Hogyan lehet megtanulni, hogy kevésbé legyen merev, hogy megtalálja valódi egészségét

Ez a bejegyzés nem ítélet és nem előírás. Ez csupán a gondolataim és a történetem. Kérlek élvezd …

Van egy egész dolog a wellness világában ma a "nem" kimondásával és a szigorú határokkal. Az, hogy „nem” -et mondasz a dolgokra, mint alapértelmezett, segít megvédeni a szabadidődet, a mentális teredet és az egészségedet. És hát ... nem igazán foglalkozom ezzel az ötlettel mindenki számára. Látja, hogy nyitottnak lenni, új dolgokat elfogadni és kipróbálni, és kitenni magát, az megtérülhet. Úgy érzem, hogy ugyanez vonatkozik az elfogyasztott ételekre, a kipróbált edzésekre és általában az életedre is. És ez mindenképpen így van, ha hajlamos egy merev emberre, akinek szüksége van egy kis fenekére, hogy elszakítsa a kép tökéletes napi rutinját.

Honnan tudjam? Mert ott voltam. Tehát hallj ki ...

Hogyan lehet megtanulni, hogy kevésbé legyen merev, hogy megtalálja valódi egészségét

Volt olyan időszak az életemben, amikor a „nem” oldalra estem. Valójában gyakran „nem” volt, amikor valaki megkért, hogy tegyek valamit, vagy egyek valami újat. Valójában Dave-nek hamis „nem köszönöm” volt magas hangon, amit értem tett volna helyettem, ha felajánlana nekem valamit, például mondjuk ... egy kis sült csirkét, vagy elmennék a hét közepi vacsorára . Dehogyis. Ez nem esett a rutinba, ezért kihagytam.

A fejemben kidolgozott normák voltak arról, hogy mit fogok csinálni és mit nem csinálok minden nap munka után. Kialakított normáim voltak arról is, hogy mit egyek és mit nem, amit vallásosan betartottam. Feltételeztem, hogy egészséges a Lean Cuisines és a zsírmentes joghurtok fogyasztása - így tettem. Nem gondoltam egészségesnek hamburgert enni, ezért nem tettem. Azt is gondoltam, hogy egészséges, ha a rutinodat egy pólóig tartod, soha nem hagyod ki az ütemezett hétköznapi edzést, és soha nem módosítod a tervezett napi étkezéseket a megfelelő ütemezett étkezési időkben. Merev sokat?

Ez volt az az idő, amikor egy vállalati munkát végeztem Orlandóban. A napjaim mozgalmasak és stresszesek voltak, ezért kontrolláltam a dolgokat, ahogyan tudtam - az étkezésem megtervezését és a meghatározott időpontokban történő megtartását, és a munka után minden hétköznap közvetlenül edzek (ami végül minden hétköznapra kora reggel, munka előtt változott). Én szinte pontosan ugyanazokat a dolgokat ettem minden nap, és soha nem tértem el tőlük - kivéve a hétvégéket, amikor kimentem egy pár étkezésre, és kicsit szórakoztatóbb voltam.

Noha azt hittem, hogy ez a minta nálam „működik”, mert jól éreztem magam, arra is vágytam, hogy kicsit szabadabb legyek, de nem voltam biztos benne, hogyan kell ezt csinálni, ezért csak tartottam a rutinomat. De apránként elkezdtem elaprózódni és kissé fellazulni. (De nem túl laza, mert még mindig strukturált ember vagyok.)

Egy új munkahely megszerzésével indultam el a változás útján. Vállalkozói munkára álltam át egy szállodai társaságnál, ahol minden nap farmert viselhettem, egy óriási cég nagyon konzervatív és hivatalos kommunikációs vállalati munkájából, amelyben öltönyben és sarkúban voltam. Nagy dolog volt számomra a „lazítás”. Reggel is elkezdtem edzeni, ami felszabadította az estéimet, hogy kevésbé kapkodjak el. Vettem egy szórakoztató vadonatúj Mini Coopert. Hetente egyszer szerdán kezdtem el a happy hour randevúkat készíteni a barátaimmal. És ez jó dolog volt nekem.

Úgy gondolom, hogy Dave-nek az is segítségemre volt, hogy elszakadjak a hétköznapjaimtól, mert tudtam, hogy néha azt akarja, hogy a hét folyamán jöjjek tevékenységekre, ezért köteleztem. Mégis, miközben kissé lazítottam a menetrendemben, még mindig soha nem hiányzott egy edzés (kivéve a heti egyszeri vasárnapi pihenőnapomat), és még mindig szinte ugyanazokat ettem minden nap - például egy tipikus étkezési nap olyan volt, mint ez: reggelire zabpehely, uzsonnára joghurt, ebédre PBJ és keksz, megint joghurt, vacsorára teljes kiőrlésű tészta pulykahúsgombóval. Szinte minden hétköznap.

