Koleszterin: A HDL és az LDL megértése

A koleszterinnek két fő típusa van: nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) és alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL). (A lipoproteinek zsírból és fehérjéből készülnek, és a koleszterin vérként történő közlekedésének hordozóiként szolgálnak.) A kardiológusokat gyakran megkérdezik az alacsony sűrűségű lipoproteinről (LDL) a nagy sűrűségű lipoproteinről (HDL). A különbség megértése fontos.

alacsony sűrűségű

Mit csinál a HDL-koleszterin?

A HDL a májból ürül ki a testből. A HDL tehát megakadályozhatja a lepedék felhalmozódását, megvédi artériáit, és megvédi Önt az érelmeszesedéses szív- és érrendszeri betegségektől. „Jó” koleszterinnek tartják, és a magasabb szint jobb. A jó cél, amelyre törekszik, magasabb a nőknél 55 mg/dl, a férfiaknál 45 mg/dL. Minél magasabb a HDL-koleszterin száma, annál alacsonyabb a kockázata a szívbetegségeknek, az érrendszeri betegségeknek és a stroke-nak.

Hogyan lehet növelni a HDL-koleszterint

Bár a HDL szintjét a családi genetika vezérli, a HDL szintjét három kulcsfontosságú módon javíthatja:

  • Ha dohányzik, a kutatás egyértelműen azt mutatja, hogy a dohányzásról való leszokás növelheti a HDL-t.
  • Az alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, egészséges szív táplálék elfogadása szintén szerényen megnövelheti a HDL-t.
  • Az aerob testmozgás pozitív hatással lehet a HDL-re is. Nehezen mozog? Találj egy haverot; a kutatások azt mutatják, hogy segít motiválni. Ez a gyakorlat olyan egyszerű lehet, mint hetente növelni a gyaloglás mennyiségét (a testmozgás, nem egy séta miatt).

Végül, bár elsődlegesen a magas LDL csökkentésére használják, egyes sztatin gyógyszerek mérsékelten növelhetik a HDL szintet. Bármilyen orvosi kezelési lehetőséget meg kell beszélni orvosával. Fontos, hogy a magas HDL nem véd meg a magas LDL nem kívánt hatásaitól.

Mit csinál az LDL-koleszterin?

Az LDL a „rossz” koleszterin. A koleszterint az artériákba viszi, ahol összegyűlhet az érfalakban, és hozzájárulhat a plakkok kialakulásához, az úgynevezett érelmeszesedésnek. Ez a szívizom (koszorúér-betegség), a lábizmok (perifériás artéria betegség) csökkenő véráramlásához vagy a szív vagy az agy artériájának hirtelen bezárásához vezethet, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. Az Egyesült Államok lakosságának több mint egyharmada magas LDL-koleszterinnel rendelkezik. A diagnózist vérvizsgálattal végzik, így ha nem ellenőrzi, akkor nem fogja tudni.

Az LDL esetében annál jobb, minél alacsonyabb a szám. Egy jó cél, amelyet szem előtt kell tartani, kevesebb, mint 130 mg/dL, ha nincs ateroszklerotikus betegsége vagy cukorbetegsége. Nem lehet több, mint 100 mg/dL, vagy akár 70mg/dL, ha ezen állapotok bármelyike ​​fennáll vagy magas az összes koleszterinszint. Nagyon fontos, hogy orvosával meghatározza a cél koleszterinszintjét. Az elhízás, a nagy derékkörfogat, a mozgásszegény életmód vagy a vörös húsban, teljes zsírtartalmú tejtermékekben, telített zsírokban, transzzsírokban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend magas LDL-koleszterinszinthez vezethet.

Hogyan lehet csökkenteni az LDL-koleszterint

Az életmód és az étrend megváltoztatása a fő módja a magas LDL megelőzésének vagy csökkentésének. Megfelelő első lépés az alacsony zsírtartalmú étrend, a rendszeres aerob tevékenység, az egészséges testsúly fenntartása és a derék kisebb kerülete. A legjobb, ha az orvosával egy ütemtervet határoz meg céljainak elérésére. Bizonyos esetekben, ha ezek az életmódbeli változások nem elegendőek, orvosa javasolhat koleszterinszint-csökkentő gyógyszert, például sztatint. Ha vény nélkül kapható gyógynövényes vagy ayurvédikus koleszterin-gyógyszereket fontolgat, kérjük, először beszélje meg ezeket orvosával is.

Ritkán a nagyon magas LDL genetikai jellegű, és a családokban öröklődik. Ezt családos hiperkoleszterinémiának nevezik, és egy genetikai mutáció okozza, amely csökkenti a máj képességét a felesleges koleszterin megtisztítására. Ez az állapot nagyon magas LDL-szinthez, és fiatal korban több generációban szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. Ezek az egyének különleges orvosi kezelést igényelhetnek az érelmeszesedéses szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére.

Ne feledje, a tudás az első lépés. Ha nem tudja a koleszterinszintjét, tesztelje. Ez Önnek és orvosának kiindulópontot nyújt az életmódváltáshoz és szükség esetén a gyógyszeres kezeléshez. Addig is alkalmazzon szív-egészséges életmódot, és tegye ezt barátaival és családjával, életkoruktól függetlenül. Jelenleg nincs idő a szívbetegségek megelőzésére.