Hogyan lehet gyorsan fogyni: A legjobb fogyás tippjeink és ajánlataink

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet gyorsan lefogyni - és valóban, aki közülünk nem tette fel ezt a kérdést - fontos tudni, hogy nincsenek olyan varázslatos fogyókúrás tippek vagy étrend-tervek, amelyek segítenek az egyik napról a másikra leadni a kilókat (legalábbis nem biztonságosan). De ez nem jelenti azt, hogy nincsenek olyan egyszerű lépések, amelyeket ma megtehet, hogy elindulhasson a mérhető fogyás felé vezető úton. Végül is, minél előbb kezdi meg a fogyás útját, annál hamarabb számíthat arra, hogy eredményeket lát, és a gyors fogyás titka nem az, hogy betartsa az egyforma divatos diétát, hanem megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb súlycsökkentő megoldás. Segítségül összegyűjtöttük a való életben a legjobb fogyás tippjeinket és ajánlatainkat egy oldalra, így elkészítheti saját tervét és lépéseket tehet a célsúlya felé.

Melyek a legjobb fogyókúrák?

Egyszerűen fogalmazva, a legjobb fogyókúrás étrend kifejezetten az Ön számára készült. A táplálkozási szakember, a bejegyzett dietetikus vagy más fogyókúrás szakember segíthet a terv kidolgozásában az életmód, az egészségügyi igények és a fogyni kívánt pontos mennyiség alapján. Sok terv tartalmaz rendszeres bejelentkezéseket és egyéb eszközöket is, amelyek segítenek a pályán maradásban. A munkamenetek nem olcsók, de lehet találni ajánlatokat az ilyen típusú szakmai szolgáltatásokkal kapcsolatban. Íme néhány kedvencünk az egész országból:

Mi a helyzet a barkácsolási étrend-tervekkel?

A professzionális segítségnyújtás az egyik legjobb módja a fogyásnak, de ha inkább egyedül megy, van néhány univerzális fogyókúrás tipp, amelyet érdemes használnia egyedi étrendjének elkészítésekor:

Igyál több vizet: A kalóriákat számláló emberek gyakran elfelejtik az italokat beleszámítani a számításokba, de akár a 100 kalóriánál alacsonyabb italok is összeadódhatnak, ha egész nap többet fogyasztasz. 0 kalória esetén a víz a legjobb megoldás. Ha ez túl unalmas, fontolja meg citromszeletek vagy gyógynövények, például menta hozzáadását egy kulacsos infúziós eszközzel, mint ez (12, 99 dollár).
Kevesebb szénhidrát, több zöldség: bár nem kell teljesen kivágni a szénhidrátokat, a cukrok és keményítők visszaszorítása elengedhetetlen, mivel ezek az ételek stimulálhatják az inzulin termelést és megakadályozhatják a test zsírégetését. A zöldségfélék feltöltése jó ötlet, mivel a rostokat a cukor rohanása nélkül kapjuk meg. Ha ez unalmasnak tűnik, fontolja meg a befektetést egy spiralizálóba, amely a zöldségeket szórakoztató tésztaformákká változtatja. Tetszik ez az ár 18,99 dollárért, de spiralizálókat találhat mindenféle árkategóriában.
Válasszon sovány fehérjéket: sok fogyókúra úgy dönt, hogy a húst teljesen kivágja étrendjéből, de a sovány fehérje fogyasztása valóban hozzájárulhat az anyagcseréhez és csökkentheti a szénhidrát utáni vágyat. Ha a hús nem része a szokásos étrendnek, mindenképpen fogyasszon sok állati eredetű fehérjét, vagy fontolja meg a fehérje-kiegészítés hozzáadását.

Melyek a legjobb gyakorlatok a fogyáshoz?

A közhiedelemmel ellentétben nem csak a futópadra kell ugrania, ha gyorsan szeretne fogyni. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a legeredményesebb súlycsökkentő edzéstervek azok, amelyek a súlyzós edzéseket kombinálják a kardióval. A kardió gyakorlatok gyorsan megemelik a hősebességet és a fáklya kalóriákat, míg a súlyemelés izomzatot épít, ez pedig segít abban, hogy több kalóriát égessen el a nap folyamán, még pihenés közben is. Ha a saját tervének megtervezése túl bonyolultnak tűnik, fontolja meg, hogy foglalkozást foglaljon személyi edzőnél. Vagy próbálja ki ezen fitnesz órák egyikét, amelyek mindegyike kombinálja a kardiót az izomépítő gyakorlatokkal.

CrossFit: ez a nagy intenzitású fitnesz program ötvözi a kardió edzéseket olyan funkcionális gyakorlatokkal, mint a gumiabroncsok és a kettlebell hinták
Kickbox: a harcművészeti technikákat és az ökölvívási manővereket gyors ütemben hajtják végre, hogy elősegítsék az izomépítést és az izzadságot
Kiképzőtábor: a boot táborok a katonai stílusú gyakorlatokból veszik a jeleket, de méretezhetők, hogy megfeleljenek az edzettség minden szintjének
Pilates: Lehet, hogy a pilates gyengéden néz ki, de a helyes testtartásra és az összehangolásra összpontosít, és a szilárd mag építésénél fogva fékezi a kalóriákat

Mi a helyzet a súlycsökkentő műtéttel?

A műtét úgy tűnhet, mint egy gyors és gyors megoldás, de hosszú távú megoldásként ritkán olyan hatékony, mint a diéta és a testmozgás. Ennek ellenére, ha jobban aggódsz néhány problémás hely levágása miatt, mint a kilók leadása miatt, akkor az olyan eljárások, mint a zsírleszívás, segíthetnek. A hagyományos zsírleszívás műtéttel jár, de sok olyan nem invazív eljárás is létezik, mint például az iLipo és az Ultrahangos kavitáció, amelyek hasonló kockázatokat és leállást jelentenek. Kattintson ide a zsírleszívás átfogó útmutatójának elolvasásához.

Ezek a súlycsökkentő eljárások magas árcédulával járnak, de a zsírleszívással kapcsolatos ajánlatokat a közelben találhat. Íme néhány a jelenleg érvényes aktuális ajánlatunkból:

KAPCSOLÓDÓ OLVASÁSOK:

Mit kell enni (és nem enni), ha testépítő testét akarja

Találja meg fitneszfilozófiáját

A professzionális oktatók tanácsokat adnak az Ön számára megfelelő edzésórák megtalálásához

12 edzéskiegészítő, amelyek megfelelnek 4 különböző fitnesz célnak

Futás fut? Izomépítés? Itt van, amire szüksége van