A 7 legjobb fehérjepor férfiaknak, egy dietetikus szerint

Ezek a sokoldalú fehérjeporok tele vannak tápanyagokkal az izomnövekedés érdekében

Sydney Greene, MS, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakorvos, aki integráló, testreszabott táplálkozási tanácsadásra és coachingra összpontosít az egyének számára, akik felépülnek a szerhasználatból.

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Ha rendszeresen ütközik az edzőterembe, akkor lehet, hogy azt keresi, hogyan lehetne több fehérjét besurranni a napjába. Bár a fehérjepor-kiegészítők gyors és egyszerű módja az edzés előtti és utáni üzemanyag-feltöltésnek, az izomépítéshez nincsenek „szükségük”. Általánosságban elmondható, hogy az edzés előtt három-négy órával elfogyasztott fehérjében gazdag étel elegendő. Ha azonban jelentős mennyiségű izomra próbál csomagolni, akkor több fehérjére lehet szüksége. Ebben az esetben fontolja meg a legjobb fehérje porok egyikének kiválasztását a férfiak számára.

A legjobb összesítésben: Vital Proteins Sport Greens

A Vital Proteins Sport Greens egyedülálló fehérjekombinációjának legjobb összetevőjeként teljes por. Mind a görögdinnye magját, mind a kollagént felhasználva ez a por 26 gramm fehérjét, az ajánlott magnézium napi bevitel 44% -át és a vas napi ajánlott napi bevitelének 33% -át biztosítja. Mindössze négy gramm nettó szénhidrát és hat gramm zöldségekből, bogyókból és gyökérzöldségekből álló szuperételes keverékével ez a por önállóan állhat vízben vagy tejben edzés utáni snackként. De ha kedvet kap egy kiadósabb étkezéshez, hozzáadhatja gyümölcs- és joghurt turmixhoz vagy kedvenc tál zabjához.

Legjobb költségvetés: Optimális táplálkozási arany standard tejsavó

Az Optimum Nutrition Gold Standard 24 gramm tejsavófehérjét és négy gramm glutamint és glutaminsavat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer működéséhez és az optimális bélbélés funkcionalitáshoz. 5,5 gramm BCAA-t (elágazó láncú aminosavakat) is tartalmaz, amelyek három esszenciális aminosav csoportját alkotják, beleértve a leucint, az izoleucint és a valint. Az Optimum Nutrition azt is kijelenti, hogy napi minőségbiztosítási ellenőrzéseket végeznek a jó gyártási gyakorlatok biztosítása érdekében, és fenntartják a sportra vonatkozó NSF-tanúsítványukat. Ez azt jelenti, hogy a termékeket a legmagasabb szintű ipari előírások szerint tartják be, mivel az MLB, az NHL és a CFL klubok csak NSF minősítéssel rendelkező termékeket ajánlhatnak.

A legjobb alacsony kalóriatartalmú: LEGION Atlétikai tejsavó + fehérjepor

Nem csak az alacsony kalóriatartalom teszi a Legion Whey + Whey Isolate Protein-jét a férfiak egyik legjobb kalóriatartalmú fehérjeporjává. A fehérje is innen származik - a Legion csak 100% -ban fűvel etetett tehenek fehérjét használja. Ráadásul magas a fehérjetartalma, gluténmentes és alacsony a szénhidráttartalma, emiatt ez nagyszerű fehérjepor bárki számára, aki keto stílusú étrendet követ. A Legion fehérjeporjának használata edzés után segíthet a sovány testtömeg felépítésében és megőrzésében.

A legjobb tejsavó: NAKED táplálkozás Meztelen tejsavó

Van egy jó oka annak, hogy a Naked Whey a legjobb tejsavófehérje por kiválasztása: 100% fűben táplált tiszta tejsavófehérje, nulla adalékanyag nélkül. Más szavakkal, mesterséges édesítőszerektől, aromáktól és színezékektől mentes. Ráadásul nem tartalmaz GMO-kat, növekedési hormonokat és glutént.

Minden adag 25 gramm tejsavófehérjét és 5,9 gramm BCAA-t tartalmaz. A Naked Whey az Informed Choice tesztelésen, a sporttáplálkozási termékek minőségbiztosítási programján, a sporttáplálkozási ipar beszállítóin és a gyártási létesítmények kiegészítésén megy keresztül. A Naked Whey azt állítja, hogy feldolgozásuk során nem használ savat vagy fehérítőt.

