A torna 11 előnye, amely felkelti a párhuzamokat

előnye

  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter
  • Nyomtatás
  • Email
  • További megosztási lehetőségek
  • Facebook
  • Mint
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Del
  • Tumblr
  • VKontakte
  • Nyomtatás
  • Email
  • Flattr
  • Reddit
  • Puffer
  • Szeretem
  • Weibo
  • Zseb
  • Xing
  • Odnoklassniki
  • WhatsApp
  • Meneame
  • Blogger
  • amazon
  • Yahoo levelezés
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Az én helyem
  • Mail.ru
  • Viadeo
  • Vonal
  • Flipboard
  • Hozzászólások
  • Fincsi
  • SMS
  • Viber
  • Távirat
  • Iratkozz fel
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Kakao
  • LiveJournal
  • Sóvárog
  • Edgar
  • Fintel
  • Keverd össze
  • Instapaper
  • Link másolása

Biztosak vagyunk abban, hogy mindenkinek sikerült bekapcsolnia az olimpiát az élet egy pontján, és megállt a torna versenyeken. Amikor tornászokat nézel, szinte úgy tűnik, mintha emberfeletti gépek lennének, amelyek flipek és igazán őrült dolgok elvégzésére készültek. A helyzet az, hogy a torna elvégzéséhez nem kell emberfeletti olimpikonnak lenni. Még a kezdők is végezhetnek tornát, és valójában nem olyan nehéz megtanulni, különösen, ha fiatalon kezdi.

A torna előnyei nagyon sokak és elterjedtek. A torna erősítheti a csontjait, jobban működhet az elméje, növelheti boldogságát, és segít az egyensúlyban és a koordinációban is. Olvassa tovább, ha meg szeretné tudni, hogy a rendszeres torna gyakorlása milyen sokféle előnnyel jár!

1. előny: Csontépítési előnyök

Valami, ami rendkívül hasznos a rendszeres tornagyakorlatban, az az, hogy nagyban hozzájárulhat a nagyobb és erősebb csontok felépítéséhez. A csontok egy olyan testmozgásnak köszönhetők, amelyet súlyhordó gyakorlatoknak neveznek, más néven gyakorlatoknak, amelyek arra kényszerítik, hogy hosszabb ideig tartsák meg a saját súlyukat.

A súlytűrő gyakorlatok olyan dolgokat tartalmaznak, mint a futás, a kötél ugrása és természetesen a torna is. A torna rengeteg talpra állással jár, és ezek az ugrások és megfordítások arra kényszerítenek, hogy a lábadra szállj, és így nagyon nagy súlyt helyezz rájuk. Sőt, sok torna manőver magában foglalja a súly megterhelését a karjain, például a párhuzamos rudak használatakor.

Az ilyen típusú gyakorlatok, súlyterhelő gyakorlatok ugyanúgy edzik a csontokat, hogy erősebbé váljanak, mint az izmok. A folyamat olyan, mint amikor az izmokat gyakorolod, és azok nagyobbak lesznek. A csontépítő gyakorlatok hatására az oszteoblasztok lerakják a csonttömeget a rájuk nehezedő nyomás miatt, ezáltal aktiválva őket.

Ezért minél több súlyterhelő gyakorlatot végez, annál több csonttömeg jön létre, amely végül vastagabbá, sűrűbbé és nagyobbá teszi a csontjait. Az erősebb csontok elengedhetetlenek az egészséges test megőrzéséhez, különösen időskorában. Az erős csontok kulcsfontosságúak a csonttörések és a degeneratív csontbetegségek, például az oszteoporózis megelőzésében. Valahányszor tökéletes formában landol, a csontjai kissé erősebbek lesznek!

2. előny: A rugalmasság növelése

Az egyik legnagyobb előny, amelyet rendszeresen végezhet a tornával, hogy nagyban javíthatja rugalmasságát és mozgásterét. Először is, a torna sok kiterjedt nyújtást igényel, mielőtt bármilyen rutinba kezd, vagy bármilyen torna típusú mozdulattal próbálkozik.

Ennek oka, hogy a torna természetesen rengeteg mozogást igényel, különféle módokon, amelyekben az emberi testek többsége képtelen, vagy legalábbis nem szokott. A torna nyújtása önmagában növeli rugalmasságát.

Ahogy az imént mondtuk, a torna, legalábbis ha jó akar lenni benne, szintén nagy rugalmasságot igényel, és minél több torna manővert végez, annál rugalmasabbá válik. Ez furcsa, mert a torna egyaránt megköveteli, hogy rugalmas legyél, és ugyanakkor növeli a rugalmasságodat is.

A rugalmasság meglehetősen fontos, mert segít megelőzni az olyan sérüléseket, mint az elhúzódó izmok és az ízületek túlfeszültsége. Ez különösen igaz az életkor előrehaladtával, az ízületek megfeszülnek, és az izmok kevésbé ernyedtek.

