JJ Virgin; Az egészségét, energiáját újjáélesztő csapat; Jólét

V: Nincs több kalóriaszámolás! Testünk kémiai laboratórium, nem bankszámla. A kalóriák számítanak, de inkább az számít, honnan származnak.

újjáélesztő

Ha segítségre van szüksége a tiszta, sovány fehérje, egészséges zsírok és lassan alacsony szénhidráttartalmú italok megfelelő egyensúlyának megteremtéséhez minden étkezés során, tekintse meg a blog praktikus infografikáját. (A szűz étrendre és a cukorhatású étrendre egyaránt vonatkozik.)

K: Mit kell ennem edzés előtt és után?

V: A legjobb, ha 2 órával edzés előtt kerüljük a nagy étkezést, mivel azt akarjuk, hogy a véráramlás a dolgozó izmokba menjen, ne a gyomrába!

De ha szüksége van valamire valamire, mielőtt edzene, próbálja ki az egyik sötétcsokoládé-all-in-one fehérjetartalmát mentában, mokkában vagy cseresznyében. Megfogalmaztam őket, hogy megfelelő mennyiségű egészséges zsír, fehérje és szénhidrát legyen ahhoz, hogy az éhség élét lehúzzák anélkül, hogy lelassítanának. Ha pedig egy másik könnyű, edzés előtti ételt keres, akkor ez az Energizáló edzés előtti kávé ideális.

Miután elérted az edzőtermet, fontos, hogy egy edzésen belül egy órán belül egyél olyan ételt, amely 20-25 gramm fehérjét és körülbelül 25 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Ez az egyetlen alkalom, hogy alacsony rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztok, mivel azt szeretné, hogy teste gyorsan felszívja a kapott fehérjét és szénhidrátot. Nézze meg ezt a finom edzés utáni helyreállítási rázót, amire szükség van a zsírégetéshez és az izomépítéshez edzés után.

K: Fogyni fogok-e 7 kilót az étrended első 7 napjában?

V: Az emberek átlagosan 7 fontot veszítenek 7 nap alatt, amikor elkezdik a Szűz diétát vagy a cukorhatású étrendet, sokszor többet!

De a fogyás attól függ, milyen volt a diéta a program megkezdése előtt, az egyéni anyagcserétől és mennyit kell lefogynia. Mindenki más!

Fontos megjegyezni azt is, hogy a fogyókúra nem csak a fogyást jelenti, és az egészség nem csak a skálán szereplő számokról szól, hanem arról, hogy a legjobban érezzük magunkat. Mind könyveim, mind programjaim célja az, hogy megtalálja a megfelelő illeszkedést a saját testkémiájához és igényeihez.

Igen, fogyni fog! De harcolni fog az egészségét túszul ejtő gyulladásokkal és fájdalmas tünetekkel is, így minden nap a legjobban kinézhet és érezheti magát. Ez számít igazán!

Kérdés: Megcsinálhatom-e a Szűz diétát vagy a Sugar Impact étrendet/online programjaikat, ha vegán vagy vegetáriánus vagyok?

V: Igen, lehet! Valójában nem csak vegánként vagy vegetáriánusként tudja betartani ezeket a diétákat, hanem feltétlenül meg kell!

Ennek az az oka, hogy azt tapasztaltam, hogy MINDEN (igen, őszintén mondhatom őszintén elmondhatom) vegetáriánus kliens, akikkel személyesen dolgoztam együtt az évek során, napi szinten fokozott érzékenységet mutattak a túlzott expozíciótól kezdve ugyanazon fehérjékig.

A vegán és vegetáriánus étkezés gyakran cukorral és krónikus gyulladással is járhat, mivel nagyon sok vegán fehérje alternatívát csomagolnak és rejtett cukrot tartalmaznak. (Igen, az Oreos vegán, de ettől még nem egészségesek ...)

Őszinte leszek: személy szerint nem hiszem, hogy a vegán/vegetáriánus étrend a legjobb módja a táplálkozásnak a hosszú távú, optimális egészség érdekében. Úgy érzem, hogy az emberileg kezelt, fűvel táplált, organikus, szabadon tartott és vadállati táplálékforrások fontos részét képezik a kiegyensúlyozott étrendnek.

Ha azonban etikai vagy spirituális okokból vegetáriánus vagy, mindent elkövetek, hogy támogassalak az utadon!

Éppen ezért mindkét online diétaprogramom tartalmaz egy Vegán útmutatót, amely bemutatja, hogyan lehet sikeres az állati termékek nélkül az étrendben, és mindkét szakácskönyvem több tucat egészséges, finom húsmentes lehetőséget tartalmaz.

K: Segíts! Szorosan követem a Szűz diéta/Sugar Impact étrendet, de úgy tűnik, nem tudok lefogyni. Mit tehetek?

