A "Tiszta étkezés" diéta: miről van szó?
Nincs közvetlen meghatározása a "tiszta étkezésnek". Pontosabban, a tiszta étkezés NEM diéta - ez egy életmódbeli választás. A tiszta étkezés nem új fogalom, mivel a tiszta étkezés valójában már jó ideje létezik. Azok, akik egészséggel, fittséggel vagy táplálkozással foglalkoznak a versenyzőktől a személyi edzőkig és az egészségtudatos egyénekig, évek óta gyakorolják a "tiszta ételt".
Sok előnye van, amelyek a következők:
- Zsírégetés
- Fogyás
- Fokozott energia
- Tisztább bőr
- Fényesebb haj
- Jobb alvás
- Fokozott mentális közérzet
A tiszta étkezés alapjai a következők: sok gyümölcs és zöldség fogyasztása. Ezek egyenesen a természettől származnak - az ötlet az, hogy távol tartsunk mindentől, amelyet bármilyen módon megváltoztattak.
Tartalmazza a húsokat is; "egész" húsok, amelyeket egyenesen a hentestől választott vagy maga készített. Nagyon meglepődne, ha megtudná, mi is van valójában a darált pulykában.
Élvezze a teljes kiőrlésű gabonákat - ezek olyan gabonák, amelyek még teljesek, és amelyeket semmilyen formában nem bontottak le. Ilyenek például: barna rizs, teljes kiőrlésű búza és egyéb teljes kiőrlésű gabonafélék. Meg kell szoknia az ételcímkék átolvasását. Az, hogy egy termék szerint a „teljes kiőrlésű” nem jelenti azt. Ez nem azt jelenti, hogy nem adtak hozzá egy csomó egyéb összetevőt sem.
Egyél kevesebb összetevőt - próbáljon ne olyan termékeket vásárolni, amelyek 4-6 összetevőnél többet tartalmaznak az összetevők listáján. Ügyeljen arra is, hogy minden összetevőt felismerjen. Ha nem tudod kiejteni, akkor valószínűleg nem szabad a testedbe tenned.
Egyszerű iránymutatások a sikerhez:
- A gyakori kis étkezés naponta 5-6 alkalommal a vércukorszint csökkentése és az éhség megelőzése érdekében
- Minden étkezéshez tartalmazzon sovány fehérjét, komplex szénhidrátokat és szív egészséges zsírokat
- Kerülje az ÖSSZES feldolgozott és/vagy finomított ételt (cukor, pékáruk, cukorkák, fehér liszt, fehér rizs stb.)
- Kerülje a telített és transz-zsírokat
- Kerülje az üdítőket, a magas kalóriatartalmú gyümölcsleveket és más italokat, amelyek nem adnak a testének tápértéket és sok felesleges (nem kívánt) kalóriát
- Kerülje a magas kalóriatartalmú, nem tápláló ételeket (azaz a gyorsételeket)
- Igyon legalább 8 csésze vizet naponta
Adj időt magadnak - ígérem neked, a tested SZERET majd téged, és hosszú távon kihasználhatod!
- Miért én; m Nem szentelt egészséges növényi étrend fogyasztásának sült répa hummus
- Milyen italok a legjobbak a BRAT Diet Healthy Eating SF Gate-nél
- Mi történik, ha abbahagyja a kenyér fogyasztását POPSUGAR Fitness
- Mi a gyengéd étrend a hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő macskáknak (étkezés, hányás, macskák) - Macskák; City-Data fórum
- A marketing növelése az étrend- és fitnesziparban Koeppel Direct