5: 2 böjt diéta terv

A KeeDiet alkalmi böjt terve

✔ 2 nap = 4 KeeDiet csomag
✔ 5 nap = egészséges ételek
✔ Állandó fogyás
✔ Súlykezelési terv
✔ Ingyenes étkezéstervező
✔ 4 vagy 6 hetes étrenddobozok
✔ Egészségügyi előnyök

A kíméletes fogyás vagy súlykezelés érdekében egyszerűen kötelezze el magát, hogy 4 KeeDiet Meal Replacement terméket használ minden hét 2 böjt napján, a fennmaradó 5 nap pedig kalóriát számít vagy egészséges ételeket választ.

32 KeeDiet étkezés/bár

45,99 font (egyenként 1,43 font)

64 KeeDiet étkezés/bár

82,99 £ (1,29 £)

Válasszon termékeket az 5: 2 éhomi étrenddobozomhoz

5: 2 szakaszos böjt terv (IF)

Ha a napi 2 kalóriát a kijelölt böjtnapokon 600-ra csökkenti, a nők mintegy 2800 kalóriával csökkentik a heti bevitelüket, a férfiak pedig mintegy 3800 kal csökkentik a heti kalóriát. Ez a kalóriacsökkenés rendszeres heti fogyást eredményez.

Ez a megoldás jó tervet nyújt a testsúly-fenntartók számára is. (Töltse le a PDF betegtájékoztatót, vagy nézze meg az alábbi mappát).

KeeDiet 5: 2 böjt terv
(Állandó fogyás és súlykezelés)

Már sok információ van dokumentálva az időszakos böjtölésről nyomtatott könyvekben és az interneten, és nem azért vagyunk itt, hogy újra megírjuk ezt a fogyás vagy súlykezelés lehetőséget.

A KeeDiet® az időszakos böjt szószólói mind az egyenletes fogyás, mind a súlykezelés érdekében. Ha arra kérik, hogy gyorsan foglalja össze a szakaszos 5: 2 éhomi étrendet, mind a nők, mind a férfiak egyszerűen egészséges ételeket fogyasztanak a hét öt napján, és két napig körülbelül 600 kalóriára csökkentik a kalóriabevitelüket.

A KeeDiet étkezést helyettesítő termékek használata 2 böjtnapján csak sokkal könnyebbé teszi az 5: 2-es tervet. Segít kielégíteni éhségét, csökkenti a tervezést, rendszeres adagokkal ellenőrzött ételeket biztosít és biztosítja, hogy legalább 100% RI (ajánlott bevitel) esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon.

Választott életmódválasztásként klinikai kutatások is folynak, amelyek hihetetlen egészségügyi előnyeit népszerűsítik. Ha az IF megfelelően történik, ez segíthet az élet meghosszabbításában, a vércukorszint szabályozásában, a vér lipidtartalmának szabályozásában, a testtömeg kezelésében, a sovány tömeg növekedésében (vagy fenntartásában) és még sok másban.

Öt egyszerű lépés egy csodálatos fogyáshoz

Az első vásárlás után hozzon létre egy személyes nyomkövetőt a Fogyásközpontunkban. Ezután csatlakozzon hozzánk titkos karcsúsító csoportunkba, ahol támogatást kaphat, beszélgethet velünk és más KeeDiet® karcsúbbakkal az utazása során.

✔ Élvezze a 4 napi ételcsomagot - turmixokat, leveseket, étkezéseket, bárokat.
✔ Böjtöljön heti 2 egymást nem követő napon
✔ Naponta maximum egy bár
✔ Használja a Testsúlycsökkentő Központunk Étkezéstervező eszközét az ételbevitel rögzítéséhez.

Döntse el, hogy nem böjti napjain fog-e kalóriát számolni, vagy csak egészségesen étkezik

Az interneten rengeteg egészséges táplálkozási recept található, és nyomtatott formában is elérhető. Az egészséges táplálkozás alapkoncepciója az, hogy különféle ételcsoportokat válasszon, az ételek többségével természetes, egész és feldolgozatlan ételek közül.

