Itt van az oka annak, hogy az étkezés főzése otthon segít a fogyásban (ráadásul anyagcsere-barát kiviteli lehetőségek)

A kutatások azt mutatják, hogy a fogyás a legjobb megoldás a fogyásra.

annak

Rengeteg kutatás támasztja alá a tiszta élelmiszerek egyszerű igazságát: Az otthoni étkezés hatékony és megfizethető módja annak, hogy önmagának és családjának olyan tiszta ételeket szolgáljon fel, amelyek erős, egészséges anyagcserét táplálnak. Az „étkezés” segítségével elkerülheti a feldolgozott és adalékanyagokkal töltött anyagokat, amelyek szintén elrontják az anyagcserét.

(A feldolgozott ételeket ártalmatlanítsa és fogyjon a természetesen édes, sós és kielégítő ételekkel az Eat Clean, Lose Weight & Love Every Bite-ben!)

Semmi gond: Ön is otthon tisztán ehet, ha szükséges. Akár nyaralni megy, akár különleges vacsorára jár, vagy egyszerűen egy mozgalmas napon gyorsan meg kell ragadnia valamit, könnyebb, mint valaha, tisztább ételeket találni a menükben. Számos tanulmány kimutatta azonban, hogy a házi készítésű ételek automatikusan segítenek a tisztább étkezésben, megkönnyítve ezzel az egészségesebb testsúly és az egészségesebb test elérését.

  • A házi készítésű ételek számítás nélkül segítenek a kalóriák ellenőrzésében.
    Az Illinois-i Egyetem kutatói egy nemrégiben több mint 18 000 emberrel végzett tanulmányban arról számoltak be, hogy az éttermi étkezés során az emberek étkezésenként 190 kalóriát ettek, mint otthon. Több telített zsírt és nátriumot is bevittek - mindkettő más tanulmányban kimutatta, hogy torpedózza az anyagcserét és elősegíti a súlygyarapodást. A sokkoló: Az éttermi ételekben szinte ugyanannyi zsír és még több nátrium volt, mint a gyorséttermekben. (Próbálja ki a Prevention ízletes, zsírégető ételeit - mindössze 30 perc alatt elkészül!)
  • Többet fogyaszt az anyagcserét fokozó tiszta ételekben otthon.
    Azok az emberek, akik otthon készítenek ételt, több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, mint azok, akik feldolgozott, csomagolt vagy házon kívüli ételekre támaszkodnak - állítják a Minnesotai Egyetem kutatói, akik 1710 ember étkezési szokásait ellenőrizték egy a Journal of the American Dietetic Association folyóiratában megjelent tanulmány. Az időhiány volt a fő oka annak, hogy ebben a vizsgálatban az emberek nem készítettek otthon gyakrabban étkezést, de valójában könnyű tiszta ételeket elkészíteni néhány perc alatt.

(Segítségre van szüksége? Ez a tiszta étkezési terv megadja a fogyáshoz szükséges recepteket és időtakarékos tippeket, anélkül, hogy állandóan éhes lenne.)

  • Ön automatikusan karcsúbb marad, ha otthon eszik.
    A Minnesotai Egyetem egyik feltáró tanulmányában 3031 ember étkezési szokásait és egészségi állapotát követték nyomon 15 éven keresztül azok, akik hetente kétszer vagy többször fogyasztottak gyorséttermet, 10 kilóval többet gyarapodtak, mint azok, akik ritkán ettek így. Ugyanannak az egyetemnek egy másik tanulmányában azok a nők, akik egy hároméves tanulmány során heti egy alkalommal jártak gyorsétterembe, további 1,6 fontot szereztek.

De amikor eszik.
Ha kívül étkezik, üljön egy magas asztal mellett, egy ablak közelében - mindkettő elvégzése elősegítheti a kevesebbet és az egészségesebb táplálkozást - derül ki Brian Wansink, PhD, a Cornell Egyetem Élelmiszer- és Márklaboratóriumi igazgatójának kutatásából. Wansink kísérletei szerint az ablakoknál vagy a magas asztaloknál ülő emberek egészségesebb ételeket rendeltek, és inkább kihagyták a desszertet és az alkoholt, mint a gyengén megvilágított fülkékben ülők.

(Psst! Nem kell teljesen kihagynia a desszertet, ha Önnek megfelelő alapanyagokból készíti el, és az adagokat kordában tartja. Próbálja ki a Tisztán fogyjon, fogyjon és szeressen minden falatot recepteket.)

Miért? Láthatóbbnak és egyenesebben ülő, éber helyzetnek köszönhetően jobban ráhangolódhat az éhségre és az ételválasztásra, így kevésbé hajlandó elkötelezni magát valamiben, amit valószínűleg át kellene hagynia.