V: A hírességek táplálkozási és fitnesz-szakértőjeként eltöltött három évtizedem alatt számos klienssel dolgoztam, akik „fogyásállósággal” küzdenek. Ezt a kifejezést olyan emberek leírására használtam fel, akik mindent jól csinálnak, de nem képesek folyamatosan fogyni.

Megállapítottam, hogy számos kulcsfontosságú tényező járulhat hozzá általában a fogyás ellenállásához, valamint a súlygyarapodáshoz. Tudjon meg többet mindegyikről, valamint kapja meg a legjobb tippeket arról, mit tehet a tű újbóli mozgatásáért ebben a blogban.

És bármi is legyen, ne add fel! A csapatom és én itt vagyunk érted.

Ha mélyebbre akar merülni, hogy azonosítsa saját, alattomos fogyásállósági bűnösöket, nagyon ajánlom a First Steps Health Coaching foglalkozást valamelyik képzett egészségügyi edzőnkkel. Segítenek abban, hogy azonosítsák a fogyás céljaival kapcsolatos esetleges akadályokat, és egyszerű intézkedési lépéseket adnak ezek kezelésére.

K: Érdekelnek az Áttörő Online programok, de nem kell fogynom. Van-e egyéb előnye?

V: Abszolút! Míg a gyors zsírvesztés óriási előny, az Áttörő Online programok számos más egészségügyi előnyt kínálnak.

A 7 étel eldobása, amelyek valószínűleg ételintoleranciát okoznak, és a cukor hatásának csökkentése a gyulladás kezelésére szolgál, amely segíthet megállítani a kényelmetlen tüneteket, például ízületi fájdalmat, fáradtságot, fejfájást, szorongást és hangulatváltozásokat, bőrtöréseket, gázképződést és puffadást stb.

Emberek százezreit vezettem át ezen az átalakuláson, és magabiztosan megígérhetem, hogy megváltoztathatja az életét. Csatlakozzon hozzám, hogy megtudja, milyen jól érezheti magát igazán!

K: Étkezés után mindig vágyom valami édesre. Megtanulom megtagadni magamtól, vagy van-e egészséges választás?

V: A leggyorsabb módja annak, hogy biztonságosan kielégítse édességét, egy sötét csokoládé kókuszrost rúd, amely lenyűgöző 11 gramm szívegészséges, töltő rostot és csak egy gramm cukrot tartalmaz.

2 oz fogyasztása. étcsokoládé szintén nagyszerű lehetőség - keressen 75% vagy több kakaót. És természetesen, nézze meg a weboldal Receptek oldalát, ahol több tucat egészséges édes csemegét talál.

De az igazi cél az, hogy kezelje vágyait, hogy ne zavarjanak! (Olvass tovább…)

K: Tehát hogyan csökkenthetem az édesség utáni vágyam?

V: Meglátja, hogy a vágy természetes módon alábbhagy, ha fokozatosan áttér a magas cukortartalmú és az alacsony cukortartalmú ételekre. A Sugar Impact Diet itt kulcsfontosságú!

De ha vágyakozással küszködik, amikor elkezdik a váltást, megiszik egy pohár citrom-segédeszközt, meleg fürdőt vesznek, vagy néhány kitörő edzést hajtanak végre, mind remek módszerek a harapnivalók megállítására a nyomában.

És hidd el, ha nem, az éjszakád eltöltésének sok köze van ahhoz, hogy nappal vágyakozol-e! Minden éjszaka 7-9 óra minőségi alvás elengedhetetlen, ha a vágyakat összezúzza és zsíréget. (További információért olvassa el ezt a blogbejegyzést ...)

K: Tudna ajánlani néhány egészséges harapnivalót?

V: Valójában nem ajánlom a nassolást! Az étkezések közötti étkezés megtanítja a testet arra, hogy zsír helyett üzemanyagként cukrot égessen. Inzulin tüskéket is okoz, amelyek súlygyarapodáshoz és veszélyes gyulladáshoz vezethetnek.

Ha betartja a Virgin Diet Plat vagy a Sugar Impact Plate irányelveit, képesnek kell lennie arra, hogy 4-6 óránként fogyasszon anélkül, hogy nélkülözne. Ha az étkezések között éhesnek érzi magát, fontos, hogy térjen vissza az étkezési naplóba, és vizsgálja felül a választásait.

Ne feledje, hogy az étel információ, és a tiszta, sovány fehérje, az egészséges zsírok és a lassan alacsony szénhidráttartalom megfelelő egyensúlya kulcsfontosságú az étkezések közötti éhség csökkentésében.

És itt van még egy fontos tipp: ne spóroljon a rosttal! Az elegendő rost megszerzése elengedhetetlen a teljes érzéshez és a fogyáshoz. Ha meg szeretné tudni, mennyi rostra van szüksége, nézze meg ezt a blogbejegyzést.