Tekintse át kedvenc receptjeit, adjon nekik egy aprót, és élvezze tovább őket. Válasszon egészséges főzési lehetőségeket, grillel, orvvadászattal, távolítsa el a bőrt és a nem kívánt zsírt. Használjon friss vagy szárított gyógynövényeket, fűszereket, például curry- vagy chiliport, koriandert, borsot, metélőhagymát és petrezselymet étkezésének fokozásához, készítsen házi készítésű leveseket, amelyek kielégítőek és teltebbek is. Ha étteremben étkezik, akkor a könnyebb menüválasztáshoz sovány marhahús steaket vagy lazacfilét válasszon. Ez gyakran egészséges lehetőség, mivel szósz nélkül, vagy ha valami mást szeret, kérje, hogy a mártás legyen az oldalán, mivel ezek gazdagak és kalóriatartalmúak lehetnek. Hagyja a zsemlét, és lehet, hogy három helyett két fogás van. Apró változtatások jelentősen megváltoztathatják súlyát.

Ha le akar fogyni erről a tervről, és szüksége van egy kalóriatartalomra, amelyet követhet az 5 nem koplalási napon, fontolja meg az 1000 kalóriatartalmú megközelítés alkalmazását és számolja meg a kalóriákat. Ha követnie kell egy programot, fontolja meg az Új Ön 1000 tervünket. Vagy egyszerűen felhasználhatja az Új terveket információkat az ajánlott ételek és az adagok méretének referenciaforrásaként. Ha betartja az 5: 2 súlyszabályozási tervet, próbáljon egészséges döntéseket hozni az esetek 80% -ában a böjt nélküli napjain

✔ Igyon legalább 2,25 litert (kb. 4 pint)
✔ Koppintson a/Bottled/Still/Sparkling elemre
✔ Szívogassa végig a napot, nem minden van menet közben
✔ A termékek keverésére használt víz mellett

KeeDiet 5: 2 szakaszos éhomi étrend

KeeDiet 5: 2 szakaszos böjt diéta terv

Hány KeeDiet® termék naponta

4 napi KeeDiet® étkezést pótló termék

Ha azt észleli, hogy a napi kalóriája egy adott napon 600 kalória alá csökken, javasoljuk, hogy a hiány pótlásához adjon hozzá egy kevés sovány, szója vagy mandula tejet.

Szükséges napi kiegészítések (kötelező)

Ajánljon 2,25 liter csapot/palackozott/gyöngyöző vizet a nap folyamán

Opcionális napi csere

Cseréljen egy KeeDiet Meal pótcsomagot Nutrisaveur Ketogenic Ready ételre

Opcionális napi szempontok (lehetnek)

A felsorolt további elemek növelhetik a kalóriabevitelt.

1 további (100 kalória/5 g szénhidrát) KeeDiet® magas fehérjetartalmú termék

Cseréljen 1 VLCD Total Mealpack-et VLCD Total MealBar-ra

Cseréljen 1 teljes VLCD terméket magas fehérjetartalmú termékre

Gyógynövényteák levél/gyümölcs/virág

KeeDiet® vízízesítő rostforrás

200 ml cukrozatlan mandula/szója könnyű tej vagy 125 ml sovány tej

Szárított/friss gyógynövények és fűszerek

Walden Farm öntet, mártások, szószok

Evőkanál zsírmentes (0-1%) öntet,

Extra korty vizet

* Heti háromszor 1 evőkanál dió/mag, vagy adj hozzá egy kis dió/mag olajat az engedélyezett salátához/zöldséghez.

