A tinktúrák a gyógynövényes gyógyítás (teljesen törvényes) határai

Felejtsd el a tablettákat: Az orvostudomány jövője növényi alapú, apró üvegekbe palackozva, és természetes kocsmákban árulják 12 dollár feletti áron. Itt mindent meg kell tudni a tinktúrákról.

Forralja le az összes akupunktúrát, gyógynövényt, reikit, meditációt, jógát és általános beszélgetéseket a "jóllétről", és megtalálta a keleti orvostudomány lényegét: a gyógyulás aktív, elme-test megközelítését . Kevésbé szól tablettákról és gyógymódokról, mint állandó, állandó közérzetről. Bár a nyugati világ valószínűleg egyhamar nem kerüli el az akupunktúrás megbeszélések vénykötelét, a keleti orvoslás filozófiája iránti kíváncsiság megindult - és azzal kezdődik, amit beveszünk.

Talán a legkönnyebb belépési pont azok számára, akik kíváncsiak arra, amit alternatív gyógyításnak nevezünk, a tinktúrák. Apró üvegedényekbe sorolva, mint oly sok naturopátiás katona a helyi Whole Foods vagy egészséges élelmiszerboltban, a tinktúrák nemcsak fizikai betegségekre (álmatlanság, székrekedés, hackelő köhögés), hanem érzelmi és pszichoszomatikus problémákra (depresszió, szorongás, ennui) is kínálnak megoldásokat. ). A tinktúrák megtestesítik az "étel mint gyógyszer" mentalitást: kulináris összetevőkből készülnek, mint például a gyömbér és a rebarbara, de - bizonyos körökben - erős gyógyszereknek is tekintik őket. Azok, akik elválasztják magukat a diagnózisok és a szintetikus kábítószerek körhintájától, vonzó alternatívát találnak számukra, de a legtöbben még mindig két alapvető kérdésre próbálnak válaszolni: Mi a tinktúra, és valóban működnek-e?

Nem, nem * az a fajta gyógynövény

A tinktúra a növényi anyagok koncentrált alkoholos kivonata - magyarázza Dr. Mary Bove, a Gaia Herbs orvostanára. A tinktúrákat apróra vágott, pürésített vagy finoman zúzott gyökerek, levelek és gyógynövények áztatásával készítik magasan ellenálló alkohol (a gyártó szintjén gyakran etanol) és víz kombinációjában. A legtöbb tinktúra 1: 5 növény/folyadék arányban készül, bár a növényi rész növelésével megerősíthetők. Ami a víz és az alkohol kombinációját illeti, ez változó: Minden növényi anyaghoz más erősségű alkohol szükséges, hogy a lehető legtöbb növényi anyag kivonható legyen.

Bár a felhasznált növények közül sok - beleértve a pitypangot, a szent bazsalikomot és a gyömbért - teákként is elkészíthető és fogyasztható, a tinktúrák abban különböznek egymástól, hogy sokkal erősebbek; egy tinktúrából cseppentő gyógyszer erősebb, mint egy teljes csésze áztatott tea. A tinktúrák és a teák között olyan infúziók fekszenek, amelyek teák, amelyeket 6-8 órán át takartak és áztattak - magyarázza Heidi Smith, integratív és virág esszenciaterapeuta a Moon and Bloom-nál, valamint gyógynövény hallgató az Arbor Vitae-nál. Tehát ezek azok. Most mit csinálnak?