Minél több tornát végzel, annál hosszabb ideig maradsz hajlandó öregedni, és természetesen a sérülés is nagy gondot jelent az öregedés során, amit néhány egyszerű nyújtással és tornával meg lehet előzni. Az is tény, hogy a rugalmasság javítja a mindennapjait, ráadásul a hálószobában is nagy előnyökkel jár.

3. előny: Társadalmi készségek tanítása és barátkozás

Valami fantasztikus a tornában, hogy sokféle szociális készségre tanít Önnek és gyermekeinek, amelyek mind szükségesek a normális életvitelhez és a sikeres felnőtté váláshoz. Az első szociális készség, amelyet egy gyerek vagy akár te is megtanulhat a tornából, az az, hogy hogyan lehet másokkal beszélgetni és barátokat szerezni.

Kivéve, ha Ön vagy gyermeke valamilyen extrém sportoló, aki személyi edzővel és privát tornaórákkal rendelkezik, az összes torna csoportos lebonyolításban zajlik más, azonos korú emberekkel. Nincs jobb módszer a barátok megszerzésére és a beszélgetés megtanulására, mint az, hogy ugyanannak a tevékenységnek a részesei vagyunk, ráadásul egy csapat részesei vagyunk.

A torna egy másik dolga az, hogy segítsen Önnek vagy gyermekének megtanulni tisztelni a tekintélyt és hallgatni az utasításokat. Végül is nem tanulhatja meg a tornát egyedül, és valószínűleg egy YouTube-videó amúgy sem a legjobb út.

Hitelesített és tapasztalt tornászra van szükség a torna oktatásához, és mindent csak akkor tanulhat meg, ha meghallgatja az utasításokat, odafigyel a tekintélyre és tiszteli az oktatót. A tekintély tisztelete és az utasítások követésének képessége mindkettő kulcsfontosságú képesség az életben, mert nélkülük nem lesz képes megtartani egy munkát, ráadásul a kapcsolatok kiépítése sem lesz olyan egyszerű.

4. előny: A napi testedzés

A lényeg az, hogy mindenkinek bizonyos mennyiségű testmozgásra van szüksége az egészség megőrzéséhez és a rendszeres edzéshez. Ez talán az első számú módja annak, hogy hosszú és egészséges életet biztosítson. Javasoljuk, hogy a gyermekek legalább napi 60 perc mozgást végezzenek, minden egyes nap, és erre nincs jobb módszer, mint néhány egyszerű torna használatával.

Továbbá ajánlott, hogy a 18 évesnél idősebb felnőttek legalább napi 30 perc testmozgást végezzenek, és ezt legalább heti 5 napon kell gyakorolniuk. Persze, ez bármilyen típusú edzésre vonatkozik, de a torna számos különféle előnnyel jár, hogy valóban kár lenne nem profitálni belőlük.

A rendszeres testmozgás valóban hosszú listát tartalmaz az egészségügyi előnyökről, amelyek egyikét sem szabad elnézni. A testsúly ellenőrzése és az elhízás megelőzése, a szívbetegségek megelőzése, az ízületi problémák megelőzése, a megnövekedett mentális egészség és boldogság, valamint az egyéb előnyök hosszú listája mind elérhetőek, ha valamilyen rendszeres testmozgással torna formájában foglalkoznak.

5. előny: Fokozott egyensúly és koordináció

A torna rendszeres gyakorlásának további nagy előnye, hogy javíthatja egyensúlyát és koordinációját. A torna megköveteli, hogy őrült mennyiségű egyensúly álljon rendelkezésre ahhoz, hogy sikeres lehessen benne. Képesnek kell lennie arra, hogy egyik lábával álljon és ugráljon, egyensúlyban legyen a gerendákon, bizonyos helyzetekben feltartsa magát, és mindenképpen képesnek kell lennie arra, hogy ezeket a leszállásokat rögzítse.

Még ha az egyensúlya még nem is olyan nagy, a nap mint nap végzett edzés és gyakorlás lassan javítja balanszát, jobbá teszi ezeket a torna manővereket, és megkönnyíti a mindennapjait is. Az egyensúlyra a mindennapi élet számos részében szükség van, emellett időskorában segít megelőzni a csúszásokat és a zuhanásokat, amelyek súlyos sérüléseket okozhatnak.

A kiegyensúlyozás képessége a testének proprioreceptoroknak nevezett dolgaihoz kapcsolódik. Ezek a dolgok azok a testrészei, amelyek regisztrálják a helyzetváltozásokat és reagálnak ezekre az elmozdulásokra, hogy egyenesen tartsanak benneteket. Minél többet képzi ezeket a proprioreceptorokat, annál gyorsabban tudnak reagálni a helyzetváltásokra, ezáltal segítenek egyensúlyban tartani.