Vitamin és ásványi anyag kiegészítők

Biztonságos fogyókúra és további információk

A KeeDiet® megfelel a NICE (Nemzeti Klinikai Kiválósági Intézet) által bevezetett irányelveknek
Ez a diéta nem alkalmas mindenki számára, például gyermekek, 18 év alatti, terhes vagy szoptató anyák számára (további útmutatásért kattintson ide). Kérjük, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen fogyókúrás kezelést elkezdene. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, gyógyszert szed vagy egészségi állapota van, konzultáljon kezelőorvosával, hogy meggyőződjön arról, hogy ez a terv megfelelő-e a kezelés megkezdése előtt.
Azt tanácsoljuk, hogy négyhetente keresse fel orvosát, hogy vérnyomást és állapotfelmérést kérjen.
A diéta kezdeti szakaszában néhány gyakori mellékhatás jelentkezhet. Ezek lehetnek fejfájás és fáradtság, stb. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, vagy aggodalmat érez, hagyja abba az étrendet és haladéktalanul forduljon orvoshoz.
Javasoljuk, hogy az éhgyomri napokon ne tartalmazzon alkoholt, a nem koplalási napokon pedig csökkentse az alkoholt, az alkohol pazarolja a kalóriákat és nem nyújt táplálkozási előnyöket.
A testmozgás fontos részét képezi a fogyás útjának, és kulcsfontosságú a hosszú távú súlykezeléshez. Csak gyengéd testmozgás ajánlott, míg a test belenyugszik a kalóriacsökkenésbe. A nagy hatású testmozgást táplálékbevitelből származó energiának kell táplálnia, és ez nyilvánvalóan kevesebb, mint a legtöbb Kee súlycsökkentő tervben, ezért legyünk reálisak abban, hogy mit tud majd elérni. Ha már edz, és elég fittnek tartja magát, vegyen nyugodtan pár hétig, és képes lesz arra, hogy helyreálljon valahol az edzés jelenlegi szintje közelében, amikor belefogott a tervbe, vagy esetleg kissé mérsékelnie kell, amíg meg nem súlykezelési szakaszban vannak.
A BMI nem csökkenhet a BMI 20 alá, hogy egészséges kategóriában maradjon.

Tipikus nap egy KeeDiet® 5: 2 szakaszos böjtnap után

Példa a (4) napi KeeDiet étkezést helyettesítő termék használatára egy böjt napján. A fennmaradó 5 nap egészséges ételeket fogyaszt, vagy fontolja meg az Új Ön vagy életmód terv betartását

Reggeli (1)

MRP alma és fahéj zabkása

Délelőtt

KeeDiet vízíz (2,5 g rost/teáskanál)

Ebéd (2)

MRP Cafe Latte Shake

Délután (3)

Este * (4)

MRP Cottage Pie

Pihenjen

Ellenőrizze a vízbevitelét

* Lehetőség zöldség/saláta hozzáadására vagy az esti étkezés cseréjére (piros) ketogén készételre

A KeeDiet 5: 2 szakaszos böjt terve

✔ Alkalmas férfiaknak és nőknek
✔ Egyszerű és megfizethető
✔ Állandó fogyás
✔ 2 napos böjt: 5 nap egészséges ételek fogyasztása
✔ Közvetlenül az ajtóhoz szállítva
✔ Nem szükséges előfizetés, nincs közvetlen terhelés
✔ A brit ügyfélszolgálati csapat teljes mértékben támogatja

Ha arra kértek minket, hogy gyorsan foglaljuk össze a szakaszos 5: 2-es éhomi étrendet a fogyás érdekében. mind a nők, mind a férfiak egyszerűen egészséges ételeket fogyasztanának a hét öt napján, és két egymást nem követő napon a kalóriabevitel körülbelül 600 kalóriára csökkenne. Ez tényleg ilyen egyszerű!

A KeeDiet® még jobban leegyszerűsíti ezt a jól ismert fogyókúrát és testsúly-szabályozási tervet, azzal a javaslattal, hogy a két böjt napján mind a nők, mind a férfiak naponta négy étkezés pótló terméket fogyasztanak. Ennek az egyszerű rendszernek az alkalmazása biztosítja a szükséges 600 kalóriát, minden éhgyomri napon négy alkalom van enni, ami elősegíti az anyagcseréd működését; magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú KeeDiet® étkezési csomagok, amelyek segítenek az éhségérzet és a sóvárgás ellenőrzésében, és lehetővé teszik a zsírégetést.

Az 5: 2 szakaszos böjt tervet nem a KeeDiet tervezte, hanem támogatást és alternatív lehetőséget biztosítunk a 2 böjt napjára. Ez a legegyszerűbb módszer az 5: 2 étrend betartására, és biztosítja, hogy a böjtnapokon 100% RDA szükséges tápanyagot kapjon a jó egészség érdekében.

Használja a kifejezetten erre tervezett termékünket 4 hét vagy 8 hét kedvezményes csomagcsomag válassza ki a böjti napi termékeit, és miután megvásárolta a Plan Bundle csomagot, használja az Ügyfélközpont területünket, hogy regisztrálja a haladást és a fogyást, és részt vegyen velünk az utazása során.