Legjobb vegán: Sunwarrior Warrior Blend

Amikor a vegán fehérjeporok növényi fehérjeforrások kombinációját használják, az általános tápérték növekszik, mert minden növénynek megvan a maga egyedi tápanyagprofilja. A Sunwarrior fehérjepor erjesztett borsót, goji bogyót és kenderfehérjét tartalmaz. A borsófehérje magas elágazási láncú aminosavprofiljáról (BCAA) ismert, a goji bogyók tele vannak antioxidánsokkal, és a kendermagok szép adagot adnak az agynövelő omega-3 zsírsavakból. Ez a fehérjepor szerves, nem GMO-s, glutén- és szójamentes.

A legjobb az 50 év feletti férfiak számára: Hajtassa ki az Epic Protien port

Az izomzat integritásának megőrzése az egész életen át megfelelő fehérje fogyasztásával elengedhetetlen a mozgás fenntartásához, miközben öregszünk. A megfelelő rostbevitel szintén fontos az egészséges gyomor-bél rendszer fenntartásához, valamint a jóllakottság elősegítéséhez.

Ennek a szerves, növényi eredetű fehérjepornak egy adagja 26 gramm fehérjét és a napi ajánlott rostbevitel 20% -át tartalmazza. A Sprout Living Epic Protein por áfonyamagot is tartalmaz, amely táplálkozási lendületet ad azáltal, hogy antioxidánsokat és polifenolokat biztosít a megismerés, a hangulat és az egészséges húgyutak számára.

Legjobb organikus: Nutiva szerves növényi fehérjepor

A Nutiva’s Plant Protein Superfood szerves borsót, tököt, kendert és napraforgót ötvözve kiváló teljes növényi fehérjeforrás. Gluténmentes, tanúsított szerves és nem GMO, ez a por Stevia-mentes is.

Bónuszként a Nutiva olyan emésztőenzimeket tartalmaz, mint a papain és a papaya és az ananász bromelainja, amelyek megkönnyítik az emésztést. Ráadásul sok más fehérjeporral ellentétben a Nutiva rostot is tartalmaz. A magas rosttartalmú étrendeket a koleszterinszint csökkentésével, a székrekedés megelőzésével és kezelésével, sőt egyes ráktípusok kockázatának csökkentésével társították. A

Mit kell keresni a férfiak fehérjeporjában

Célok: Az egyik legfontosabb tényező, amelyet figyelembe kell venni a fehérjepor kiválasztásakor, az a célja. Egyes porok alacsony kalóriatartalmúak és a fogyás elősegítésére szolgálnak, míg mások célja az izomtömeg növelése azáltal, hogy adagonként nagyobb mennyiségű fehérjét és kalóriát biztosítanak. Győződjön meg róla, hogy az Ön által választott megfelel-e céljainak, különben szabotálhatja erőfeszítéseit.

Aroma: A fehérjeporok sokféle ízben kaphatók, az alapcsokoládétól és a vaníliától a mokáig, sőt a születésnapi tortáig. Az összetevőktől függően egyesek krétásabbak vagy mesterségesebbek lehetnek, mint mások.

Étrendi korlátozások: A fehérjepor kiválasztásakor figyelembe kell venni az esetleges étrendi korlátozásokat vagy az étel érzékenységét. Vannak fehérjeporok a legtöbb étrend befogadására, beleértve a tejmentes, gluténmentes és vegán ételeket, valamint azokat, amelyekben nincs mesterséges édesítőszer, aroma vagy színezék. Ha bármilyen kérdése van a fehérjepor hozzáadásával az étrendjéhez, forduljon orvosához vagy regisztrált dietetikusához. Segíthetnek annak meghatározásában, hogy megfelelő-e egy fehérje-kiegészítő az Ön számára.

Amit a szakértők mondanak

"Bár sok amerikai kielégíti a fehérje szükségletét a nap folyamán, sok férfi profitálhat a fehérjepor hozzáadásából az étrendbe, hogy segítse az izmok helyreállítását az edzés után, és jóllakást nyújtson egész nap."