Ügyek saját kezébe vétele

A tinktúrák olyan vonzóak a D.I.Y. számára. gyógyítók az, hogy hozzáférhetőek. Noha termelésüket az FDA szabályozza az étrend-kiegészítő egészségügyi és oktatási törvény alapján, recept nélkül is megvásárolhatók, felhasználásuk meglehetősen egyszerű: Olvassa el a címkéket, hogy megtalálja a megfelelő tinktúrát, csepp vízbe, igyon és gyógyítson. . Könnyű, igaz? Nos ... ahogy a legtöbb gyógynövényes vitatja, ez egy kicsit bonyolultabb annál, hogy csak ashwagandha gyökérvizet kortyoljon ebédidőben. Smith a gyógyuláshoz teljes egészében hozzááll, és arra biztatja ügyfeleit, hogy ne gondolják a tinktúrákat varázslövedékként; hatalmasak, de nem villámgyorsak, és életmódbeli szempontoktól függetlenül nem működnek. A legtöbb gyógynövényes gyógyító prevenciós megközelítést alkalmaz: Pontosítsa meg a lehetséges problémákat, és kezelje őket a forrásnál, mielőtt azok teljes körű betegséggé válnának, amelyet meg kell gyógyítani. A gyógynövénygyógyászatban pedig mindenki egyetérthet: A gyógyszer bármilyen formában történő fogyasztása csak egy része a gyógyító egyenletnek.

Bár a nyugati betegek nem feltétlenül lelkiznek attól, hogy hallják, viselkedésüket is megváltoztatniuk kell (olvasható: dobja el a rossz szokásokat), de jó tanács, függetlenül attól, hogy milyen gyógyszert használ a betegség kezelésére. Akár szintetikus tablettát, akár gyógynövényes tonikot szed, jobb eredményeket érhet el, ha tisztább étrenddel, több alvással és rendszeres testmozgással párosítja. És bár biztosan önkezel, a képzett gyógynövényes szakemberrel való együttműködésnek megvannak a maga előnyei. Először is szédítő mennyiségű gyógynövény és növény áll rendelkezésre -nootropikáidból ismered a galaktagógjaidat? A gyógynövénygyógyász és segít felismerni, hogy pontosan mely növény - vagy növénykombináció - felel meg legjobban az Ön igényeinek. A galaktagóg egyébként olyan növény, amely serkenti a szoptató anyák tejtermelését. A nootropikumok jót tesznek az agy működésének.

A fogyasztók tinktúrákkal kapcsolatos másik vitás kérdése az a legtöbb nem kínál gyors megoldást. Míg egy gyömbéres vagy édeskömény tinktúra segíthet a fájó hasban a la percben, ne számítson arra, hogy az általános kedvetlenséget két orbáncfű adaggal gyógyítja meg. Hónapokig tartó használat, súlyos életmódbeli változásokkal együtt (alkohol vagy koffein kihagyása, kevesebb képernyőidő, több testmozgás stb.) A különbség észlelése érdekében. Ez az a hely, ahol a legtöbb felhasználó elkeseredik, és felhagy a törekvéssel, azt állítva, hogy a természetes orvoslás egyszerűen nem működik - vagy egyszerűen nem működik elég gyorsan.

Gyógyítsd meg önmagad

A teáknál nagyobb hatékonysággal együtt a tinktúrák nagyobb árcédulát hordoznak. Egy uncia palack átlagosan 12-15 dollár körül mozog. Bár a professzionális gyógynövényes szakemberek az egyes összetevők extrakciós szükségletei alapján a víz/alkohol arány és a teljes folyadék/növény arányt csiszolják, Dr. Bove egy 1: 5 növény: folyadék arány kezdődik. Kiváló minőségű vodka lesz, bár ez a weboldal sokféle szerves alkoholt kínál a D.I.Y számára. tinktúrák és egyebek. Ne feledje, hogy a friss növényi anyagok víztartalma magasabb, mint a szárítotté, így tovább hígíthatja végső tinktúráját; ennek megfelelően állítson be (1: 3 jó fogadás a friss alapanyagokhoz).

Vágja le és óvatosan zúzza meg a növényi anyagot, minél nagyobb felületet hozzon létre, majd keverje össze a folyadékkal egy átlátszatlan üvegedényben. Tárolja hűvös, sötét helyen legalább két hétig és legfeljebb egy hónapig. A legfontosabb lépés: Óvatosan rázza meg az üveget minden nap vagy két nap, hogy a növényi anyagot felkavarja (olyan, mint ahogy a borászok megfordítják a pezsgősüvegeket, nem?). A finom friss fűszernövények és levelek gyorsabban beolvadnak, míg a szívós gyökerek teljes kivonása hosszabb ideig tart. Miután a tinktúra elérte a kívánt erősséget (pár hét múlva az ízvizsgálat; a növényi anyag ízeinek az alkoholon keresztül észrevehetőnek kell lennie), szűrje ki a szilárd anyagot és dobja ki, majd palackozza a folyadékot. Dr. Bove rámutat erre minden alkalommal, amikor az üveget kinyitják, a tinktúra hatékonysága és minősége romlik, tehát ha nagy adagot készít, akkor annak nagy részét egy literes vagy fél gallonos edényben tárolja. Tegyen néhány unciát egy kisebb üvegbe napi használatra, és töltse fel szükség szerint.