A KeeDiet 5: 2 böjt tervének előnyei:

Időszakos koplalás (IF). Világszerte vezető tudósok munkáján alapul, és izgalmas alternatívája a szokásos fogyókúrának, a kalóriaszámolásnak.

A szakaszos böjt nem újdonság. Az emberek a történelem nagy részében böjtöltek, akár egy tipikus éjszakai időszakban, alvás közben, hosszabb ideig tartó táplálékhiányban, akár vallási okokból, például ramadán, amikor a böjt napkeltétől napnyugtáig tart.

Újdonság, hogy az IF (szakaszos koplalás) egészségre és hosszú élettartamra gyakorolt előnyeivel kapcsolatos klinikai kutatások kezdik felzárkózni. A legfrissebb adatok arról tanúskodnak, hogy ha az IF megfelelő elvégzésével segíthet az élet meghosszabbításában, a vércukorszint szabályozásában, a vér lipidjeinek szabályozásában, a testtömeg kezelésében, a sovány tömeg növekedésében (vagy fenntartásában) és még sok másban. Az IF javasolt előnyei állatokban és emberekben a „jobban néz ki”, „jobban érezzük magunkat”, „tovább élünk” fiziológiai változásokat tartalmazó mosodai listát jelentik.

Ahelyett, hogy kénytelenek lennénk elviselni, az IF most olyanná válik, amelyet az egészségre és a testalkatra orientált emberek keresnek annak érdekében, hogy testüket csúcsformában tartsák és lefogyjanak. A jól ismert újságíró és orvos, Dr. Michael Mosely által a BBC Horizont című dokumentumfilmjén népszerűsített koncepcióval - Michael Moseley egyél és élj tovább, és a fogyasztók az „A szakaszos böjtölés titka” című könyvének megjelenésével most két emberhez tartanak a böjtöt. heti egy nap, mint a súlycsökkentés fogalma.

A strukturált alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú 5: 2 böjtterv betartásával

✔ Állandó fogyás
✔ Kombinálja az egészséges ételeket a Keediet Meal Products termékkel
✔ népszerűsítse az egészséges életmódot
✔ Könnyen illeszkedik az életmódjához és a testmozgáshoz
✔ Elősegíti a hosszú távú egészséges étkezési szokásokat
✔ jó közérzet, fokozott energia

Mi a szakaszos böjt terv?

Számos dokumentált egészségügyi előny mellett az 5: 2 diéta szuper egészséges választás és életstílus, amelyet a legtöbben elfogadhatnak és élvezhetnek.

Az 5: 2 diéta magában foglalja a szakaszos böjt mintázatát, ez olyan egyszerű, a hét 5 napján szokott enni, ha az 5: 2 arányú fogyókúra tervét akarja elérni, csökkentse napi kalóriáját az ajánlott bevitelből, női a napidíj általában 2000Kcal, férfiaknál valamivel több 2500Kcal-nál. Ezután heti 2 napon keresztül böjtöl (napi 600Kcal alatti étkezés).

Azáltal, hogy a 2 jelölt böjtnapon egyszerűen csak 600 kalóriára csökkenti a kalóriát, a nők mintegy 2800 kalóriával csökkentik a heti kalóriabevitelt, a férfiak pedig mintegy 3800 kal csökkentik a heti kalóriát. Ez a megoldás támogatja azokat a súlyfenntartókat, akik kalóriák nélkül számolni akarnak. vagy azoknak, akik fogyni szeretnének, könnyű megoldást nyújt, Az 5 nem koplalási napon kissé csökkentse kalóriáját az ajánlott bevitelnél, és válasszon egészséges lehetőségeket.

Vannak, akik az éhezési napokon küzdenek az alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítéséért. De a KeeDiet segíthet itt, étkezési helyettesítő termékeink használatával sokkal könnyebbé válik a böjt napja!

Megoldásunk az, hogy böjt napokon megeszel 4 étkezést helyettesítő termékünket, plusz opcionális salátát, zöldségeket és tejet. Rengeteg fehérjével ételeink biztosan kielégítik az éhségedet, hosszabb ideig teltebbé tesznek, és jól érzed magad a javasolt esszenciális vitaminok és ásványi anyagok 100% -ában. Egyszerűen vásárolja meg 4 vagy 8 hetes KeeDiet 5: 2 tervét online áruházunkban.

5: 2 böjt diéta terv