A tizenéves, 19 éves, aki egy év alatt 63 kg-ot fogyott álmai hivatalos ruhájának viselésében, megosztja a legjobb fogyókúrás tippeket

Egy tizenéves, aki testsúlyának felét leadta, hogy egy slinky formaruhát viseljen a 12. évben, elárulta, hogy az összes cukor kivágása, a csokoládé örök elkerülése és a menta megrágása hogyan segített neki megdöbbentő 63 kilogramm fogyásban egy év alatt.

Josie Desgrand, a Queensland állambeli Hervey Bay-ből 16 éves korában 127 kg-os billentéssel mérlegelt, a zaklatók célpontjává vált, és bénítóan alacsony önértékeléssel küzdött.

Mivel senki sem hitte, hogy képes áthelyezni azt a plusz súlyt, amellyel a most 19 éves férfit akarta bizonyítani, mindenki tévedett - és 12 hónap alatt 63 kilót fogyott.

Josie Desgrand (a bal oldali képen, amikor 127 kg-os és jobb, 60 kg-os volt) elárulja, hogyan hullajtotta el a testsúlyának felét, hogy elhallgattassa legrosszabb kritikusait

tizenéves

A 19 éves fiatalember három évvel ezelőtt elindult egy fogyókúrás útra, és azóta is elkötelezett a folyamat mellett

Az elmúlt három évben Josie az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás életmódját fogadta el, de kezdetben cukor-függősége megnehezítette a méret csökkentését.

"Kezdtem azt gondolni, hogy életem végéig túlsúlyos leszek, mivel lusta voltam váltani, ezért mindig csak feladtam" - mondta korábban a FEMAIL-nak.

Josie elárulta, hogy problémája az, hogy hajlamos volt az étkezések között nassolni „minden édesre”, beleértve a sütiket, a csokoládét és a fagylaltot.

A karcsú tinédzser szerint a cukor iránti bizalmának megszakítása nehéz volt, azonban mások tippjei, akik szintén átalakultak, megkönnyítették ezt.

Az elmúlt három évben Josie az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás életmódját fogadta el, de kezdetben cukor-függősége megnehezítette a méret csökkentését

Mit tett Josie Desgrand, hogy leadjon több mint 60 kg-ot egy év alatt?

* Fogyás előtt Josie folyamatosan kenyeret és pakolást, valamint hatalmas adagokat fogyasztott, és másodpercekig és harmadokig mindig visszatért.

* Most sokkal kisebb adagokat eszik, és napi három rendszeres ételt eszik.

* Josie a cukrot és a szénhidrátokat is teljesen eltávolította étrendjéből, és azt mondta, hogy a mentákat fogja használni az édes vágyak visszaszorítására.

* Utazása során fényképeket is készített magáról, így képes érzékelni a fejlődését.

* Míg kezdetben a testedzéssel küzdött, ahelyett, hogy a fogyókúrára koncentrált volna, azóta felépítette a fitnesz rutinját, és hetente négyszer jár az edzőterembe.

Az egyik trükk, amit elmondása szerint megtanult, az volt, hogy valahányszor vágyakozás volt egy mentát rágni, és ha ételre volt szüksége, valami egészségeset falatozni.

Az olyan ételek közé tartozik, amelyeket most imád elfogyasztani az étkezések között, többek között a sárgarépa botokat hummussal vagy egy kis marék gyümölcsöt és diót.

‘KÉT egész évben ragaszkodtam alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes étrendhez. Körülbelül hat hónap múlva kezdtem el fogyasztani a természetes cukrokat. Az első 12 hónapban 63 kg-ot vesztettem ”- mondta.

Azt is elmondta, hogy megtanult inkább transzformációs fotókra támaszkodni, mintsem mérlegelni, elmondta a Hét Hírnek, hogy mindenkinek „transzformációs fotókat kell készítenie, nem pedig mérlegre kell tennie magát”.

"Az átalakulási fotóim valóban tovább tartottak" - mondta Josie a kiadványnak.

A test átalakulásának korai szakaszában Josie csak minimálisan gyakorolt, azonban elkötelezett amellett, hogy személyi edzővel dolgozzon

Az interneten tanulva másoktól Josie kitalálta, milyen okos módja van a cukros ételek iránti bizalmának megszakítására

Josie (a képen előtte, balra és utána, jobbra) elmagyarázta, hogy útja elkötelezettségként kezdődött, hogy kevesebb szénhidrátot fogyasszon, megszüntesse a cukrot és a feldolgozott ételeket

Josie kiküszöbölte az étrendből a feldolgozott ételeket és a szénhidrátokat, mivel a fogyás előtt folyamatosan kenyeret és pakolást evett, és „mindig másodpercekre visszamegy”.

Noha a testmozgás eleinte csak belemerült, útja során Josie rutint hozott létre, amely heti három-négy tornateremből állt.

Utazásának megosztása az Instagramon szintén úgy gondolja, hogy segíti a pályán tartást, és másokat is inspirál.

Amikor Josie éhes az étkezések között, azt mondta, hogy fehérjébe csomagolt hummus és sárgarépa rudakat választ

Noha nehéz lehet megnézni magadról készült fotókat, Josie szerint ez így jelezheti, hogy mekkora haladást értél el

Az elkötelezett tininek sikerült beilleszkednie a „tökéletes” ruhájának hivatalos szezonjába, és azt mondta, hogy könnyen megéri a szigorú rendszert, amelyhez 365 napig ragaszkodott

"Ezt a fiókot azért hoztam létre, hogy inspirálja és motiválja másokat az utazásom során, megosztva a tettemet, a kihívásokat, amelyekkel szembesültem, és hogyan legyőzhetem ezeket" - írta.

Arra ösztönzi a többieket, hogy készítsenek „átalakulási” stílusú fotókat annak érdekében, hogy nyomon kövessék az előrehaladásukat, mivel ez jobb motivátor, mint a mérlegelés.

Az elkötelezett tininek sikerült beilleszkednie a „tökéletes” ruhájának hivatalos szezonjába, és azt mondta, hogy könnyen megéri a szigorú rendszert, amelyhez 365 napig ragaszkodott.

Ma Josie továbbra is ugyanolyan elkötelezett a súlyának megőrzése mellett, és nemrégiben létrehozott egy online étkezéstervezőt a fitnesz útján utazók számára.

Bár tervek vannak egy könyv megírására, amely részletesebben részletezi az útját, egyelőre első gyermekének, a november 12-én született Charlie gondozására összpontosít.

Ha többet szeretne megtudni Josie Desgrandról, kövesse útját az Instagramon .