Ájurvéda és elhízás

ajurvéda

Ájurvéda és elhízás

  • Az ájurvéda szerint az elhízás olyan állapot, amelyet nehéz kezelni a 10Kapha (ömlesztett/inert) és a Vata (tér/mozgás) ellentétes tulajdonságai miatt. Amikor a testben lévő Kapha dosha terápiásan csökken, automatikusan a Vata minősége romlik. A Vayu (Levegő) serkenti az emésztést, ami növeli az étvágyat, többet eszik és nagyobb mennyiséget eredményez (Kapha). Ördögi kör! Az elhízás olyan betegség, amelynek hatására a szervezet főleg túl sok meda dhatu-t (zsírszövetet) és amát (toxint) termel. Az elhízás tipikus Kapha-betegség, ami azt jelenti, hogy a test különböző helyein hatalmas mennyiségű testsúly termelődik. A súlyosbított13 Kapha és Vatadoshák miatt Pitta nem tud jól működni. A Tridosha háromirányú kapcsolat nincs egyensúlyban, így súlykontroll problémákat okoz.

AZ AJURVÉDIAI KEZELÉS AZ ELHÍZSÁGHOZ

  • Beszélje meg orvosával a fogyás céljait.
  • Ne változtassa meg egyszerre étrendjét és életmódját. Kezdje apró változtatásokkal a hosszú távú karbantartás ösztönzése érdekében.
  • Ne várjon azonnali eredményt. Nem a tökéletességről szól, hanem a fejlődésről. Vállalja hosszú távú egészségügyi elképzeléseit.
  • Térjen vissza az ayurvédikus orvoshoz orvosi útmutatásért, hogy ellenőrizze a haladást és figyelemmel kísérje az egészséget.

Ajurvédikus étrend-tanácsok

  • Készítse el minden nap saját friss ételeit.
  • Kerülje a csomagolt, feldolgozott és/vagy gyorsételeket.
  • Kerülje a finomított cukrokat és desszerteket.
  • Fogyasszon fix időpontokban, naponta háromszor. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Tartson 3-4 órát étkezés között. Ha ez túl nehéz, vegyen 4-5 kis ételt, 2-3 óra között.
  • Igyon meleg víz keveréket + két evőkanál citromlé + 1 evőkanál méz + egy csipet fekete bors. Igya ezt rendszeresen a nap folyamán.
  • Az étkezések között kerülje az uzsonnát, azonban egy marék sült diót, vagy egy kis gyümölcsöt enni rendben van.
  • Kerülje a túl sós, édes és/vagy hideg ételek fogyasztását, mert ez súlyosbítja a Kapha doshát
  • Fogyasszon olyan összetett szénhidrátokkal rendelkező élelmiszertermékeket, mint a búza, a quinoa vagy a köles, amelyek lehetővé teszik az egyszerű cukrok fokozatosabb felszabadulását a véráramba. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például a rizst és a burgonyát.
  • Kerülje a tejtermékeket (sajt és vaj) és a magas zsírtartalmú állati termékeket.
  • Használjon kulináris gyógynövényeket, amelyek serkentik a fogyást, például: gyömbér, fahéj és fekete bors. Készítsen meleg italt és/vagy főzze ételeit ezekkel a gyógynövényekkel.

ÉLETSTÍLUS TIPPEK

  • Tartsa be a rendszeres szokásokat reggel és alvás előtt.
  • Tegyen egy 10 perces sétát minden reggel.
  • A séta csökkenti a stresszt, kalóriát éget és növeli az energiát.
  • A mindennapi tevékenység során használja a lépcsőt a lift helyett.
  • Parkolja autóját távolabb az úti céljától, így többet kell gyalogolnia.
  • Készítse el az élelmiszerbolt listáit a hét folyamán tervezett étkezései alapján.
  • Ne szundítson napközben napközben.
  • Az unalom megelőzése érdekében végezzen önkéntes munkát, próbáljon ki új osztályt, vagy csatlakozzon egy klubhoz.
  • Megelőzi a stresszt azáltal, hogy rendszeresen foglalkozik nyugtató és nyugtató dolgokkal.
  • Beszéljen egy jógaoktatóval a jógagyakorlat megvalósításáról. Néhány gyakorlat a következőket foglalhatja magában: napi Szúrja Namaszkár és/vagy Vajrászana. A pránajama (légzési gyakorlatok) tartalmazhatja: Bhastrika és/vagy Kapalabhati.
  • Néhány gyógynövény, amelyet hagyományosan súlykontrollra használnak: Guggulu, Haridra, Guduchi, Amalaki, Vacha, Haritaki, Kutaki.
  • Kérjük, forduljon orvosához tanácsért a gyógynövények és készítmények gyógyászati ​​alkalmazásával kapcsolatban.

ÖSSZEFOGLALVA
Az ájurvéda nagyszerű betekintést nyújt a súlygyarapodás és az elhízás okába, és széles körű ajánlásokat és hatékony terápiákat kínál a súlycsökkentés és az egészséges életvitel érdekében. Ez a cikk azonban nem állítja, hogy teljes körű áttekintés vagy „modus operandi” az elhízás felelősségteljes kezelésében. Az ajánlott orvosi és életmódbeli beavatkozásoknak tartalmazniuk kell a Pancha Karma kezeléseket, és azokat kizárólag ayurvédikus orvosnak kell elvégeznie a betegség súlyosságának értékelése, valamint az eredeti és a jelenlegi alkat meghatározása alapján. Mindig figyelembe kell venni az egyén erejét és általános vitalitását. A test, az elme és a lélek kiegyensúlyozása hosszú távú egészséget, boldogságot és jólétet nyújt az élet minden területén.