A helyzet az - amikor A-típusú perfekcionista kontrolling típusú ember vagy, néha annyira irányítod magad, hogy észre sem veszed, hogy csinálod. Annyi akaraterem volt a rutin megtartásához, mert nulla döntési fáradtságom volt étellel/fitneszel/rutinnal. Döntéseket hoztam a munkahelyemen, de minden más annyira megtervezett és következetes volt napjaimban, csak autopilotán kellett maradnom. Néhány embernek és az élet néhány dolgának ez JÓ. (Például hány sikeres vállalkozó viseli ugyanazt a dolgot minden nap egyenruhaként, hogy kiszabadítsa az elméjét a kreativitás érdekében? Ez működik.) De nem jó, ha szigorú rutinja mankó. És ez nem jó, amikor MINDIG senki vagy.

Minél tovább írom ezt a blogot, annál jobban megértem, hogy oly sokan közületek, barátaim, küzdöttek és küzdenek azzal, hogy túl szigorúak, túl merevek, túl korlátozóak vagy túlságosan elzártak. És ott vagy, ahol voltam, amikor elkezdtem látni, hogy talán van jobb módszer, de nem voltam egészen biztos abban, hogyan lehet odafelé tartani. Tehát itt vagyok, hogy többet tudjak megosztani a múltamról.

Miután Dave és én felvettük és San Franciscóba költöztünk (hat évre feljöttem ... wow), a dolgok teljesen megváltoztak számomra. Míg végül a fejem fölött kaptam fitnesz törekvéseimmel, ami egy szörnyű hormonális egyensúlyhiány útján vezetett, elkezdtem szabadabb ütemterv szerint is működni. Ha elhagyom a vállalati világot (kivéve egy újabb stílust alig néhány évvel ezelőtt, mint egy fitneszcég blogszerkesztője), nagyon sokat segítettem abban, hogy különböző időpontokban edzhessek, különböző időpontokban ehessek, új éttermeket próbálhassak ki és olyan tevékenységekbe is belemennek, amelyekről időnként nem sokat tudtam, általában nem is mennék el. Felszívtam a Bay Area wellness szcénáját, és elkezdtem zöld turmixokat készíteni és megismerni a szuperételeket - messze a múlt napi PBJ-m.

A San Franciscóban töltött első pár évem nagy része tele volt elsősökkel, és ezek az első olyan rohadtul jók voltak számomra. És pont abban az időben indítottam el ezt a blogot. A „noszaim” néha igenek lettek. És lassan, de biztosan otthagytam merev életmódomat (főleg) - és sokkal jobb vagyok hozzá.

Az elmúlt hat évben annyit tanultam az egészségemről, a fittségemről, a testemről, a hormonjaimról és az életemről, és tovább tanulok. De mivel kijöttem az élet másik oldaláról, amely nem korlátozza az életmódot, sokkal szabadabbnak érzem magam. Sétálok az élelmiszerboltban, és állandóan újdonságokat szedek. És ha hétköznap szeretnék tevékenységet végezni, akkor meg is fogom csinálni. Ha a héten szeretnék desszertet fogyasztani, meg is fogom. De ha egyiket sem akarom megtenni, akkor nem fogom. És nem, nem feltétlenül az összes meghívásnál adom meg az igent, de most mindent figyelembe veszek. Azonban - ne érts félre - a természetem szerint továbbra is strukturált ember vagyok, és ez valószínűleg soha nem fog megváltozni.

Manapság a „noszaim” sokkal inkább Brady és a gyermekgondozás köré összpontosulnak, mint azok, amelyek kilépnek a komfortzónámból, vagy leterítik a rutinomat. És nagyon sokszor az igennelek félelmetes dolgokhoz vezetnek ... Kipróbálok új edzéseket és megtanulom megszeretni az erőnlétet, és nem csak azt érzem, hogy tornáznom kell. Új és furcsa ételek kipróbálása és megtanulni SZERETNI az új egészséges ételek elkészítését. Különböző városokban blogeseményekre járni, anélkül, hogy sejteném, hogy miben vagyok. Kiteszem magam oda. E-könyvet írok életem legkínosabb és legdurvább idejéről. Hagyom testemet pihenni, amikor szüksége van rá. Hallgatom a testemet, ahelyett, hogy csak a tervezett rutinommal járnék.

Itt állok ma valakivel, aki még mindig a megszokás lénye és rutinorientált ember, de sokkal lazább, egészségesebb és sikeresebb módon, és ez nagyon félelmetes. Be kell vallanom, ez időnként nyit a hibákra. Ez azt jelenti, hogy erőfeszítéseket teszek olyan dolgok elvégzésére, amelyek végül nem érnek meg mindent. De ez az élet.