Vesz a tinktúrád

Nincs megkerülhető körülmény: a tinktúrák íze nem olvadt csokoládétorta. A magas alkoholtartalom a növények keserű ízeivel párosítva a gyógyszer szedését ugyanolyan kellemesé teheti, mint a gyógyszert. Ahelyett, hogy egyenesen lőne, a legtöbb gyógynövényes szakember javasolja kombinálva az ajánlott adagot egy kis pohár vízzel és kortyolgatva. Csepegtethet pezsgő vízbe vagy teába is - valójában sokan a tinktúrákat ízletesebbnek találják a teában, mivel a forró víz "leégeti" az alkoholtartalmat (a gyógynövények hatékonysága nem romlik ezen a folyamaton keresztül). Gyakran éhgyomorra lehet a legjobban feldolgozni, de ez nem egy kemény és gyors szabály - mielőtt folytatná, forduljon gyógynövényeshez vagy olvassa el tinktúrájának címkéit.

Mivel a tinktúrák fogyasztása nem igényel orvosi felügyeletet, és mivel növényi alapúak, a betegek hajlamosak "felemelni" az adagot. Ne csináld ezt! "Próbáljon meg minél kisebb dózissal kezelni egy állapotot, miközben továbbra is hatékony" - tanácsolja Smith. Tíz aszpirin nem csak azért jó, mert 2 jó, ezért ne essen le a maca evőkanálnyira, mert hallotta, hogy ez jót tesz a libidójának. Tényleg, ne. A bolti tinktúrák javasolt adagokkal érkeznek (egy cseppentő, vagy 30-40 csepp, napi 2-3 alkalommal, a legtöbb esetben), és ha aggályai vannak vagy kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mennyi az Ön számára a legjobb, keresse meg a tanácsot: képzett szakember.

Egy összeomlási tanfolyam

Beszéltünk Dr. Bove-lal, hogy tippeket kapjon a legjobb tinktúrákról a leggyakoribb betegségek és problémák kezelésére. Magától értetődik, de mindenesetre elmondjuk: Nem vagyunk orvosi szakemberek, és ez az útmutató nem a Bon Appétit hivatalos orvosi tanácsa. Ez szintén nem teljes és átfogó felsorolás minden tinktúráról és minden betegségről. Ami hűvös bevezetés az alternatív, természetes gyógyítási módszerek feltárásához.

Emésztési problémák
Puffadás és gázképződés esetén: gyömbér, édeskömény, édesgyökér, svéd keserű
Székrekedés esetén: rebarbara gyökér (ellazítja az izmokat), macskagyökér, valerian, cascara sagrada
IBS esetében: citromfű, kamilla, kurkuma

Női kérdések
PMS: tiszta fa bogyó, fekete cohosh (vegyen igénybe több ciklust, hogy észrevegyen egy változást)
Menopauza: shatavari, dong quai, fekete cohosh

Alacsony libidó
Maca, damiana, shatavari, kanos kecskefű (igen). Mivel az alacsony libidó gyakran sokféle probléma következménye, a probléma keverékkel történő kezelése a leghatékonyabb.

Álmatlanság
Kava kava, ashwagandha, szent bazsalikom, valerian, kamilla

Depresszió
Szenvedélyvirág, Schisandra bogyó, ashwagandha, orbáncfű, szent bazsalikom

Koncentráció és fókusz
Bacopa, gotu kola, ashwagandha, gingko

Szorongás
Amerikai koponyasapka, valerian, kava kava, citromfű