Fogyás kérdései és válaszai a fogyáshoz

Van kérdése a fogyással kapcsolatban? Talán érdekel, hogy kissé felpezsdítsen, és elveszítse a plusz 5-10 font testzsírt, ami ott lóg. Hozzáadtuk a legfontosabb fogyás kérdéseinket olyan valós emberektől, mint te. Súlycsökkentő tanácsokat és tippeket nyújtunk, így biztonságosan és hatékonyan leadhatja ezeket a felesleges fontokat!

fogyás

A szerzőről

A ShapeFit.com elkötelezett amellett, hogy egészségügyi és fitnesz információkkal szolgáljon az emberek számára, hogy egészséges életmódot folytathassanak. A ShapeFit több ezer oldalnyi fitnesz tartalommal rendelkezik, szórakoztató és interaktív eszközökkel, amelyek segítik látogatóinkat a testzsír elvesztésében, a sovány izomépítésben és az energiaszint növelésében. Nagy sikert kívánunk az egészségügyi és fitnesz céljainak eléréséhez!

Kapcsolódó hozzászólások

Hogyan fejleszthetek nagyobb és izmosabb karokat?

Hány kalóriát kell elégetnem, hogy 1 fontot fogyjak?

Hogyan lehet izomzatot felépíteni és méretet adni a tricepsznek?

12 megjegyzés

Állítólag több mint fél kőre tettem szert mindössze 3 nap alatt, ami nevetséges, mivel minden nap ugyanazt az étrend- és edzéstervet követem. Lementem 18 kő 2 fontról 13 kő 4 fontra, és most 14 kőig vagyok vissza. Szokásom minden nap mérlegelni magam, és ez csak nem lehet helyes súly. Mentális egészségi problémákkal küzdök, és ez egyáltalán nem tesz jót nekem. Ártam a fürdőszobai mérleget. Kérem hellp. Nagyon kétségbeesem.
Köszönöm
Pál

Szia Paul - Igen, valószínűleg el akarja rúgni a fürdőszoba mérlegét, és próbáljon arra koncentrálni, amit a tükörben lát. Ha jól nézel ki és érzed magad, ne aggódj a skálán lévő szám miatt. Ezek a számok a vízvisszatartás és sok más tényező alapján ingadozhatnak.

Köszönöm a választ. Amit elmulasztottam megemlíteni, az az, hogy kétpólusú és szélsőséges szorongással szenvedek, és általában heti 6 napot járok edzeni, de az övé egy rossz támadást okozott, és nem sétálok a héten, és nagyon bűnösnek érzem magam mentálisan miatta. Kidobtam a mérleget

Sajnálom, hogy értesültem a problémáiról. Biztos vagyok benne, hogy nagyon hamar vissza fog térni oda, és eléri fitnesz céljait. Sok szerencsét 🙂

Nő vagyok és 26 éves. Súlyom meghaladja a 330 fontot, amelyet terhesség alatt szereztem. Összetörtem, és szó szerint napi két hot dogot eszek, és semmi mást. Most kezdtem el napi 30 percet dolgozni. Fogyhatok így? Valószínűleg adhatok hozzá néhány salátakeveréket, de csak ez van.

Blair - A sikeres fogyáshoz és a kilók megőrzéséhez módosítania kell étrendjét, és táplálóbb ételeket kell fogyasztania. Naponta csak 2 hot dog elfogyasztása biztosan nem elegendő étel, és nem a legjobb választás a megfelelő táplálkozáshoz. Ha szűkös a költségvetése, akkor keressen olyan ömlesztett ételeket, mint a zabpehely, a tojás, a bab és a barna rizs. Ezek az ételek nagyon kedvező áron megtalálhatók, különösen, ha tömegesen vásárol olyan üzletekben, mint a Costco, a Sam's Club vagy a BJ's.

Van helyettesítője a babnak és a rizsnek? A tojás és a zabpehely remek, de nem bírom a babot és a rizst.

Blair - Hús nélküli pótlókat keres?

16 éves vagyok, 6’1 ″, a súlyom 110 kg. Néhány tippre van szükségem, amelyek segítenek csökkenteni a súlyomat. Javasolja, hogy menjen edzőterembe, vagy sportoljon?

Szia Russell - Valójában mindkettő kombinációját megteheti. Ha szeretsz sportolni, ez nagyszerű módja annak, hogy szórakozás közben kalóriát égess el. A font leadásának kulcsa egy olyan tevékenység vagy gyakorlási rutin megtalálása, amely igazán élvezi, mert képes lesz ragaszkodni hozzá. A fogyás másik nagyon fontos része az általános étrend és az elfogyasztott ételek, ezért feltétlenül olvassa el a Nutrition 101 cikkünket, hogy megtudja, mit kell ennie a siker elérése érdekében.

22 éves nő vagyok, 5'4 "-nél 137 fontot nyom. Megállapítottam, hogy a BMR -öm napi 1450 kalória körül van. Ennyi kalóriát kellene megennem, hogy fenntartsam a súlyomat, de általában 1100–1400 kalóriát eszem, és 30 percet (kardió) edzek, és 2 órán át pingpongozom. Szóval, ennek csökkentenie kell a súlyomat? Körülbelül 2 hete csinálom ezt a rutint, de a súlyom pontosan megegyezik. Mi a baj?

Szia Apoorva - Ha a mi felhasználónkat használta kalória kalkulátor, tevékenységszorzót használ a TDEE (teljes napi energiaköltség) megtalálásához, ezért pontosnak kell lennie, ha a megfelelő tevékenységi szintet választotta. Ha más BMR-számológépet használt, akkor meg kell győződnie arról, hogy a tevékenység szorzóját hozzáadja a képlethez, hogy pontos számot kapjon. 2 hét nem sok idő az eredmények felmérésére. Szánjon magának legalább 90 napot (3 hónapot), hogy megnézze, változtatott-e valamilyen testalkatán. A legfontosabb az, hogy türelmes és fegyelmezett legyen az étrenddel és az erőnléteddel. Az eredmények jönnek 🙂