajánlok, hogy teltebbek legyenek." - Sammi Haber Brondo, MS, RD, CDN

Miért bízzon a Verywell Fit-ben?

Személyes megjegyzés a fent írt ajánlásaimról. Dietetikusként a rajongók nagy rajongója vagyok a kényelmes útközbeni táplálkozásért. Rengeteg nagyszerű lehetőség kínálkozik a piacon, mint például a fenti termékek, de a granola bár kiválasztásakor fontos figyelembe venni a táplálkozást és a minőséget. A cikk megírásakor több terméket és márkát néztem meg, és konzultáltam a dietetika területén megbízható társaikkal. Úgy gondolom, hogy az összesített termékeket megbízható márkák gyártják, és kiváló minőségű összetevőkből állnak. Ajánlom a fenti termékeket barátainak, családtagjainak és ügyfeleinek, és személyesen kipróbáltam az összes terméket. - Eliza Savage, MS, RD, CDN