Így segít a káposzta a fogyásban

Tehát a káposzta okoz-e fogyást? Itt a válaszod.

A történet kiemeli

A káposzta, mint étrend-barát étel növekvő népszerűsége a káposzta diéta programnak köszönhető. Ez a terv népszerűsítette a káposztát, mint élelmiszert, amely elősegíti a fogyást. A káposztaleves diéta terve, a kreatív marketing mellett arra késztette az embereket, hogy úgy gondolják, hogy ez az étel elősegítheti a fogyást. De az igazság az, hogy egyetlen étel, beleértve a káposztát sem, elősegítheti a fogyást. Az ételek alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak lehetnek, így kevesebb ételt fogyaszt, és hosszabb ideig marad tele. Így van ez a káposztával is.

segít

Fotóhitel: iStock

Ez az étel nagyon kevés kalóriát tartalmaz, csak 20 kalóriát tartalmaz egy tál káposztalevesben. Tehát egészséges kiegészítője lesz a fogyókúrás étrendnek. Ugyanakkor nem támaszkodhat kizárólag a káposztára. Táplálkozás szempontjából a káposzta olyan magas, mint a brokkoli, a kelbimbó és a karfiol. A káposzta a legkevesebb kalóriát és zsírt nem tartalmaz, mint bármely más zöldség.

A káposzta egészségügyi előnyei.

Ez a rendkívül alacsony kalóriatartalmú zöldség a keresztesvirágúak egy része, amelyről ismert, hogy csökkenti a rák kockázatát. Fél csésze káposzta biztosítja a szervezet napi C-vitamin-szükségletének 50% -át, a K-vitamin 100% -át, valamint kevés magnézium-, vas-, kalcium-, kálium- és B6-vitamint. Bár megpróbálhatja ugyanezt megtenni a gyümölcsök és más zöldségek rendszeres adagolásával, a keresztesvirágú zöldségek több egészségügyi előnyt jelentenek. Erősítve tovább fokozhatja a káposzta egészségügyi előnyeit.

Fotóhitel: iStock

Tehát mi a helyzet a káposztával és a fogyással?

Vannak, akik rendszeres káposzta és káposztaleves fogyasztásával fogynak. De mi van ennek hátterében? Ismert, hogy egyetlen étel sem vezethet fogyáshoz. Tehát a fogyás kulcsa valójában az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú ételek fogyasztása. Az alacsony kalóriatartalmú ételek feltöltésekor az összes kalóriabevitel csökken, ennek eredményeként idővel lefogy.

És ez nem csak a káposztára vonatkozik, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zöldségek segíthetnek ugyanabban a feladatban. Tehát ne csak ragaszkodjon a káposztához a fogyás érdekében, hanem más ételek mellett is. Az étrendnek minden egészséges étel kombinációjának kell lennie, amelyek együttesen pótolják az Ön tápanyagigényét. Elsősorban a káposztaleves hosszú ideig történő fogyasztása bizonyos tápanyagok hiányához vezethet.

Fotóhitel: iStock

Vannak-e mellékhatások?

A nagyon tápláló zöldségek, például a káposzta feleslegének is lehetnek hátrányai. Ha vérhígítót szed, akkor a magas káposztafogyasztás zavarhatja a gyógyszeres kezelést. Emellett néhány kellemetlen hatása lehet az emésztőrendszerére. A magas rosttartalmú étrend miatt laza széklet alakulhat ki.

Összefoglalva tehát megállapítható, hogy a káposzta nagyon egészséges étel, amelynek az étrend részét kell képeznie, de nincs erős hatása a fogyásra. A káposztafogyasztással összefüggő súlycsökkenés többnyire a víztömeg és néhány sovány szövet elvesztéséről szól, ami rövid távú fogyás.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.