Hogyan lehet eltávolodni a merev „nem” embertől

Most, hogy csak azt tudom, amit tudok, tudom, hogy szeretem megosztani azt, ami nekem bevált, és rugalmasabb, nyitottabb és elfogadóbb voltam számomra, és olyan csodálatos élethez vezetett, hogy nagyon boldog vagyok - még mindig meglehetősen strukturált módon. De a nyitottság néhány figyelmeztetéssel jár ...

Ha az a feladata, hogy megtalálja az egészségét és lefogyjon, akkor egyértelműen nem ehet csak mindent, amit szeretne, és csak akkor dolgozhat ki, amikor akar, és mindenhez „igen” ember lehet. Meg kell találnia egy ésszerű rutint, amely jól érzi magát és működik az Ön számára. Talán azon emberek közé tartozik, akiknek TÖBB rutinra van szükségük - olyannak, amely megvalósíthatónak érzi magát, és jó irányba tereli az egészségügyi és wellness céljait.

Ha azonban küldetésben van, hogy megtalálja önmagát és jól érezze magát, akkor talán az, amire valóban szüksége van, az az, hogy letérjen rutinjáról, hogy lássa, hogyan megy. De okosan kell dönteni. Ha nem egész éjjel tartózkodik egy buliban egy munkaéjszakán, nem biztos, hogy jó ötlet, azonban a napi futás kihagyása és egy közösségi jógaóra kipróbálása baráti társasággal nagyszerű ötlet lehet.

Kérdezd meg magadtól …

Ha nagyon szigorú egészségügyi és fitnesz rutinod van, és kezded érezni, hogy ez kissé el van fojtva. Akkor kérdezd meg magadtól -

Miért vagyok ilyen szigorú?
Miért tartom ezt a rutint?
Mi a helyzet számomra?
Mi van, az nem működik nekem?
Van-e olyan egészségügyi okom, ami miatt ilyen szigorú vagyok?
Kimerültnek érzem magam a rutinból?
Élvezem az általam fogyasztott ételeket? Vagy azt eszem, amiről azt gondolom, hogy ennem kellene?
Kerülöm az ételcsoportokat csak azért, mert úgy gondolom, hogy könnyebb lesz nemet mondani a dolgokra?
Kihagyom a társasági kirándulásokat, hogy edzéseket végezhessek, és otthon elfogyasszam a tervezett étkezéseket?

Próbálj ki valami újat …

Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, akkor van esély arra, hogy Ön nemcsak egy szokásos lény rutinorientált ember lehet, hanem valaki, aki talán olyan szigorú, hogy hiányzik és nem él teljes egészséges lehetőségeihez.

Tegye meg a baba lépéseit ...

Nem csak felébred nap, és NEM lesz A-típusú ember. Ez nem történik meg - és nem kell megváltoztatnia, ki vagy a lényege, mert ettől ugyanolyan sikeres vagy, mint jelenleg. De amit tehet, az az, hogy rájön, hogy ha egészsége, fitnesze és mentalitása nincs ott, ahol szeretné, akkor apránként módosíthatja a dolgokat, hogy okosabban és egészségesebben élhessen szabadabb életet - talán még felfedezhet egy a tevékenységek, az emberek és az ételek teljesen új világa, amelyet élvez. (És ingyen, nem azt akarom mondani, hogy egyszerűen otthagyhatja vállalati munkáját és lebeghet, hanem azt, hogy mentálisan szabadabb lehet a szigorú étkezési és fitneszi, valamint napi rutinszerű döntéseivel.)

Azt akarom, hogy tudd, az az, hogy valószínűleg nem tudsz változtatni valamin az életedben, hacsak nem változtatsz. Ha boldogtalan vagy, ahol vagy, és hogy érzed magad, akkor tenned kell valamit. Lehet, hogy nem könnyű magadnak kitenned magad és kipróbálni új dolgokat, de ha egyszer egy kis ízelítőt érzel az elégedettségtől, akkor egyre jobban vágysz.

Úgy kezdtem érezni, hogy a túl merevség már nem volt nekem való, és most sokkal jobb életet élek - ami korántsem tökéletes, de nekem teljesen rendben van. És igen, többnyire egészséges ételeket eszem, és nagyon szeretek edzeni a hét legtöbb napján, de a rutinom már nem olyan szigorú, hogy ne tudnék kijönni alóla - csak szeretném - és ez az igazi egészség.

Köszönöm, hogy elolvasta. Nektek vagyok itt, barátok.

A nap kérdései

Mi az a rutinod, amin szeretnél változtatni?

Mi az, amire „igent” mondtál, az jó volt neked?