A "Tiszta étkezés" diéta: miről van szó?

étrend

Nincs közvetlen meghatározása a "tiszta étkezésnek". Pontosabban, a tiszta étkezés NEM diéta - ez egy életmódbeli választás. A tiszta étkezés nem új fogalom, mivel a tiszta étkezés valójában már jó ideje létezik. Azok, akik egészséggel, fittséggel vagy táplálkozással foglalkoznak a versenyzőktől a személyi edzőkig és az egészségtudatos egyénekig, évek óta gyakorolják a "tiszta ételt".

Sok előnye van, amelyek a következők:

  1. Zsírégetés
  2. Fogyás
  3. Fokozott energia
  4. Tisztább bőr
  5. Fényesebb haj
  6. Jobb alvás
  7. Fokozott mentális közérzet
Amikor valaki úgy dönt, hogy "tiszta" ételt fogyaszt, úgy dönt, hogy az összes feldolgozott ételt és extra adalékanyagot kizárja étrendjéből. Alapvetően egész, finomítatlan ételeket választ.

A tiszta étkezés alapjai a következők: sok gyümölcs és zöldség fogyasztása. Ezek egyenesen a természettől származnak - az ötlet az, hogy távol tartsunk mindentől, amelyet bármilyen módon megváltoztattak.

Tartalmazza a húsokat is; "egész" húsok, amelyeket egyenesen a hentestől választott vagy maga készített. Nagyon meglepődne, ha megtudná, mi is van valójában a darált pulykában.

Élvezze a teljes kiőrlésű gabonákat - ezek olyan gabonák, amelyek még teljesek, és amelyeket semmilyen formában nem bontottak le. Ilyenek például: barna rizs, teljes kiőrlésű búza és egyéb teljes kiőrlésű gabonafélék. Meg kell szoknia az ételcímkék átolvasását. Az, hogy egy termék szerint a „teljes kiőrlésű” nem jelenti azt. Ez nem azt jelenti, hogy nem adtak hozzá egy csomó egyéb összetevőt sem.

Egyél kevesebb összetevőt - próbáljon ne olyan termékeket vásárolni, amelyek 4-6 összetevőnél többet tartalmaznak az összetevők listáján. Ügyeljen arra is, hogy minden összetevőt felismerjen. Ha nem tudod kiejteni, akkor valószínűleg nem szabad a testedbe tenned.

Egyszerű iránymutatások a sikerhez:

  1. A gyakori kis étkezés naponta 5-6 alkalommal a vércukorszint csökkentése és az éhség megelőzése érdekében
  2. Minden étkezéshez tartalmazzon sovány fehérjét, komplex szénhidrátokat és szív egészséges zsírokat
  3. Kerülje az ÖSSZES feldolgozott és/vagy finomított ételt (cukor, pékáruk, cukorkák, fehér liszt, fehér rizs stb.)
  4. Kerülje a telített és transz-zsírokat
  5. Kerülje az üdítőket, a magas kalóriatartalmú gyümölcsleveket és más italokat, amelyek nem adnak a testének tápértéket és sok felesleges (nem kívánt) kalóriát
  6. Kerülje a magas kalóriatartalmú, nem tápláló ételeket (azaz a gyorsételeket)
  7. Igyon legalább 8 csésze vizet naponta
Mint fentebb említettem, a "tiszta étkezés" nem új fogalom; már régóta létezik. Ha még soha nem evett így, eltarthat némi gyakorlás és idő, hogy 100% -ban "tiszta" legyen. A feldolgozatlan, természetes állapotú élelmiszereknek más az íze, mint a fagyasztott és a feldolgozott ételeknek. Az ízlelőbimbóid át fognak esni egy alkalmazkodási időszakon. Bár olcsóbb tiszta és tápláló ételeket fogyasztani, több időre van szükség a konyha tervezésében és az ételek elkészítésében.

Adj időt magadnak - ígérem neked, a tested SZERET majd téged, és hosszú távon kihasználhatod!