Az emésztés javításának 4 legjobb módja, egy funkcionális orvos orvosától

A mindbodygreennél az emésztés egészsége kiemelt fontosságú. Ez az egyik oka annak, hogy az mbg létrehozta a probiotikum + -t, amely egy négy célzott probiotikus törzs kombinációját tartalmazza, amelyet kifejezetten a puffadás legyőzésére és az emésztés elősegítésére terveztek.

orvos

Ezért is értékeljük olyan hozzáértő szakembereket, mint Frank Lipman, MD, az integratív orvoslás nemzetközileg elismert szakértője és több bestseller könyv szerzője. Az emésztés optimalizálása érdekében most és mindig megkértük Lipman doktort, hogy ossza meg legjobb tippjeit:

1. Támogassa a belét probiotikumokkal.

probiotikum+

Négy megcélzott törzs, amelyről klinikailag kimutatták, hogy legyőzi a puffadást és segít csökkenteni a hasi zsírt. *

A funkcionális orvosok a bélet tekintik az egészség epicentrumának, ezért olyan ételeket javasolnak fogyasztani, amelyek támogatják az erős emésztést, és táplálják és pótolják az ott élő jó baktériumokat. Ehhez javasoljuk a hasznos baktériumok rendszeres bevitelét, mind kiegészítőként, mind ételekben.

Ez magában foglalja a jó minőségű probiotikus kiegészítést, valamint az erjesztett ételek, például kimchi, savanyú káposzta, cukrozatlan kefir, joghurt és pácolt zöldségek rendszeres bevitelét. Ajánlom a prebiotikumokat is, amelyek táplálékul szolgálnak a probiotikumok számára. Ezek természetesen előfordulnak a fokhagymában, a hagymában, a póréhagymában, a jicamában és a csicsókában, vagy megtalálhatók kiegészítő formában is.

2. Azonosítsa és távolítsa el az étel érzékenységét.

Az étkezési érzékenység a puffadás és a gázok gyakori oka. Ha még nem kísérletezett a közönséges ételirritáló anyagok, például a glutén, a tejtermék, a szója, a tojás, az éjjeli zöldségfélék, a bab vagy a szemek eltávolításával az étrendjéből, akkor mindenképpen érdemes kipróbálni. Két-három hét elimináció után kísérletezhet úgy, hogy mindegyik ételt egyenként fogyasztja el, és észreveszi, hogy teste reagál-e. Gyakori tünetek: emésztési zavar vagy gyomorégés, émelygés, gáz, puffadás, székrekedés vagy laza széklet, és bőrirritációk, például csalánkiütés vagy pattanások, agyi köd vagy energia összeomlás is.

A gyakori rendbontók másik csoportja a mesterséges édesítőszerek és a diétás szóda. Ha még nem hagyta abba ezeket a termékeket, akkor azt javasolnám, hogy hajtsa végre ezt a szokást.

3. Szánjon rá időt az evésre.

Ha belegondolsz, hányszor ettél rohanó állapotban, menet közben, autóban vagy az asztalodnál? Ha rohanó vagy eszeveszett állapotban eszünk, a test "harc/menekülés" módba lép, ami leállítja az emésztést. Tehát üljön, lélegezzen, érezzen hálát étkezéséért, és ülve nyugodtan élvezze. Próbáljon kerülni tévézést, telefonra vagy számítógépre nézést sem.

4. Ne felejtsd el rágni.

Komolyan, ne felejtsd el rágni! Tudta, hogy a nagy emésztés a szájban kezdődik? A nyálad megkezdi a szénhidrátok lebontásának folyamatát, mielőtt még a gyomrodba ütközne. Ha nem rágja meg alaposan, több munkát okoz a gyomrának, ami tovább akadályozza az emésztési folyamatot - ez negatív hullámzási hatás. Tehát csak emlékezz, rágj, rágj, rágj! Célozzon rágni, amíg az étele folyékony nem lesz, ami általában 20-30 rágás.

Az egész tested megköszöni, és sokkal többet fogsz élvezni az ételedben.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.