A rendszeres torna bekapcsolódása szintén hozzájárulhat a koordináció nagymértékű javításához. Nagyon sok koordinációra van szükség ahhoz, hogy ezeket a leszállásokat felragadja, a rudakat a megfelelő időben és helyen megragadja, és hogy megítélhesse testének helyzetét, amikor nyári szüneteket és lapozgatásokat végez. Megfelelő koordináció nélkül nem leszel túl sikeres a tornában, arról nem is beszélve, hogy végül újra és újra a fenekedre fogsz esni.

Ne aggódjon, ha jelenleg nincs a legjobb kéz-szem koordináció, mert minél többet gyakorolja a tornát, annál jobban javul. A jobb kéz-szem koordináció a mindennapi életben is nagyon fontos, még olyan egyszerű dolgok esetében is, mint egy barátságos baseball-játék a barátaival.

6. előny: A fegyelem tanítása

A következő előny, amelyet tudnia kell a tornáról, különösen, ha gyermekei vannak, az az, hogy ez nagyszerű módja a fegyelmezettség megtanulásának. Nem titok, hogy a torna rendkívül bonyolult, annál is inkább, ha a tornákat magasabb szinten végzi mindezzel a fantasztikus manőverrel.

Mivel a gimnasztikát annyira nehéz elsajátítani, nagyon sok edzésre és gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy jó legyen benne. A mester tornászok éveket, sőt évtizedeket töltenek azzal a gyakorlással, hogy ez a flip megfelelő legyen. Rengeteg fegyelemre van szükség ahhoz, hogy elsajátítsd ezeket a mozdulatokat, és függetlenül attól, hogy gyerek vagy felnőtt vagy, az ilyen odaadás és az az idő, amit ugyanazt csinálsz újra és újra, mindenképpen fegyelmezettebbé tanítják majd Önt és gyermekeit.

A fegyelem valóban elengedhetetlen része a sikeres felnőttnek, mert állandónak kell lenned az életben. Meg kell jelennie a munkájánál, hogy pénzt keressen, így ki tudja fizetni a számláit, időben ki kell fizetnie az összes számláját, és nap mint nap gondoskodnia kell családjáról, minden olyan dologról, ami nagyon megköveteli Öntől. fegyelmezett. Nincs jobb módszer a fegyelem megtanulására, mint fiatal korban, amit a torna mindenképpen segít.

7. előny: Izomépítés

Talán az egyik legnagyobb előny, amelyet rendszeres tornával végezhet, az, hogy ez az egyik legjobb izomépítő dolog. Láttál már profi tornászokat, például az olimpián? Azok az emberek épek, mintha komolyan izmos emberek lennének. Nem mintha testépítőknek tűnnének, mert karcsú izmok szükségesek ahhoz, hogy tornászok legyenek, de ennek ellenére rendkívül erős izmaik vannak.

A fantáziadús manőverek végrehajtásához rendkívül erősnek kell lennie. Nyilvánvaló, hogy sok ember eleinte nem fogja tudni elvégezni a torna sok dolgát, de az idő múlásával edzés közben erősödni fog és képes lesz végrehajtani ezeket a mozdulatokat. A különféle mozdulatok nemcsak önmagában erősítenek meg, hanem különféle kondicionáló gyakorlatokkal és súlyzós edzéssel is kell foglalkoznod, hogy elég erős légy ahhoz, hogy meg is próbáld ezeket a divatos trükköket.

Röviden, a torna összes edzése erősebbé tesz, nem beszélve arról, hogy a torna maga egy fantasztikus teljes testedzés, amely minden egyes izmot edz a testében. Az erősebb izmok jobb fizikai teljesítményt jelentenek, ráadásul ez a mindennapi életet is sokkal könnyebbé teszi. A torna magában foglalja a lábadat, a karodat, a hátadat és főleg a magodat, amelyek mind csak néhány rövid hónapos napi torna után aprításra kerülnek. A gyerekei cipelése meglehetősen fárasztó lehet, de nem akkor, ha finoman hangolt tornász izmok vannak!

8. előny: Fogyás

Láttál már túlsúlyos tornászt? Igen, nem gondoltuk. Szinte lehetetlen lenne tornázni, ha túlsúlyos. Sőt, ha mégis előfordul, hogy néhány plusz kilót hordoz, a torna segít egy pillanat alatt elveszíteni őket.

Mivel a torna rengeteg kondicionálást igényel, és rendkívül erősnek és kitartónak kell lennie, egyetlen lehetősége a fenekének kiképzése. Nagyon sok odaadásra, kitartásra és erőre van szükség a manőverek elvégzéséhez. Tehát, ha kissé túlsúlyos, akkor nem tudja végrehajtani az összes manővert, de miközben edz és folytatja a gyakorlást, akkor biztosan nagyon gyorsan lefogy, egészen addig a pontig, ahol mindent megtehet a profik, plusz odáig, hogy elérje a kívánt súlyszintet.

