A traumatikus események hatása a mentális egészségre

Kapcsolodo tartalom

Angliában 3 felnőttből kb. 1 számol be arról, hogy legalább egy traumatikus eseményt átélt.

A traumatikus események olyan élményekként határozhatók meg, amelyek akár egy személyt, akár egy közeli személyt súlyos sérülés vagy halál kockázatának tesznek ki. Ezek a következők lehetnek:

közúti balesetek
erőszak/elhúzódó bántalmazás
a természeti katasztrófák
súlyos betegségek.

Mi történik, ha traumatikus eseményt tapasztal?

Amikor traumatikus eseményt tapasztal, testének védekezőképessége érvényesül, és stresszreakciót vált ki, ami különböző fizikai tüneteket érezhet, másképp viselkedhet és intenzívebb érzelmeket tapasztalhat.

Ez a harci vagy repülési válasz, ahol a tested olyan vegyi anyagokat termel, amelyek felkészítik a testedet vészhelyzetre, olyan tünetekhez vezethet, mint:

emelkedett vérnyomás
megnövekedett pulzusszám
fokozott izzadás
csökkent gyomortevékenység (étvágytalanság).

Ez normális, mivel a tested evolúciósan reagál a vészhelyzetre, megkönnyítve a harcot vagy a menekülést.

Közvetlenül az esemény után az emberek sokkot és tagadást is tapasztalhatnak. Ez több órán vagy napon át átadhatja helyét más olyan érzéseknek, mint a szomorúság, a harag és a bűntudat. Sokan jobban érzik magukat, és fokozatosan felépülnek.

Azonban, ha ezek az érzések továbbra is fennállnak, súlyosabb mentális egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint például a poszttraumás stressz zavarhoz (PTSD) és a depresszióhoz.

Poszt-traumás stressz (PTSD)

A PTSD-ben szenvedő emberek évekig szoronghatnak a trauma után, függetlenül attól, hogy fizikailag megsérültek-e.

A PTSD gyakori tünetei közé tartozik az esemény újraélése rémálmokban vagy visszaemlékezésekben, az eseményhez kapcsolódó dolgok vagy helyek elkerülése, pánikrohamok, alvászavar és gyenge koncentráció. A depresszió, az érzelmi zsibbadás, a kábítószerrel vagy alkohollal való visszaélés és a düh szintén gyakori.

Úgy tűnik, hogy a hosszú távú, súlyos PTSD szempontjából a leghatékonyabb terápiás megközelítés a klinikai pszichológussal folytatott beszélgetések, amelyek során a PTSD-ben szenvedő személyt arra ösztönzik, hogy részletesen beszélje meg tapasztalatait. Ez magatartási vagy kognitív terápiás megközelítéseket foglalhat magában.

Antidepresszánsokat is fel lehet írni a depresszió enyhítésére, amelyet a traumát túlélt emberek gyakran egyszerre tapasztalnak.

Depresszió

A depresszió különbözik attól, hogy lehangolt vagy szomorú. Ha valaki depressziót tapasztal, akkor szorongás, kilátástalanság, negativitás és tehetetlenség intenzív érzéseit tapasztalja, és az érzések bennük maradnak ahelyett, hogy elmúlnának.

A beszélgető terápiák, például a kognitív viselkedésterápia (CBT), valamint a tanácsadás és a pszichoterápia egyes formái jól működnek a depresszió esetén. Antidepresszánsok is ajánlhatók, akár önmagukban, akár beszélgető terápiákkal kombinálva.

Mi a teendő egy traumatikus esemény megtapasztalása után?

Forduljon másokhoz támogatásért

Nehéz lehet traumás esemény után beszélgetni közeli családjával vagy barátaival. Lehet, hogy nem akarsz nekik semmiféle szorongást okozni, vagy egyszerűen csak helyet akarsz az egész feldolgozására. Fontos azonban, hogy más emberek közelében legyél, amikor úgy érzed, hogy képes vagy rá, mivel segíthetnek a gyógyulásodban és a közérzetedben. Nem kell beszélnie velük az élményről. Ha nincs közeli beszélgetőpartner, akkor vegye fel a kapcsolatot az alábbi szervezetek egyikével, aki további segítséget tud felajánlani.

Vigyázzon magára

Fontos, hogy vigyázzon egészségére és közérzetére. Ez magában foglalhatja a szünetet vagy egy kis időt, hogy foglalkozzon tapasztalataival. Meg kell próbálnia az egészséges étrendet is, és tartsa magát távol a drogoktól és az alkoholtól, ami súlyosbíthatja a problémát.

Kérjen szakembertől segítséget

Ha olyan tüneteket tapasztal, amelyek befolyásolják mindennapi életét, fontos, hogy minél előbb szakszerű segítséget kapjon, hogy javulni kezdhessen. Fontolja meg a segítségkérést, ha:

nincs kivel beszélned
nem érzed úgy, hogy az érzéseid normalizálódtak volna 6 hét után
valaki, aki közel áll hozzád, változásokat észlelt, és segítséget kér téged
a munkád vagy a tanulmányaid érintettek
nehezen tudja elvégezni a napi feladatokat
kábítószert vagy alkoholt használ a megbirkózáshoz.

Az első személy, aki a háziorvosa vagy háziorvosa felé fordul. Képesnek kell lennie tanácsokra a kezeléssel kapcsolatban, és más helyi szakemberhez fordulhat. Számos önkéntes szervezet is kínál tanácsot vagy hallgatót:

Szamaritánusok

A samaritánusok a nap 24 órájában ingyenes érzelmi támogatást kínálnak - teljes bizalommal. Hívás 116 123 vagy e-mail [e-mail védett] .

Mind Infoline

A Mind a mentálhigiénés témakörökben nyújt információt az emberek támogatásához saját területén, hétfőtől péntekig 9.00–18.00 között. Hívás 0300 123 3393 vagy e-mail [e-mail védett] .

Gondolja át a Tanácsadó és Információs Szolgálatot

Az újragondolás konkrét megoldásokon alapuló útmutatást nyújt - 0300 5000927 vagy e-mail: [e-mail védett] .

Szakosodott mentálhigiénés szolgáltatások

Számos speciális szolgáltatás nyújt különféle kezeléseket, beleértve a tanácsadást és más beszélgető kezeléseket. Gyakran ezeket a különböző szolgáltatásokat egy közösségi mentálhigiénés csapat koordinálja (CMHT), amelynek székhelye általában egy kórházban vagy egy helyi közösségi mentálhigiénés központban található. Egyes csapatok 24 órás szolgáltatásokat nyújtanak, így válság esetén felveheti velük a kapcsolatot. Képesnek kell lennie arra, hogy kapcsolatba lépjen a helyi CMHT-val a helyi szociális szolgálatokon vagy a szociális munkacsoporton keresztül.