A hivatásos tornászok nagyon szigorú diétán élnek, és végtelen órákig edzenek, mindkettő karcsú és aprított testhez vezet. A torna egy nagyon megerőltető és kalóriatartalmú sport, amely segít a zsírégetésben és a felesleges fontok felaprításában, mint holnap nem. Még a torna melletti edzés is megteszi a trükköt.

9. előny: Fokozott kognitív funkció

Valami más, amiben a torna segíthet, az az általános kognitív funkció javítása, különösen a koncentráció és az összpontosítás. Nagyon sok figyelmet igényel a torna edzése. Végtelen órákig ismétlődik a torna nagyjából minden manőverének végrehajtása, és ezt olyan sokáig meg kell valósítania, feltétlenül képesnek kell lennie arra, hogy az adott feladatra koncentráljon.

Az agyad ugyanúgy edzhető, mint az izmaid és a csontjaid, így minél többet gyakorolsz valamit, például egy adott feladatra összpontosítasz, annál jobban meg fogod érni. A hangsúly nagyon fontos erény, amelyet el kell sajátítania, és ez jól jön a mindennapokban. Képesnek kell lennie arra, hogy a munkahelyén koncentrálhasson, így karriert építhet, képesnek kell lennie arra, hogy szeretteire összpontosítson, hogy kielégítse az igényeiket, és képesnek kell lennie arra, hogy vezetés közben összpontosítson, hogy ne szánhasson bele a fal 80 mérföld per órás sebességgel halad. Sőt, a torna segíthet a problémamegoldó képességek növelésében is.

Gyakran a tornában, amikor nem tud végrehajtani egy bizonyos mozdulatot, ez annak a módjának köszönhető, amit csinál. Ezért tudnia kell azonosítani a problémát, ésszerű megoldást kell találnia a problémára, majd végre kell hajtania a tervet, hogy megszabaduljon a problémától. A problémamegoldó készségek ismét elengedhetetlenek a mindennapi élethez.

10. előny: Több bizalom

Egy másik dolog, amelyből Ön és gyermekei részesülhetnek a torna terén, az az, hogy ez nagyon sok bizalmat fog biztosítani. Könnyű önbizalmat szerezni, ha Ön vagy gyermekei részt vesznek egy csoportos sportban, mert mindenki háttal van, és arra biztatja egymást, hogy tegyenek többet és többet. Sőt, ez növeli az önbizalmát, mert egészségesebbé és jobb megjelenésűvé teszi.

Mindenki szeret büszke lenni arra, amit lát, amikor a tükörbe néz, és ez egyszerű tény. Továbbá, ha olyan készségekkel rendelkezik, mint egy kitűnő tornász, az mindenképpen növeli az önbizalmát, mert ha legközelebb randevúzik, és a szemközti személy megkérdezi, van-e valamilyen speciális képessége, akkor azt mondhatja, hogy szakértő vagy a hátlapoknál!

11. előny: Jobb mentális egészség

Végül a torna segíthet a jobb mentális egészség elérésében, nemcsak azért, mert magabiztosabbnak érzi magát, hanem maga a testmozgás jellege miatt is. A testmozgás, különösen annak nagy része, az agyban feleslegesen termel bizonyos neurokémiai anyagokat, amelyek közül a legfontosabb a szerotonin. A szerotonin segít abban, hogy boldogabbnak érezze magát, és örömöt és felindulást érez, így ez egy igazán nagyszerű módja a szorongás és a depresszió elleni küzdelemnek.

Sőt, az agyad által termelt másik vegyi anyag az edzés során az endokannabinoidok. Az endokannabinoidok egyfajta boldogságot, kikapcsolódást nyújtanak, és segítenek csökkenteni a fájdalom érzékelését is. Amint láthatja, az olyan testmozgás, mint a torna, nyugodtabbá teheti az elméjét és növelheti általános boldogságát.

Következtetés

Ha még nem mentél ki, és utánanéztél volna, hol található a torna gyakorlásának legközelebbi helye, nagyon javasoljuk, hogy csináld. Amint láthatja, a torna előnyei nagyon hatalmasak, és rendkívül hosszú utat fognak elérni mind az elméd, mind a teste egészségének megőrzésében. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy formába lendülj és ilyen maradj, nem beszélve arról, hogy nagyszerű feladat mind a gyerekek, mind a felnőttek számára.

Ha bármilyen aggálya, észrevétele vagy kérdése van azzal kapcsolatban, hogy Ön vagy gyermekei tornagyakorlatban vesznek részt, kérjük, írjon nekünk egy megjegyzést, és akkor foglalkozunk vele, amikor lehetőségünk lesz erre!